发展心肺耐力的多种练习方法.docx

发展心肺耐力的多种训练方法一、学情分析八年级的学生精力旺盛，活力十足，好奇心强，求知欲强，表现欲望较强，有自觉和独立完成动作的能力，并能对客观事物进行简单的分析与评价。针对这些特点，本课在教学设计组织上，我积极锻炼学生自主学习的能力，培养练习小组长的组织能力，在教学过程中拓展学生的思维，选择适应他们生理和心理发展的教学方法和手段，以培养学生的独立性和自觉性，激发他们在愉快的练习中去思考，去发展他们的体能与智力。二、教学目标1运动技能：通过学习，让学生了解心肺耐力概念和发展心肺耐力的练习方法，学会合理分配体力，控制运动节奏。2.运动参与：通过练习，提高学生耐力水平，增强踝关节与膝关节力量，发展学生心肺功能，促进身体全面发展。3.心理健康与社会适应：培养学生自主探究，克服困难的意志品质，体验合作成功的喜悦、竞争的魅力和创新的乐趣。三、教学重点及难点（说明本课题的重难点）重点：运动节奏的控制与体力的分配难点：合理分配体能，克服极点教学内容组织与要求开始部分组织：四列横队。活动目的1.集合整队：体育委贝整队、检查人数、报告出勤。2 .师生问好3 .宣布本课内容及要求4 .安排见习生要求：整队快静齐1 .明确目标2 .主动学习3 .安全第一4 .互帮互学准备部分一 .四路纵队趣味慢跑。二 .徒手操：1 .头部运动；2 .扩胸运动；3 .体转运动；4 .弓步压腿5 .仆步压腿6 .膝关节运动7 .踝腕关节组织：教师带领同学蛇形慢跑，利用充分的准备要求：精神饱满，跑动路线准确，合活动，把身体的作积极有序有趣。各个部位的关节组织：四列横队。和韧带活动开。要求：动作有力、至U位、协调、舒展。调动学生的积极I性，更好的进入课堂氛围要求：有组织、有纪律、注意安全。组织队形:二.快速跑练习讲学生分成人数相等的两组，将20米远处设置成折返点并放上标志桶，学生从起点开始I以最快的速度到达折返点再I回到起点与下一位同学击掌接力直到本组全部同学都完成，用时最短的即为获胜。 让学生通折返跑 提得心肺功能，I增强集体荣誉I感。基本部分组织：一路纵队按要求进行一.情境导入先示范，学生模仿1 .原地的开合跳20个，接着IOS一的原地高抬腿。-2 .学生活动身体过后，成一路纵.队从起点开始通过跨钻跳I等方式慢跑穿越各种障碍。三.耐力跑练习1 .5分钟定时跑（匀速）2 .走跑结合快走50米一一弓步走20米-一高组织形式：抬腿20米一一鸭子步走20米-一学生分成两组（男生一组，女生一发展学生的耐力放松跑50米组）男生先做1练习，女生做2练习，和综合素质能力3.3分钟变速跑然后相互交换,最后同时完成3练习。50米快速跑一一50米慢速跑（两要求：按照老师的要求，完成练习，者交替）注意安全1.学生跟着老师进行放松操练习组织队形要求：按动作节奏，师生同乐，充分放松，达到放松的目的。小结本课：旨在鼓励学生，建立学生的自信心。课后反思：通过本节课的教学，学生的积极性很高，在训练过程中可以很快的融入课堂，训练很认真和投入，团队荣誉感也有很大的提升。心肺功能也有所提高。