2023年观《危急时刻成长自我》学习笔记.docx

观（危险时刻，成长自我）学习笔记按照学校的要求，观看心理培训内容（危险时刻，成长自我）。笔记：压力应对彩图：积极的一面-对自己幽默、升华；对他人助人、无私消极的一面-对自己自卑、自杀；对他人妒忌、他杀应对方法：自我开解-做一些游戏、自我提示自我反省无法延长生命长度，可以提高生命质量、拓展宽度自我平衡不能躲避，顺其自然大势在天Zi制自强顺势而为一小事可为美国红十字会提出的心理援助建议：照顾好自己；和他人建立好联结；援助他人保持健康；保持冷静、亲切、关爱他人；了解并满足身边人的需要；倾听他人；给予承诺；鼓舞他人积极应对；提供及时、精确的信息；必要时寻求心理援助者的援助；援助他人建立联结。心理援助的途径之一：写心情日记。记录：每天写下三件今天发生的、让你平静或愉快的事情，并简单注明原因。思考：当我们被生活、学习的重负碾压的时候，如何应对压力、转危为机，是衡量我们心理健康水平的一个标尺，能检测出一个人心理素养的上下。当社会快速开展、人们的生活节奏加快的时候，心理承受力将面临诸多挑战。很多人不堪重负，选择了消极的应对；还有一类人，则从中杀出一条血路，获得了新生，这新生，就是转危为机，经历涅槃后重生。讲座中谈到了心理援助的途径之一，写心情日记。作为老师，我觉得是个不错的选择。心情日记，记录压力事件，分析压力来源，思考应对之策。这样一个流程，不单让压力找到了疏解的出口，还理性反思出了压力的真正来源，找到了应对之策。就事件本身，这不就是转危为机吗？形成这样的习惯，我们不就是在用大脑行走吗？