阴道哑铃的使用方法l、挑选取出最轻一个型号的阴道哑铃开始训练；.docx
-
资源ID：870020
资源大小：26.60KB
全文页数：2页
- 资源格式： DOCX
下载积分：3金币
快捷下载
账号登录下载
微信登录下载
三方登录下载：
|
友情提示
2、PDF文件下载后，可能会被浏览器默认打开，此种情况可以点击浏览器菜单，保存网页到桌面，就可以正常下载了。
3、本站不支持迅雷下载，请使用电脑自带的IE浏览器，或者360浏览器、谷歌浏览器下载即可。
4、本站资源下载后的文档和图纸-无水印,预览文档经过压缩，下载后原文更清晰。
5、试题试卷类文档，如果标题没有明确说明有答案则都视为没有答案，请知晓。
|
阴道哑铃的使用方法l、挑选取出最轻一个型号的阴道哑铃开始训练；.docx
阴道哑铃的使用方法I、挑选：取出最轻一个型号的阴道哑铃开始训练；2、清洗：使用前用洗手液将手、会阴及阴道哑铃清洗干净；3、放置：取仰卧位或蹲位，将阴道哑铃圆头一端朝前，插入阴道直至一个指头深度，胶绳留在阴道外便于取出，穿上内裤；4、站立：收缩阴道肌肉并站立起来，如哑铃不滑落出来即可以进行锻炼了；5、训练动作：a上下蹲b,走楼梯c.搬重物D.咳嗽e.跳绳每个动作重复4分钟，每次训练1020分钟，如果能够轻松的控制并完成上述动作，说明肌力己上升，可换大一号的哑铃继续训练;6、取出哑铃：采取仰卧或下蹲位，用手拉阴道外哑铃的胶绳，将阴道哑铃取出;7、清洗：用洗水液或沐浴露将阴道哑铃清洗干净，擦干后备用:8、注意事项：a.月经及治疗当天都不做；b.锻炼过程中多收缩阴道；c.训练动作可根据个人身体实际情况进行训练:涪陵区妇幼保健院九楼：妇女康复科盆底康复室电话：
