女孩青春期个人卫生指导.docx

女孩青春期个人卫生指导教育青春期少女了解自身的生理、心理和行为特点,增强健康意识,培养良好的生活和卫生习惯,合理安排生活、工作和学习,也是少女保健的重点。1 .培养良好的个人卫生习惯首先,青春期少女处于代谢旺盛阶段,汗腺和皮脂腺分泌多,女性外生殖器构造较为复杂,皱褶太多,易藏污纳垢,另外阴道口靠近肛门,阴道容易污染,故应特别重视会阴部卫生,做到每晚都要用温水清洗外阴,清洗外阴的盆、毛巾和水要单独使用,不能与洗脚的盆、毛巾和水混用。不要穿别人的内裤和化纤内裤,内裤要选用透气性好、吸湿性强的棉织品,不要过紧,要勤换。养成大便用纸从前向后擦的习惯,预防肛门口的细菌进入阴道。注意经期卫生。若白带量多,又有异味或有血色时,要及时去医院检查治疗,以免引起阴道感染和外阴瘙痒。其次,与青春期男性一样,每个少女都应该注意口腔卫生、用眼卫生,以预防弱齿和近视,应有正确的基本体态,即良好的坐、立、卧、行的姿势,有利于预防脊柱弯曲,保持女性特有的健美体态。此外,青春期女孩还要注意保持皮肤和毛发的清洁,选用不含碱或弱碱性香皂清洗皮肤,出现面部“瘗疮”忌用手挤压,少用化妆品或淡妆,不宜浓妆艳抹或选用劣质化妆品,经常梳头、理发,以促进头皮血液循环。2 .培养良好的生活习惯科学地安排生活。应将每天的学习、工作、休息、活动和锻炼等各方面有计划地进行安排,以学习为主,做到有条不紊。(2)注意身体锻炼和适当劳动。青春期是身体发育的关键时期,须注意全面发展身体各项素质,根据不同年龄,有计划、系统地安排各种体育活动,循序渐进,以促进发育,增强体质,提高抗病能力。保证足够睡眠。1315岁的少女每天应睡足9个小时,15岁以后需睡79个小时,一般需要每日保证89个小时。睡眠越多越深,越容易消除疲劳,效果就越好。(4)合理安排个人生活时间。既要保证正常的学习时间,也要有足够的户外活动,同时还要保证充足的睡眠,这样才能达到劳逸结合。3 .谨防不良习惯青春期女孩常常出于好奇心,容易沾染吸烟、酗酒和吸毒等不良习惯。一经沾染成为嗜好,则沉溺于其中而难以自拔,不但危害身心健康,且容易发生意外,故应培养良好的生活习惯,不饮酒、吸烟、远离毒品O