将“正念”引入到信息技术课堂教学.docx

将“正念”引入到信息技术课堂教学人在遇到不开心的事情或者受到压力时会产生负面的情绪，这是正常的心理反应。在负面情绪的驱动下很容易做出不理智的行为。因此，控制情绪是每个人应该具备的能力。而中学生正处于青春期，心智发育不完全，更容易在负面情绪驱动下做出不理智行为，所以迫切需要培养中学生控制情绪的能力。“正念”可以帮助人控制自己的情绪。就此，本人产生了将“正念”引入到信息技术课堂教学的想法。由于前一节课是体育课等各种各样的原因，学生在上课前不能很快地安静下来，从而进入良好的学习状态。这时就可以让学生进行“正念”练习。先从简单的呼吸+2练习开始：首先用鼻子吸气，在心里默数1、2、3,然后用嘴呼气，在心里默数1、2、3、4、5后停止。通过长时间地用嘴呼气，可以让身体处于放松的状态。再练习腹式呼吸法：先吸气，同时去感觉自己的腹部慢慢隆起，再呼气，同时去感觉自己隆起的腹部慢慢收回。重复几次，就可以使自己的心情平静下来。当学生处于一种平静放松状态时，学生会更容易接受所学的东西（包括信息技术知识和技能），也更容易激发自己的潜能。