教师如何做到自我调节心理压力.docx

教师如何做到自我调节心理压力教师常常要做学生的心理工作,给学生排忧解难,而教师的心理压力又由谁给解决呢?教师这个社会的一个特殊的群体,由于自身的社会角色和所承担的社会任务,和对自己身份的认同,及社会的认可的不对等,给自己带来了极大的困惑和压力。教师的工作环境是学校,每天和自己的上级同事,又和自己的服务对象终日在一起工作。社会分工的其他工作都是针对物品或者人的某一方面或者某一时间段来服务,而老师的服务对象是人一一成长中的人,并且肩负着指导他们成长的重任。那种八小时以外时间还在为自己的学生的成长和未来弹精竭虑的事情,是不做此项工作的人所不能理解的。做教师根本就是一个累身更累心的活计。纵观中小学教师生存状态，时下教师整体上健康而有活力，但也存在某些不足，教师心理问题主要有五个方面：1 .适应不良适应不良是指个人与环境不能取得协调一致。如：对工作环境的不满；人际关系紧张，情绪波动大等。2 .人际交往问题教师常见的人际交往心理障碍有：封闭心理、自卑心理、自傲心理、嫉妒心理、孤僻心理、猜疑心理等。3 .人格问题人格障碍指明显偏离正常人格并与他人和社会相悖的一种持久和牢固的情绪和行为反应方式。人格缺陷是介于正常人格与人格障碍之间的一种人格状态,是人格发展的不良倾向。教师中的人格问题往往属于人格缺陷。4 .心身疾病心身疾病又叫心理生理疾病。它是指与心理、社会因素关系密切的躯体疾病。教师常见的心身疾病有冠心病、原发性高血压、消化性溃疡病、紧张性头痛和偏头痛等。5 .神经症神经症是一种由于心理因素造成的常见病。教师身上的神经症主要表现为强迫症、焦虑症及神经衰弱等。那么,教师怎么样避免或者剪除自己的心理健康问题呢？一,要开阔自己的视野,让自己的业余生活丰富起来。就我个人而言，运动是一个调节身心的好方法，找几个朋友，在运动场上大汗淋漓后，不仅疲劳的身体得到了锻炼，有资料指出：运动时，身体内部会分泌一种物质，俗称“快乐物质”一一会让人们放松，高兴。二，要有知心朋友。时常和他们聊天，好的，不好的;得意的，失意的：大的，小的把心事跟大家倾诉，是缓解心理压力的好办法。,利用好你的假期。对于平时假期少的教师，可以选择附近的地区游览，逛逛市区，或者去家乡有名的景区游览。当然。教师的两个长假是你放松自己调节情绪的最佳时间。四，照顾好家庭。什么都不顺利的时候，家是你永远的避风港湾。永远不要试着只顾大家，不顾小家。最后的可能是会失去两个家。以上，是我的一家之言，收获是巨大的，体会可能肤浅，一点建议仅给同行们参考，当然，切记心理健康的前提是身体健康!重视我们自己的心理，正视我们自己的问题，看到自己的优势，找到自己的不足。希望我们都能保持开阔的心境。良好的心态！