父母育儿经验-中小学生如何保护好视力.docx

父母育儿经验-中小学生如何保护好视力开学了，书店生意明显好了起来。上周末，记者在金华市区某书店看到，一位正在为孩子挑选初三试题资料的家长找了很长时间还是没找到满意的，要么试题不适合孩子，要么嫌字体太小。这位姓张的家长说，与课本相比，这类辅导资料的字体要小很多，课本一般用五号或小五号字，而一些辅导资料却使用六号或小六号字，看上去密密麻麻的，眼睛很不适应。金华市第五医院眼科医师方金仙介绍，如果长时间看小字，或在光线不好的环境下长时间看小字，很容易引起眼睛疲劳，注意力不集中，对学习效果和眼睛健康都不利。在日常学习中如何保护好视力，方金仙提出以下建议。坐姿要端正，距离适中。不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上、地上，侧着身看书。眼与书本的距离应保持30至35厘米，身体与课桌保持大约10厘米的距离，书本与课桌的角度要保持在30至45度。如书本水平放在桌面上，看书时要向前稍低头，这样会把书本移近眼睛，加重眼睛负担23倍，从而引起颈部肌肉和肩背的疲劳，头不自觉地向前倾斜，长此以往就会导致视力下降。光线需充足，反光要避免。舒适的光线，可以得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。目前市场上有一种专供孩子看书、做作业的灯具，价格150元左右。时间不宜过长。有些孩子连续几小时看书、写字、看电视、玩电脑不休息,这样会使眼睛负担过重，容易引起调节性（或称功能性）近视，即假性近视。而且这还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力，眼内压增高，眼内组织充血。看书学习应每隔45分钟左右休息一会，或做一会眼保健操。这样既能提高学习效果，也能有效保护眼睛。睡眠要充足，注意用眼卫生。睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、酸痛等结膜、角膜炎症。在尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害的同时，也要注意个人卫生，毛巾、脸盆、手帕等个人物品不要互用，以免造成交叉感染。在运动过程中不要看书。一些人喜欢边走路边看书，或在开动的车里看书,这样对眼睛很不利。原因是身体的摇动不仅使眼睛无法与书本保持正确的距离,姿势也很难固定，这样会加重眼睛负担。尤其是行走时看书，注意力集中在书上,无法顾及路况，会给自己造成安全隐患。