高血压提示症状测量血压注意事项及控制血压注意事项.docx

高血压提示症状、测量血压注意事项及控制血压注意事项局血压提ZF症状头晕、头痛。持续性的头晕、头痛是高血压最常见的症状，头痛部位多在太阳穴和后脑勺。烦躁、心悸、失眠。烦躁、心悸会导致失眠，失眠又会引起烦躁和心悸，这3种症状形成恶性循环，会导致血压升高。肢体麻木。当血压升高到一定程度时，可能出现肢体麻木现象。鼻出血、结膜下出血。因为鼻出血测量血压才发现高血压。高血压还会导致眼睛血管脆弱，引起结膜下出血，常无不适症状而被忽视。其他症状。有时血压升高还会引起面色泛红、胸闷、憋喘、注意力不集中、记忆力下降、耳鸣等症状。测血压注意事项臂式血压计怎么用？坐姿测量，上臂置于桌上，掌心向上，手指自然弯曲呈虚握拳头状。袖带高度与心脏保持大致相同的水平，袖带的松紧恰能放进一个手指，袖带下缘在肘弯上2厘米3厘米处。要在什么时间测量呢？早上6时8时以及下午4时6时属于血压的高峰阶段，这时是测量血压的最佳阶段。晨起测量血压应排空膀胱。量血压时要注意哪些事项呢？测量血压时应保持平静状态5分钟10分钟后再进行测量，测量时要保持安静、放松。血压值多高才算正常啊？成人正常血压范围：收缩压90mmHg139mmHg和舒张压60mmHg89mmHg0收缩压13OmmHg139mmHg和（或）舒张压80mmHg89mmHg属于正常高值。成人高血压的诊断标准为：在未使用降压药物的情况下，非同日3次诊室血压测量收缩压140mmHg和（或）舒张压90mmHg0这个标准适用于所有成年人，即18岁以上人群。控制血压措施健康饮食。降血压饮食包括食用蔬菜、水果、全谷物。控制体重。有效的体重控制能够降低血压水平，主要通过控制能量摄入和增加体力活动实现减重。减盐减钠。尽量少吃或不吃含盐多的食品，清淡饮食为主。定期运动。高血压前期患者适合有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车、登山、打太极拳等。