勤运动锻炼 我健康我快乐国旗下的讲话12月.docx

（勤运动锻炼我健康我快乐）国旗下的讲话（12月）尊敬的各位老师、亲爱的同学们：大家好！说起生病，大家一定不陌生。有时是小感冒，有时是高烧不退，有时严重了还要上医院住上一住。总之，疾病一旦找上你，一连串连锁反应肯定少不了。那么，疾病的克星是什么呢？它最大的敌人莫过于锻炼了。锻炼最大的好处就是能增强体质。“生命在于运动”每天上体育课，参加体育活动，不但可以增强免疫力，还能提高抵抗力。锻炼还能使人心情愉悦，在跑步的时候，坏情绪不知不觉就消失了。利用周末的时间和父母打会球，去篮球场跑跑步，或者在家练习一分钟跳绳，都是很好的体育活动。锻炼让我们更加灵活，更加协调，潜能也有了开发的可能性。我们都处于生长时期，加强锻炼必不可少。但没有策略怎么能打胜仗呢？对，我们还需要方法。第一，平时的运动。这点很容易，只要用积极的心态面对，正常运动就可以了。第二，安排作息时间。睡觉时间，运动时间不用太严格，但要有规律可寻。第三，合理饮食。吃饭，并不是不吃，也不是暴饮暴食。荤菜，蔬菜，汤，按照1：2：1分配。做到这几点，拥有健康的身体不是难事。关于锻炼，我还有一个自己的小故事。幼儿园的时候，我的体检单上写的是营养不良。妈妈带我去看医生，医生说没什么大问题，就是饮食不合理，肉吃太多，还挑食，加上锻炼不够，就营养不良了。之后，我就天天跑跑步，饮食也有了很大的改善，现在我的指标都正常了。这就是锻炼的好处。最后，祝大家都能拥有健康的身体，天天向上!谢谢大家！