香菇的营养价值：富含氨基酸活性高的易被人体吸收.docx

香菇的营养价值：富含氨基酸活性高的易被人体吸收香菇是世界第二大食用菌，也是我国特产之一，在民间素有“山珍”之称。它是一种生长在木材上的真菌。味道鲜美，香气沁人，营养丰富，素有“植物皇后”美誉。香菇富含维生素B群、铁、钾、维生素D原(经日晒后转成维生素D)、味甘，性平。主治食欲减退，少气乏力。那么香菇还有什么营养价值呢？下面为你一一揭晓。香菇的营养价值1.香菇含丰富的维生素D原,但维生素C甚少，又缺乏维生素A及A原。2 .菇蛋白质里包含18种氨基酸，人体必须的8种氨基酸里，香菇就占了7种，并且多属1型氨基酸，活性高，易被人体吸收，消化率高达80(bf)o3 .香菇里含有大量谷氨酸和通常食物里罕见的伞菌氨酸、口蘑氨酸和鹅氨酸等，所以风味尤其鲜美。4 .香菇的营养丰富，素有“植物皇后”美誉。香菇富含蛋白质、糖类、B族维生素、维生素A、维生素D、维生素C、维生素E、铁、钾、钙、磷、镁、锌、硒等多种营养素。此外，香菇中还含有7种氨基酸，30多种酶以及麦角笛醇、甘露醇、海藻糖、糖原、戊聚糖等营养物质。5 .香菇中含不饱和脂肪酸，还含有大量的可转变为维生素D的麦角笛醇和菌笛醇，这是其它蔬菜不具备的，维生素D对于增强抗疾病和预防感冒及治疗有良好效果。经常食用可预防儿童因缺乏维生素D而引起的佝偻病，对于成年人有利于保持骨骼健康。香菇还可预防人体各种粘膜及皮肤炎等疾病。6 .香菇中含有喋吟、胆碱、酪氨酸、香菇太生、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用，还可预防动脉血管硬化、肝硬化等疾病。7 .香菇还含有多种维生素、矿物质，对促进人体新陈代谢，提高机体适应力有很大作用。香菇的功效与作用1.提高机体免疫功能香菇多糖可提高小鼠腹腔巨噬细胞的吞噬功能，还可促进T淋巴细胞的产生，并提高T淋巴细胞的杀伤活性。8 .延缓衰老香菇的水提取物对过氧化氢有清除作用，对体内的过氧化氢有一定的消除作用。9 .防癌抗癌香菇中含有的另外一种化合物一一香菇喋吟（也称赤酮口票吟）可以降低胆固醇的水平。香菇含有的抗氧化剂含量是麦芽的12倍，是鸡肝的4倍。与松茸蘑菇和灰树花（又名贝叶多孔菌，俗称云蕈、栗蘑、莲花菌）相比，它的降低血压和抵御癌症的功效更强。10 降血压、降血脂、降胆固醇香菇中含有喋吟、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病。11 治疗疾病香菇还对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用，又可用于消化不良、便秘等。香菇的选购与存储以菇香浓，菇肉厚实，菇面平滑，大小均匀,色泽黄褐或黑褐，菇面稍带白霜，菇褶紧实细白，菇柄短而粗壮，干燥，不霉，不碎的为优良品质；长得特别大的鲜香菇不要吃，因为它们多是用激素催肥的，大量食用可对机体造成不良影响。有些菇面呈裂开状，购买时应认清其裂痕是否为天然生成，若是人为切割则为膺品Q新鲜香菇可用透气膜包装后，置于冰箱冷藏，可保鲜一星期左右,或直接冷冻保存。干香菇则应放在密封罐中保存，并最好每个月取出，放置阳光下曝晒一次，可保存半年以上；亦可直接冷藏、冷冻保存,以避免腐败或生虫。香菇的食用方法1.发好的香菇要放在冰箱里冷藏才不会损失营养。2 .应先用冷水将香菇表面冲洗干净。带柄的香菇可将根部除去,然后“鲤页”朝下放置于温水盆中浸泡，待香菇变软、“鲤页”张开后，再用手朝一个方向轻轻旋搅让泥沙徐徐沉入盆底，或用筷子轻轻敲打，泥沙就会掉入水中。3 .泡发香菇的水不要丢弃，很多营养物质都溶在水中；只要把干香菇在浸泡前清洗干净，浸泡的水完全可以再利用。4 .如果香菇比较干净，则只要用清水冲净即可，这样可以保存香菇的鲜味。5 .尽量避免为了让香菇尽快泡发，选择用很热的水浸泡或是加糖,这样反而会使其中的水溶性成分，如珍贵的多糖、优良的氨基酸等大量溶解于水中，破坏香菇的营养。