长期跳舞的十大好处.docx

长期跳舞的十大好处1眼睛坚持跳舞的人每天都有1小时左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，可以有效地预防近视，提高视力。2颈部、肩部、颈椎上班族和久坐的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的舞蹈姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈部及肩部的不适有很大改善。3心脏坚持跳舞会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外舞蹈会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。通过全身的运动，促使静脉血流回心脏，还能预防静脉内血栓形成。4血液有了强大的心脏血管系统，舞者的血液质量也好于常人，身体对长期舞蹈发生的适应性改变可以改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。5肺部及呼吸系统长期进行舞蹈锻炼可以使肺功能变强，增大肺活量，进行规律性的长期跳舞可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。6肝脏舞蹈消除脂肪肝，在诸多舞友身上都得到验证，非常有效。7腹部很多健身教练建议以及网络风传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要舞蹈这样的运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然也需要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，稍有松懈它就会反扑。8腰部、臀部跳舞对身材的改变首先体现在这个位置，尤其腰部线条会变的更漂亮。9膝盖随着循序渐进，跳舞量的累积以及力量的练习，膝盖会变得越来越结实。10肌肉除了看上去结实有弹性以外，经常跳舞的人肌肉组织也会发生变化，一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量大大增加，能够更高效的输送氧气和养分。