新冠肺炎疫情期间医护人员心理健康调节技巧.docx

新冠肺炎疫情期间医护人员心理健康调节技巧面对疫情防控，高强度工作的医护人员，可能会出现心理、生理以及行为方面的不良反应。新冠肺炎疫情期间医护人员如何调整自己的心理健康呢？为帮助大家缓解精神焦虑、进行心理减负，从容应对压力，下面的几个心理健康小妙招，助您一臂之力。一、调整自我认知，专注于当下工作。医护人员应该学会接纳自己的工作能力和表现，避免过度苛责自己，专注于当前的环境，处理好当前的角色，做好眼前的每一个医疗动作，专注于面前每一个正在帮助的人。保持心态平和。不过分关注负面报道，不轻信谣言、传言。二、合理安排工作，保证充足的休息和营养。限制工作时间，减少超负荷工作。保证充分的睡眠和饮食，如果有失眠的症状，可适当地应用助眠药物，调整睡眠节律。三、接纳应激情绪，适当宣泄。合理选择宣泄途径，正视自己的情绪反应，将情绪命名，如悲伤、恐惧、焦虑、不安等，理解自己并接纳这些情绪。可以选择向同伴倾诉、运动、听音乐、哭泣等合适的渠道或方式表达出来，告诉自己这些是自己在面对突发情况下的合理反应。四、寻求友善互助的社会支持。同事间需要相互支持，可以在工作的间歇或换岗时进行简短的讨论，分享经验感受。保持与外界交流，获得心理支持，如果时间允许，下班后与亲友打也话、微信视频等交流，谈谈自己的感受。亲密友好的互助氛围，既能化解紧张的情绪，也能提高心理免第1页共2页疫力。五、调节压力、改善情绪。疫情时期，医护人员面临着多重压力，精神高度紧张，情绪不稳定，可以通过呼吸练习、冥想训练等让紧绷的神经和身体得到舒缓、调节压力、改善情绪。第2页共2页