2024预防骨质疏松性人群骨折.docx

2024预防骨质疏松性人群骨折寒冬时节，衣服厚重，彳亍动不便，如果碰到雨雪天气，路面湿滑，特别容易滑倒。下肢力量不足的儿童和老年人，行走不平稳，发生滑倒的概率更局I。特别是老年人肌肉力量下降,反应速度降低,平衡能力下降，更容易滑倒，而且有部分儿童和老年人（特别是老年女性）骨质疏松,摔倒后轻则肿痛，重则发生骨折。那么，我们来如何进行预防呢？如何进行预防？1 .预防跌倒，对患有骨质疏松的老年人，一定要加强安全防护指导，告知跌倒不良反应后果及预防措施，雨雪天气必须减少不必要的外出，尽量呆在家里等地面湿滑减轻再出门。2 .饮食平衡，充分摄取钙和维生素D等营养物质，比如各种肉类。维生素D较为特别，与维生素C或维生素E不同，往往存在于肉类之中，而不是在蔬菜、水果中。此外，可适当晒太阳，也会增加体内维生素D的合成。3 .合理锻炼,增加肌肉力量和身体平衡能力，但避免剧烈活动。在安全环境下可以进行散步、广播体操或打太极拳等活动，增加肌肉力量,同时肌肉力量承重力量大了之后对骨关节也会刺激骨质增加。4 .女性朋友们最好不要在路滑的时候穿高跟鞋外出，如果突然摔倒，尽量别用手腕去支撑地面，因为这种摔倒姿势最容易造成手臂骨折。尽量选择轻便、保暖、防滑的鞋子。5 .注意步态，应加强身体在矢状面的控制，在足尖离地瞬间，同侧躯干适当前倾，使人体重心投影处于支撑面内，增强行走的稳定性。平时适度的肌肉力量的锻炼也可以预防滑倒。6 .自身方面防范,老年人体内的维生素D含量会在冬季E制氐,而甲状旁腺激素却升高,这样就会造成了钙磷的吸收减少、代谢减慢、骨化作用削弱,而钙正是骨骼矿物质密度的中坚力量，从而引起骨密度降低，使骨头变得脆弱，可以相应地适当补充钙。7 .增强自我安全意识，从思想上和行动上都要加强防范，预防为主，真正做到防患于未然，必要时可应用三脚拐杖。总之，冬季恶劣的环境是导致老年人骨折频发的重要原因，雨雪天气、积雪或结冰的路面，有时行走蹒跚,容易造成老人跌跤,为骨折的发生埋下伏笔。随着机体的衰老以及钙的流失很容易导致骨质疏松，以及年龄的增长、身体的协调性都相对比较差，所以我们要特别关注老年人的骨骼健康，有效防止骨质疏松性骨折。