Zung氏焦虑症测试SAS测评题及结果分析.docx

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1、Zung氏焦虑症测试SAS测评题及结果分析1、我觉得比平时容易紧张或着急A、从无或偶尔B、有时C、经常D、持续2、我无缘无故在感到害怕A、从无或偶尔B、有时C、经常D、持续3、我容易心里烦乱或感到惊恐A、从无或偶尔B、有时C、经常D、持续4、我觉得我可能将要发疯A、从无或偶尔B、有时C、经常D、持续5、我觉得一切都很好A、从无或偶尔B、有时C、经常D、持续6、我手脚发抖打颤A、从无或偶尔B、有时C、经常D、持续7、我因为头疼、颈痛和背痛而苦恼A、从无或偶尔B、有时C、经常D、持续8、我觉得容易衰弱和疲乏A、从无或偶尔B、有时C、经常D、持续9、我觉得心平气和，并且容易安静坐着A、从无或偶尔B、

2、有时C、经常D、持续10、我觉得心跳得很快A、从无或偶尔B、有时C、经常D、持续11、我因为一阵阵头晕而苦恼A、从无或偶尔B、有时C、经常D、持续12、我有晕倒发作，或觉得要晕倒似的A、从无或偶尔B、有时C、经常D、持续13、我吸气呼气都感到很容易A、从无或偶尔B、有时C、经常D、持续14、我的手脚麻木和刺痛A、从无或偶尔B、有时C、经常D、持续15、我因为胃痛和消化不良而苦恼A、从无或偶尔B、有时C、经常D、持续16、我常常要小便A、从无或偶尔B、有时C、经常D、持续17、我的手脚常常是干燥温暖的A、从无或偶尔B、有时C、经常D、持续18、我脸红发热A、从无或偶尔B、有时C、经常D、持续19

3、、我容易入睡并且一夜睡得很好A、从无或偶尔B、有时C、经常D、持续20、我做恶梦A、从无或偶尔B、有时C、经常D、持续测试结果你的焦虑指数为：48（满分80）结果分析你可能有中度焦虑情绪，建议你咨询专业医生。本测试结果只作为参考，不能作为诊断的结果。焦虑症是一种神经性疾病，和抑郁症等疾病在西医上都统称为神经官能症。以下四种方法供大家参考。经常鼓励自己消极自卑的情绪是促使焦虑症产生的一个重要因素。如果一个人经常处于精神紧张或是自卑的状态，那时间长了，这个人便会很容易出现心情烦躁，看见什么都不顺心，容易对人发脾气等等一些焦躁的表现。若发现自己有一点焦躁情绪的时候，就要对自己实行鼓励措施，可以面对镜

4、子做出微笑的表情，或是每天对自己说几次“我能行”，这种做法可以有效地缓解焦虑情绪。进行适当的锻炼适当的体育锻炼不仅可以强身健体，还可以释放人体的多巴胺，有效地缓解人的焦虑情绪，将体内悲观的情绪释放出去，使心情保持愉悦。如果生活中因为压力而有些焦虑时，可以尝试着去跑跑步，打打篮球或是羽毛球等，因为运动可以转移人的注意力，使其暂时将压力放下,让身心放松下来，不去想那些事情，那么人的整个的状态就会好很多。做自己喜欢的事情做自己喜欢或感兴趣的事情可以在很大成程度上放松人的心情，使人的整个神经完全松弛下来，这对于缓解焦虑也起到一个很好的作用。因为人对于自己喜欢的事情往往会全身心的投入，这样所有的烦恼就会被抛之脑后，也就很难再焦虑了。学会释放情绪学会释放情绪对于缓解焦虑也有很好的效果。人一旦出现焦虑情绪以后，心情就会变得相当复杂，心理状态也极其不平衡，这时候应该学着把心里的情绪宣泄出来，这些情绪释放出来自然就不会影响人的情绪，人也就不会变得焦躁不安，体内的压力得到释放，整个人也会显得轻松自在，精力充沛。其实，释放情绪的方式有很多种，可以选择去跑步，或是到一个空旷的地方大喊一声等，这些方法都可以使人舒心畅快，有效地缓解焦虑状态。学会这4种焦虑症的自我治疗，在焦虑情绪刚刚产生的时候就把它们扼杀在摇篮里，有效预防焦虑症，让我们的生活变得更加轻松愉悦。