释放压力笑对人生.docx

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1、释放压力，笑对人生奔跑吧兄弟瑞金二中艾刚设计理念：初中的学生正在进入人生的另一个重要时期一一青春期。他们面临来自 父母老师的期盼，同学的竞争，还有自身身心发展产生的矛盾等等，压力不 断加大。这不仅影响了他们的成绩、而且还会伴随焦虑、抑郁等消极情绪， 影响学生的幸福感水平，对学生心理健康产生负面影响。因而减轻压力对初 中生身心健康发展尤为重要。本课的主题是释放压力，笑对人生。通过学生 参与如果感到幸福你就拍拍手、奔跑吧兄弟、神奇的筷子3个游戏 活动，帮助学生们正确理解压力，掌握一些应对压力的技巧，教师示范解压 的方法一一生理平衡法，缓解学生的焦虑情绪，促进他们身心的健康发展。 教学目标：L知识目

2、标：通过学生参与如果感到幸福你就拍拍手、奔跑吧兄弟、 神奇的筷子游戏活动，帮助学生正确认识压力。2 .能力目标：通过教师示范解压的方法一一生理平衡法，提高他们应对 压力的能力。3 .情感态度和价值观目标：通过亲身体验心理游戏，帮助学生学会自我 反思、自我探索，培养他们积极的问题解决能力。教学重点：通过心理游戏等活动缓解压力。教学难点：帮助学生了解自己惯用的应对方式，树立积极应对压力的观念 教学方法：活动体验法、讲授法、观察探究法。教具准备：多媒体教学课件、大米、矿泉水瓶、筷子。教学过程：一、 暖身游戏：1）大家一起唱如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福你就拍拍手，（动作）如果感到幸福你就拍拍手，

3、（动作）如果感到幸福就快快拍拍手呀，看哪大家一齐拍拍手.（动作）如果感到幸福你就跺跺脚，（动作）如果感到幸福你就跺跺脚，（动作）如果感到幸福就快快跺跺脚呀，看哪大家一齐跺跺脚.（动作）如果感到幸福你就拍拍桌，（动作）如果感到幸福你就拍拍桌，（动作）如果感到幸福就快快拍拍桌呀，看哪大家一齐拍拍桌.（动作）目的：将此歌曲稍作改动一下，加入一些动作，师生共同参与，活跃课 堂。2）体验与分享（讨论）：现在你的心情怎样？目的：让学生讨论思考：轻松、快乐、幸福过渡语：那我们就将快乐进行到底，再做一个游戏，让同学们high起来。 二、主题活动：游戏一一奔跑吧兄弟1、规则：（1）参加的学生自己找一名兄弟（2）

4、每一名同学身上要背着一名兄弟（3）在组与组之间的过道来回小跑3圈（4）按照顺时针方向小跑（5）边跑边喊口号“无兄弟，不奔跑”（6）全班同学也跟着喊口号。2、体验与分享（讨论）：1）现在你的感觉又怎样？目的：让学生讨论思考：除了轻松、快乐、幸福、兴奋之外，背在身上 的兄弟还会让你觉得有点什么呢？有点沉重，有点负担，有点压力。引出压 力这个话题。过渡语：人生不是只有童年，还有少年、青年、壮年、老年；成长不 是只有快乐，还有悲伤；生活不是永远轻松，还有压力。背上背着兄弟负 重前行可以说是举步维艰，那在学习生活中是否有过这种感受？2）在学习生活中是否有过这种感受？目的：让学生回答：将话题引入学生的学习

5、生活，让学生能畅所欲言。 学生会说有过，接着再问3）这种感受具体来自哪里？（压力来源）学生：自由发言。（参考：一次次考试 父母的老师的期望时间的紧迫 同学之间的竞争作业太多。）目的：让学生有话可说、想说、能说、会说、敢说。总结：这其实就是同学们的压力来源。学业压力、竞争压力、交往压力。 这些压力让同学们拖不起，输不起，伤不起。一提起，就三字，烦、烦、烦。 它让人烦躁、忧郁，更有甚者，压力过大，自杀身亡。过渡语：这让人心烦的压力，这让人心力交瘁的压力，这让人无奈的 压力，它无处不在我们的生活中，我想把它扔掉，可它总是与我形影相随, 与我不离不弃，难道有压力就一定是坏事吗？3）游戏实验神奇的筷子（

6、压力神奇）（1）先把矿泉水瓶做成一个杯子，然后再准备好一杯米和一根筷子（2）小心地把米倒进空杯子里（3）用手把杯子里的米粒压紧，慢慢压，细细压，耐心压（4）用力地将筷子插进杯子里（5）将筷子提起目的：让学生参与到游戏实验中去，每个人都动手去做一下，做完之后 让学生从中发现原理：为什么用一根筷子就能提起一个装满米粒的杯子呢？ 这是因为杯子里的米粒被按压之后，米粒之间的空气就被挤出来了，而此时 杯子外的压力大于杯子内的压力，这就使得米粒和筷子紧紧地挨在一起。通 过游戏让学生了解压力也有它神奇的一面，也就是好的一面，积极的一面。 让学生自己动手，用行动去证明比老师说要有力得多。过渡语：压力有时很重，

7、它会压垮你，让你走向死亡；压力有时神奇, 它会指引你，让你走向成功。我们该怎么办？ 三，应对压力1、体验与分享（讨论）：师：在刚才的讨论与实验中，我们看到了压力 有消极的一面，同学，它也有积极的一面。我们该怎么办呢?学生：自由发言。总结：缓解压力的方法(亲近大自然 欣赏音乐 体育运动 与朋友 或老师倾诉享受家庭的温馨2、教师示范缓解压力的方法一一生理平衡法(1)双腿伸直，双脚在脚掌凹处交叠，双手手指亦交叉结合，假如左 脚在右脚之上，则左手亦在右手之上，将双手反拗至胸口双手交叠，眼睛下 望可以望到手指便可.(2)舌尖向上顶住口腔内上颗门牙稍后的地方，把呼吸调慢.(3 )把全部注意力放在心脏上面，

8、维持一两分钟.四、总结压力要控制在可承受的范围之内，调整好压力，在压力不大时，给自己 加加压；在压力大时给自己减减压。压力就是动力。一个人没有压力，就会变得懒散拖拉；一个人没有压力， 就会不思进取；一个人没有压力，就会得过且过。压力是一份责任，让我们 勇于担当；压力是一个目标，让我们执著追求；压力是一种信念，让我们义 无反顾捷克作家米兰昆德拉曾说：“一切重压与负担，人都可以承受，它会 使人坦荡而充实地活着，最不能承受的恰恰是轻松J人生需要一种负重 前行的心态。适度的压力，才会使内心不再飘摇，生命才更有韧性。且把 压力当鸭梨，吃了它，你就是胜利者！面对生活，如果不能笑傲江湖，至少 要有“笑熬襁糊”的勇气！