体育与健康《跑的专门练习：小步跑、高抬腿、后踢腿跑、学习直道途中跑技术》公开课教案.docx

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1、短跑教学设计第一课时：授课内容：1、宣布本单元教学计划、进度和安排及考核标准；简介短跑技术及项目特点。2、学习跑的专门练习：小步跑、高抬腿、后踢腿跑。3、学习直道途中跑技术课的目标：通过学习，初步建立短跑完整技术概念和掌握短跑专门练习的动作要领、方法；初步掌握直道“途中跑”技术一一重点是前摆着地技术，发展学生的奔跑能使学生明确学习短跑的目的、意义，端正学习态度。课的部分教学内容时间组织教法一、值日生集合整队，队形如右图，报告上课人数，师生问好，点名。集合队形：二、宣布本单元教学计划，教学任务、2开始教学进度及具体课次安排。（详见教。部分学计划）三、简述短跑发展概况、特点、项目要求：设置及各项纪

2、录。1、集合做到快、静、齐；发展概况、纪录（略）2、注意力集中；特点：短距离跑是以无氧代谢方式供3、认真听讲。能跑完全程的极限强度项目。准备四、宣布本课教学任务，简述教学过部分程、要求及目的。慢跑队形：五、安排见习生。六、检查、整理服装（一）慢跑：800mQC8要求：保持队形，在教师的带领下统一完成。课的部分教学内容时间组织教法基本部分（二）定位操：1、自头颈而下依次各关节得屈伸、旋转活动；482、单手握住屈腿高抬的踝，以拉长股四头肌，双腿交换做；4X8拍3、丁字压腿4X8拍4、弓步压腿4X8拍5、仆步侧压腿4X8拍6、躯干、腰、麟前屈、后伸及旋转练习；各2X8拍7、单、双脚交换跳20次（三）

3、专门练习：1、原地屈肘摆臂；4X8拍2、行进间屈肘摆臂；4X8拍3、高抬腿大腿走20m34、弓步大跨步走20m3（一）建立短跑完整正确的技术概念!SC11.,-1a！加？MAM1、完整技术过程短跑完整技术是由起跑、起跑后加速跑、途中跑、终点跑技术组成。2、生理供能特点时间短、强度大，短跑项目主要是无氧供能。30钟定位操队形：要求：动作舒展、到位；充分活动开。专门练习队形：II要求：摆臂放松；按动要领完成。教法步骤与要求：1、以教师讲解和直观教具演示或动作示范为主。2、教师讲解短跑的完整技术，讲解生动简练、突出特点。3、观看优秀运动员图片示范准确到位。进一步建立正确技术概念。课的部分教学内容组织

4、教法30，X2次30mX2次30mX2-3次3、技术特点与要求高步频、大步幅、自然平稳、总重心起伏小、上下肢及身体动作配合协调，节奏感明显。(二)学习跑的专门练习：1、小步跑要点：当摆动腿的膝向前摆出的同时，另一腿的大腿积极下压，足前掌做扒地式的着地，着地时膝关节伸直，足跟提起，踝关节有弹性。(1)原地提踵20mX2次(2)原地小步跑20mX2次(3)行进间小步跑30mX2次2、学习高抬腿跑要点：大腿积极向前上摆抬到水平，并稍稍带动同侧髓向前，大小腿折叠。另一腿积极下压，直腿足前掌着地，重心提起，用踝关节缓冲。(1)原地快速高抬腿(2)行进间高抬腿3、后踢腿跑要点：在原地跑步基础上，用力蹬地,

5、小腿顺惯性后摆折叠，脚掌朝上讲解：目的、作用、要点及教法其作用：掌握前摆着地技术，发展步频，提高身体协调能力。示范：教师示范：小步跑30InX示2次练习与组织方法：先原地、后行进间做小步跑练习；学生以纵队、横队练习均可。要求：提高重心，足跟做动作的时候保持不着地的状态，膝关节在垂直位伸直。脚沿直线前进，整个身体协调放松。讲解：目的、作用、要点及教法作用：掌握前摆落地技术，发展步频，增强速度力量及肌肉耐力。示范：教师先原地示范15mX1-2次，再行进间示范15mX1-2次。练习与组织方法：二列横队先原地做，后行进间做。要求：摆动腿抬平，支撑腿快速蹬伸，蹬摆动作协调，用力一致；身体重心提起,能关节

6、展开，并积极前移，两臂屈肘前后摆动。讲解：目的、作用、要点及教法示范：请一优秀学生示范原地和行进间后踢腿跑各1次。练习与组织方法：先原地，后行进间练习，先集体，后单个依次练习。要求：上体正直稍前倾，蹬地腿离地后，应放松腿部后侧肌群，并快速屈小腿，脚跟触及臀部，以前脚掌着地，两臂配合双腿协调摆动。课的部分教学内容时间组织教法结束部分（三）学习途中跑技术MAMO1、学习放松大步跑50-7OmX3-5次2、学习中速跑60-7On1X3-5次3、二人并列同步跑70-8On1X3-5次（一）放松活动：放松操3-5节（二）小结本课。（三）布置作业：1、参看教材：短跑发展概况理论；2、利用课余时间复习跑的专

7、门练习。（四）通报第二次课学习任务布置有关事项。（五）值日生归还器材。（六）师生道别。5分钟讲解：自然、放松，富有弹性的大步跑进。示范：请一优秀学生示范50mX1-2次。练习与组织方法：同上一练习。讲解：在上述练习基础上，增强跑速，但仍要保持自然、放松，富有弹性的大步跑的动作。示范：请一优秀学生示范1-2次。练习与组织方法：同上一练习。讲解：二人并列跑一条跑道，从“站立式”起跑开始，同步摆动，同步支撑，动作协同一致，跑进中余光注视对方，互相取长补短，互相学习，共同提高。示范：请条件相同的二位优秀学生示范1-2次。练习与组织方法：同上一练习。要求：二人默契配合，协调一致。集合队形：要求：充分放松注意力相对集中。用地材一需场器田径场直道。