紫玉瘦身流程——饮食介绍.docx

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紫玉瘦身流程一一饮食介绍一、开穴期，（三天）早上：酸奶、鸡蛋中午：牛肉（尽量吃牛肉），不吃牛肉者吃鸡、鸭、鱼、虾、兔肉晚上：黄瓜、西红柿选一，不吃凉、哺乳期可少油炒着吃。二、瘦身期饮食早餐：蛋类（水煮鸡蛋、蛋羹），豆类（豆浆、老豆腐、水豆腐、豆腐干、腐竹），奶类（牛奶、酸奶）中餐：去皮肉类（鸡肉、鸭肉、鱼肉、兔肉、驴肉、牛肉），海鲜及海植物类（虾、蟹、海带、海参、海虹、仙贝、扇贝、牡蛎等），菌类（木耳、银耳、香菇、平菇、口蘑、金针菇、野生菌、猴头菇等），蔬菜类（豆芽、菠菜、油菜、油麦菜、甘蓝、卷心菜、大白菜、蕨菜、香菜、空心菜、佛手瓜、西葫芦、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、生菜、西兰花、西红柿、芹菜、西芹、蒜毫、韭菜、木耳菜、猫耳菜、荷兰豆、豌豆、豆角、茄子、菱白萝卜等），豆制品（水豆腐、豆腐皮、豆腐干、腐竹等）,笋类（竹笋、葛笋）晚餐：蔬菜类（同中餐中的蔬菜类），笋类（竹笋、其笋），菌类（同中餐的菌类），低糖水果类（苹果、柚子、舜猴桃、火龙果，桔子、柠檬、草莓、樱桃等）三、封穴流程饮食介绍早晚餐正常吃,中午吃炒菜加米饭,为了给胃口起到一个巩固定型期,晚餐吃蔬菜、水果。封穴后：1一2个月晚餐不可以吃主食，早餐正常吃，中餐吃7分饱，给胃一个过渡期。以上实物每顿均可选一样不限量