考前焦虑say++bye-bye+教学设计 心理健康八年级上册.docx

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1、考前焦虑say bye-bye教学设计【学情分析】八年级考试比较多，这种高频率的考试让同学们感觉到了很大的压力，所以 他们很容易产生考前的紧张情绪。所以，让学生明白什么是紧张，以及如何 减轻紧张感，是非常有必要的。【教学目标】1 .对焦虑有一定的理解，对其在心理上的表现有一定的认识。2 .在考试之前，多学几种减轻紧张情绪的小技巧，并将其应用于日常的学习 中。【教学重难点】L 了解在考试之前适当的紧张情绪对学生心理健康的影响。2.学生可以在现实生活中学会如何减轻焦虑。【备课】幻灯片【教学过程】一、导入：说说小王这一星期考试的情况吧。解释考试紧张的怪圈。二、对考前忧虑的分析焦虑属于一种复合性情感状

2、态，而考试焦虑指的是在特定的应试情景下被激 发的，它会受到个人认知评价能力、人格倾向与其他身心因素的限制，它的本质 特点是以忧虑为基础，以防御或逃跑作为行为模式，并以不同程度的情感性反应 所表现出来的一种心理状态。临床上会出现心跳加快、面红耳赤、呼吸急促、双手颤抖、恶心、腹泻、头 痛、失眠等症状。还会有注意力不集中，思考问题的时候会出现走神，思考的速 度、深度和灵活性都会有轻微的下降。考试焦虑作为一种心理上的痛苦经历，是许多考生在参加考试过程中普遍存 在的一种心理状态。这些痛苦经历可以是短暂的，经过自身调整后会迅速消退, 也可以继续发展成焦虑性神经疾病。三、引起焦虑的几个重要因素身体因素：人在

3、烦躁或焦虑的情况下，植物体内的交感神经活性增强，与此 同时,体内产生了大量或过度的儿茶酚胺，这种荷尔蒙的增加又会引起神经兴奋, 引起身体不适。认识方面的因素：缺乏信心，对自身的工作能力产生怀疑；对已有知识的把 握不够；对于不确定的将来，不知所措，甚至于想要逃离，心理因素：不知为何，他在考核中出现了一些负面的记忆，这是一种心理阴 影，同时也是一种负面情绪。当相似的情况再度出现时，先前所造成的负面影响 又会重新出现。四、耶克斯多德森定律适度的紧张有助于提高我们的考试成绩，使我们的心理状态更好，使我们在 考试中表现得更好。因此，在遇到重大事情的时候，我们会感到紧张和焦虑，这 是很正常的事情，我们不能因紧张而紧张，也不能因紧张而焦虑。对自己说，这 一切都很正常。五、减轻焦虑的办法（怎样面对考试时的焦虑）（一）对正确认识方式的养成（二）对他人观点持肯定态度（三）对自己的才能作出准确的估计（四）做好考试前的预习（五）恰当的解压方法六、结束语我希望大家在这堂课中，能够面对自己的焦虑，接受自己的焦虑，和自己的 焦虑并存,合理地使用自己的方式来减轻自己的焦虑，这样才能更好地应对考试!七、课外拓展各位可以搜集更多的缓解考试紧张情绪的办法，都可以试试，找出最合适自 己的办法。