女性月经表现子宫好、疾病信号及女性月经周期各个阶段特点.docx

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1、女性月经表现子宫好、疾病信号及女性月经周期各个阶段特点月经表现子宫好1、月经频次规律，提前或者推迟不超过7天；2、月经持续时间正常，一般维持在57天，不能等于2天或超过8天；3、月经量正常，一般每次月经量为5080毫升，平均60毫升左右；4、月经颜色正常为暗红色，前后一两天都可能出现一些咖啡色,经期中会出现一些小血块，都属正常；5、月经期轻微的小腹胀痛，不舒服，但不会逐渐加重，都属于正常现象。疾病信号初潮过早过晚临床认为，女生初潮时间集中在1214岁，往往与遗传、环境、营养、饮食等因素相关。初潮晚于同龄人，或超过16岁，可能是卵巢、子宫发育不良，或先天性卵巢功能不全导致的，需去医院检查。如果是

2、病理性的，必须提早治疗。周期太长或太短正常的月经周期（两次月经第一日的间隔时间）应为2135天。周期21天为月经频发，首先考虑妇科内分泌疾病所引起，比如排卵障碍型、黄体功能不全；周期35天为月经稀发，可能由先天性因素、后天病变导致。如女性突然月经周期变长，延长两三个月或闭经，与内分泌、卵巢早衰、多囊卵巢综合征等卵巢相关疾病有关；如果同时伴有泌乳现象，要警惕垂体腺瘤。甲状腺激素分泌较少，也会使女性月经推迟，还会伴随食欲不振、嗜睡等症状。经量过多过少月经经量少于5毫升属经量过少，多于80毫升则为过多。最简单的判别方法为，5毫升的量可湿透1片卫生巾，如果每次月经无法用完10片一包的卫生巾，或超过两包

3、，都应尽早去看医生。经量过少的：最常见原因为多囊卵巢综合征，可伴有肥胖、多毛、瘗疮等。压力过大、心情不佳、卵巢功能衰退、作息无度、内分泌失调或过度节食等也与经量少相关。经量过多：可能由子宫内膜增生、子宫内膜息肉、子宫内膜异位症、子宫腺肌症等引起。周期、经期和经量，任一方面出问题都是月经异常。第一次发生异常可自行观察，如果超过两次，就要及时就医。学会顺着经期调身体根据女性月经周期各个阶段的特点：第一阶段月经期（第15天）这个阶段食欲较小，建议从新鲜果蔬如彩椒中获取维生素C；从鸡蛋和全谷物中获取维生素B；从红肉、甲壳类动物、豆类、深绿色叶蔬菜和芝麻中获取铁，从酸奶中获取钙质。运动以身体得到充分休息

4、为主，可进行散步和瑜伽。第二阶段卵泡期（第513天）这个阶段食欲大增，可通过红肉补充维生素B12,通过辣椒等刺激性较大的食物对动脉产生刺激。雌激素水平急剧上升，这意味着女性将有更多精力锻炼，建议以一些大重量、低频次的无氧运动为主，如冲刺跑、跳绳，利用好这段时间，减脂、增肌都能看到明显效果。第三阶段排卵日（第14天）此时女性身体最为活跃，需要的能量水平比前两个阶段高，建议多吃鱼肉、无花果和全谷物等，可补锌。可以做1一2次无氧运动，运动时选择小一点的重量，频次多一点，一般为10-12次为一组。再坚持做3-4天有氧训练，可以慢跑,不建议做剧烈运动，时间也不宜过长，30分钟左右即可，否则容易消耗肌肉。第四阶段黄体期（第1528天）女性精力下降，还会感觉压力大、偏头痛、愤怒、乳房胀痛、双腿酸软等。可多补充碳水化合物，吃些全麦面食、红薯等。适当吃水果、黑巧克力、乳制品等有助缓解偏头痛。可用舒缓的运动来增加血液循环和内啡肽水平，减轻压力，如普拉提、瑜伽、慢跑、散步等，以养精蓄锐为新的月经周期储备能量,还有助于减轻腹部、下背部和腿部的紧张感。