养胃饼干、黑枸杞、高钙奶、儿童酱油、无菌蛋及蛋白质等食物误区.docx

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1、养胃饼干、黑枸杞、高钙奶、儿童酱油、无菌蛋及蛋白质等食物误区养胃饼干：实际就是普通饼干饼干里面加一种叫猴头菇的食物，可以让你的胃变得更好。但这种食物虽然有一些对胃有好处的成分，但是加到饼干里面的量很少，不一定能起到效果。饼干的配料表上也没有清楚地写出猴头菇的量是多少。所以，这种饼干和普通饼干没有什么区别，不能真的养胃。黑枸杞：还不如吃紫薯黑枸杞是一种很贵的食物，有些商家说它能治病保健。黑枸杞里面只有一种叫花青素的成分比红枸杞多一点。花青素是一种可以抗氧化的物质，但是平时吃的很多深色的蔬菜水果，比如桑甚、紫薯、黑玉米等，都含有花青素。高钙奶：添加的钙并不比普通牛奶更有用高钙奶是一种牛奶产品，它里

2、面的钙含量比普通牛奶高。并不是所有的高钙奶都是从牛奶里面提取出来的钙，有些高钙奶是从外面加一些钙进去的，这种钙叫碳酸钙，它比牛奶里面本来就有的钙更难被人体吸收。，喝高钙奶并不一定能让你多吸收钙，普通牛奶就够。4.儿童酱油：忽略钠的摄入酱油里面也含有盐，如用太多酱油，也会让小孩子摄入过多钠。小孩子在1岁前不需要给食物加盐或酱油，因为他们本来就能从食物中得到足够的钠。3岁以后的小孩子可以吃和大人一样的食物，不需要特别买儿童食品。买食品时要看清楚配料表和营养成分表，不要被名字迷惑。无菌蛋：和普通鸡蛋相差不大无菌蛋是一种说是可以生吃的鸡蛋，而且颜色比普通鸡蛋更黄，看起来更有营养。无菌蛋和普通鸡蛋里面最重要营养成分差不多，没有什么优势。菌蛋里面颜色是加了一些叫叶黄素的物质，它可以保护眼睛，但是加的量很少，不足以对人体有明显的效果。蛋白粉：健康人不需要蛋白粉是从食物中提取出来的蛋白质，它可以补充人体的营养。蛋白粉里面除蛋白质，还有一些添加剂，如果吃太多，可能会对身体有害。健康的人不需要吃蛋白粉，因为他们可以从正常的食物中得到足够的蛋白质。只有身体虚弱或者消化不好，在医生的建议下，才需要吃一些蛋白粉。