为什么你那么努力却考不出理想的成绩？.docx

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1、为什么你那么努力，却考不出理想的成绩?付洋我曾经采访过一个男孩，当时他就读于吉林省内最好的高中的数学特招班，这个班里没有笨孩子，男孩的聪明是不言而喻的。他的休息时间是这样的，每天半夜12点7点睡觉，早上4点-5点起床。在大环境非常重视学生的睡眠时间的前提下，我对他这么短的睡眠时间表示了疑问，“第二天上课不会困吗？”他说：“如果困的话，中午再睡个10分20分的。”我觉得只补十几二十分钟是不够的。他解释道:“一般够用，如果不够，会利用下午的课间去操场跑圈，然后就会彻底精神起来了。”采访过这么多人，这孩子的睡眠时间是最让我感到讶异的。他就是那种闲来无事用解一道数学题来打发无聊的学生。他极少有午夜12

2、点之前睡觉的情况，每天的凌晨几乎都在解数学题，有的时候解不开，会一直算到第二天早上四五点，然后短短补一个小时觉之后就去上学。在这种情况之下，白天他就需要用更长时间的跑步来提神。也不是所有解不开题的时候，他都会一直解下去，累了的话，他也会放下手里的卷子去睡觉，偶尔在梦里也能解开题。他说他父母都是老师，平时比较忙，他很少与父母交流，父母也不太管他。他们这种学校放学比较晚，大多都在晚上9点之后才离校，他都是自己回家，从来不需要父母接送。我和他聊了一下午，大概有3个多小时，他和老师没有矛盾，和同学也没有什么摩擦。他对游戏不感兴趣，生活简单到只剩下做题和跑步。除此之外，他对哲学的一些终极问题饶有兴致，并

3、充满疑问，打算上大学之后，在这方面多读些书。经常就有人问我，为什么我努力了，成绩却不理想？我讲这个采访对象的故事，就是想用他来当一个参照个何为努力的参照。你所谓的努力是像男孩这样心无旁鹫地努力吗？我向男孩求证，“是不是因为在这种班级学习压力大，你才如此刻苦的？你们班的同学都像你一样努力吗？ ”他反问：“我有很努力吗？没有吧。我们现在竞赛并不多，压力不大，我只是不需要那么长的时间睡觉而已。做题也是一种消遣，不做题也没有更有趣的事情可做。”这又是一个有趣的现象了，真正努力的人往往十分专注，而专注会让人感到时光飞逝，所以他们并不觉得自己在努力上花费的时间有多久,日子有多难熬，反而觉得每天都十分短暂，

4、时间经常处于不够用的状态，只能像挤海绵里的水一样不断地往外挤。真正的努力往往并不令人感到特别疲惫，恰恰相反，就像体育锻炼一样，在你用大量时间挥汗如雨、肌肉酸痛之际，大脑会分泌出内啡肽对你进行奖赏，内啡肽是一种非常让人着迷的化学物质，它会让你对自己产生美好而知足的感受。如果你在努力过程中感受到的全部是痛苦和煎熬，那么可能说明你正在经历着无效率的学习。而这种无效率的学习往往只是为了换取一点心理安慰，缓解一下没有抓紧时间的愧疚感而已。大学期间有一段时间我经常在寝室熄灯之后趴在被窝里打着手电筒看书，或者干脆到一楼门口的收发室去借灯光。表面上我似乎非常用功，但实际上学习效率差得一塌糊涂。在极其疲惫的状态

5、下完全记不住什么内容，更何况如果白天我没有浪费时间，肯定能读出更多的书来，根本不用半夜挑灯夜读，浪费时间，浪费电，还影响寝室其他同学的休息。相信很多学不出成绩的同学都经历过我这种自我安慰式的疲劳战术，那一个学期在所有同学眼中都特别用功的我，并没有如愿考出好成绩。她们都很惊讶，但只有我知道这种自我折磨式的努力就是一种变相懒惰。我因为晚上会夜读，所以白天敢于分心去做与学习无关的事情，又因为熬夜经常搞得第二天精神萎靡不振，困倦疲惫，注意力难以集中。恶性循环形成很简单，其实打破也不难，难就难在我不能容忍自己不努力，但又不想真的去努力，因为真的努力意味着我必须放弃除提高成绩之外所有的事情，而我显然不想只

6、专注于学业。一个特别聪明的人想取得点成绩都需要特别的专注，像我这种智力水平一般的人想在不专注的假努力中得到好成绩，不能说是异想天开吧,只能说是白日做梦。3世界首富亚马逊公司的创始人贝佐斯说：“我觉着每天8小时睡眠对我来说是合理的，良好的休息能别保证我的工作状态和效率，帮助我做出正确的决策。”努力的前提是充足的睡眠，努力的关键是单位时间内的效率，而不是简单的时长。我采访的那个男生从来不会刻意占用睡眠时间去刷题，他只是兴致所致，停不下来的时候才会非故意地缩减睡眠时间。他每天只睡四五个小时的觉，原因在于他是一个短时睡眠者。对于一个需要八九个小时才能睡饱睡醒的人来说，睡足8个小时不会影响你成为世界首富

7、，只要你在清醒的时间之内，在精力旺盛的时候，你的注意力足够专注，你做事的效率足够高。你的目标可能是考进全年级前三，也可能是进入班级的前30名，在一番身心俱疲的虚假努力之后，你没有得偿所愿，你会感到巨大的沮丧和空虚感。这种沮丧一方面来自于你没有实现目标，另一方面来自于虚假的努力并不会导致你的大脑产生内啡肽这种让人愉悦的化学物质。而在经过真实的努力之后，即使你没有获得你渴望的名次，却依然会感到身心轻松，尽管你没有实现目标，但是在真实的用功之后,大脑就会分泌内啡肽，它并不以你的目标是否实现为分泌标准，这种状态下的你非常容易释怀，不仅不会纠结于愿望的落空，还会对未来充满信心。你尽力了，你知道，大脑也知道;你没有真努力，你可以自欺欺人,你的大脑却不会与你同谋。编辑/苗嘉琳