体育课中常见性运动损伤的预防和处理 教学设计.docx
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1、体育课中常见性运动损伤的预防和处理一、教学目标:1、学习运动损伤的产生原因和预防运动损伤的方法。2、掌握几种常见性运动损伤的处理,并能运用与实践。二、教学重点与难点:1、教学重点:运动损伤的原因。2 、教学难点:运动损伤预防与救治。三、教学课时:1课时。四、教学准备:课件五、教学过程:【导言】通过一段视频,了解什么是运动损伤,抛出问题: 为什么会出现运动受伤,该怎么预防和处理?运动损伤的鹰念在运动过程中及之后发生的各种伤害及并发症。了 解运动损伤的特点可以早点做出预防和准备,正确的了解急 救方法、诊断治疗对减轻症状和损伤有很大的帮助。运动损伤一一发生的原因(一)、思想上认识不足,措施不当。对运
2、动损伤预防的重 要性认识不足,未能积极地采取有效的预防措施,易导致运 动损伤的发生。(二)、准备活动不适当。统计资料表明,缺乏准备活动或 准备活动不适当,是造成受伤的首要原因。1、不做准备活动。在神经系统和身体各器官系统没有被动 员起来的情况下就进行训练,由于肌肉、韧带没有活动开, 身体协调性差,固而很容易发生软组织拉伤和关节扭伤。2、准备活动不充分。准备活动做得不充分,神经和其它器 官系统的兴奋性尚未达到适宜水平就开始训练。3、准备活动与训练内容脱节。训练中主要用力部位没有活 动到、活动开。4、准备活动的量过大。身体在进入正式训练前已感疲劳, 正式训练时身体机能不处于最佳状态而是有所下降。5
3、、准备活动距正式训练时间过长。开始训练时准备活动引 起的生理反应已减弱或消失。(三)、身体功能和心理状态不良:睡眠或休息不好,患病 带伤或伤病初愈及身体疲劳时,生理功能和运动能力下降, 此时参加训练很容易因肌力较弱、反应迟钝、身体协调性差 而受伤。在练习中因缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥、恐惧、害 羞而产生犹豫不决和过分紧张而受伤。(四)、课堂组织不严密;在教学中,不根据具体情况具 体对待;学生过多,组织教法不当;组织纪律性差等。(五)、大重量训练过频。大重量常会使肌肉等组织发生轻 微创伤,若大重量训练过频,韧带、肌腱得不到充分的恢 复,就会发生肌腱炎,甚至发生肌腱和韧带破损,大重量训 练过频还
4、会使肌肉与骨骼力量的增长不相适应,造成骨骼变 形、劳损等损伤。(六)、场地设备的缺点:场地不平、太滑,跑道太硬,器 械质量不合格或安装不牢固、缺乏必要的防护器具(如护腕、 护膝、宽皮带等)、训练时服装与鞋袜不适宜等都可能成为 受伤的原因。(七)、不良的气候变化。气温过高,易发生中暑和疲劳; 气温过低,易发生冻伤,导致肌肉僵硬,身体协调性下降; 潮湿高温易大量出汗,发生肌肉痉挛或虚脱;光线不良易使 人反应迟钝。这些也能成为受伤的原因。(A).此外,不重视休息与恢复,忽视营养和睡眠,缺乏 保护与自我保护等均可能导致受伤。那么,同学们知道如何预防运动损伤?1、加强思想教育,提高思想认识并给予重视积极
5、地采取有 效的预防措施。2、认真做好准备活动。对训练中负担较大和易受伤的部位 要特别做好准备活动。准备活动结束与训练开始不要超过四 分钟。间歇时间过长或改练其它部位时,应补做专项准备活 动。3、调节身体使之处于良好的运动状态4、做好放松和整理活动。5、大重量训练要适可而止,用大重量训练,如果没有把握, 最好请人保护。6、加强医务监督和训练场地安全检查。7、注意身体的警号。8、认真总结预防伤害的经验。运动损伤预防原则1、加强思想教育,加强安全、纪律性教育,加强道德观念,培养友爱作风,发扬良好的体育道德风范。2、合理安排训练,提高各方面的身体素质,合理安排运动 负荷。3、进行身体锻炼要遵循循序渐进
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