【《情绪管理对大学生心理健康的影响（论文）》3500字】.docx

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1、情绪管理策略对大学生心理健康的影响目录情绪管理策略对大学生心理健康的影响关键词：情绪管理；大学生心理健康；情绪调节策略一、大学生情绪管理Sm二、大学生情绪管理问题2三、运用情绪管理策略提高心理健康水平2（一）提高情绪识别能力2（二）承认和接纳自己的情绪和感受3（三）教师发挥引导作用3（-）转变思维方式3四、运用情绪管理策略的实践分析4参考文献4摘要：大学生正处于人生中的黄金时期，也是人的一生中心理变化最激烈、最明显的时期。学习中的挫折、自身的职业规划等问题。如果不能很好地解决这些问题，很容易产生心理矛盾冲突，扰乱学业和生活，甚至可能影响自己和他人的前途和发展。因此，认清一些大学生常见的心理问题

2、，并学会避免、解决这些问题对大学生至关重要。塑造健全人格，展现人生魅力。人格主要是指人所具有的与他人相区别的独特而稳定的思维方式和行为风格。大部分本科生的人格特质较为积极外向，但情绪不稳定，不能很好的控制和调节自己的情绪。本文针对大学生心理健康问题提出科学的情绪管理策略，以期改善不良情绪体验和心理问题。关键词：情绪管理；大学生心理健康；情绪调节策略大学生正处于人生中的黄金时期，也是人的一生中心理变化最激烈、最明显的时期。这个时候，个人的情绪容易不平衡，并且一系列的现实问题扑面而来,例如人际关系中的问题、性意识的困惑、学习中的挫折、自身的职业规划等问题。如果不能很好地解决这些问题，很容易产生心理

3、矛盾冲突，扰乱学业和生活，S至可能影响自己和他人的前途和发展。因此，认清一些大学生常见的心理问题，并学会避免、解决这些问题对大学生至关重要。一、大学生情绪管理现状情绪是指人有喜、怒、哀、乐、惧等心理体验，这种体验是人对客观事物的态度的一种反映。情绪具有肯定和否定的性质。能满足人的需要的事物会引起人的肯定性质的体验，如快乐、满意等；引起人的否定性质的体验，如愤怒、憎恨等。积极的情绪可以打动人，而消极的情绪可能会伤人伤己。所以，如何战胜这些心理压力尤为重要。无论在平时的工作还是生活中，我们可能都会遇到“高压”时刻，比如突如其来的高难度工作任务，又比如时不时感受到的对生活的焦虑感。面对这些高压时刻，

4、如果情绪疏导不当，我们可能会变得气馁，会放弃，甚至无法振作。另外“社会”在大学生心中意味着需要“朋友”，“圈子”，对社会资源的占有，对人情事故的驾轻就熟。但并不是每个人都适合这套“潜规则”，焦虑和困惑的主要原因。这个庸俗化的职场和社会图景,使我对进入社会有了恐惧,想起这件事情，会产生焦虑情绪。大学生正处于人生中的黄金时期，也是人的一生中心理变化最激烈、最明显的时期。这个时候，个人的情绪容易不平衡，并且一系列的现实问题扑面而来,例如人际关系中的问题、性意识的困惑、学习中的挫折、自身的职业规划等问题。如果不能很好地解决这些问题，很容易产生心理矛盾冲突，扰乱学业和生活，甚至可能影响自己和他人的前途和

5、发展。因此，认清一些大学生常见的心理问题,并学会避免、解决这些问题对大学生至关重要。二、大学生情绪管理问题经过一系列的调查，我们发现情绪管理与性别密切相关。男生和女生的情绪管理能力存在差异。总体而言，女生的情绪管理能力要优于男生，这种优势非常明显。这主要是因为女生比男生更理性，求助能力也比男生强。然而，男孩在减少和控制消极情绪线索方面比女孩有更多的优势，但这种能力并不突出。冲动性、丰富性、隐蔽性和不稳定性是大学生情感的特点。在这一群体大学生中，随着年龄的增长，他们的心理也在不断地提高，他们强烈希望得到生活的体验和别人对自己的尊重。青春本身就是一个冲动的时期。当他们对外部环境或他人不满意时，他们

6、的情绪往往来得迅速而强烈，甚至导致情绪丧失、语言和行为不当。大学生正逐渐走近社会，他们的交往范围也在扩大，不仅仅是与同学、朋友和老师的交往。甚至，一些大学生已经开始恋爱了，他们的情感也会变得更加细腻，更加复杂。大学生的世界观、人生观、价值观尚处于发展阶段，尚未完全形成，辨别能力有待提高。大学生的情感活动往往强烈而不持久，情感活动极不稳定。三、运用情绪管理策略提高心理健康水平(-)提高情绪识别能力在大学生心理健康教育中，应重视学生的情感和情感管理。在日常教育教学工作中，教师要主动与学生沟通，了解学生在学习和生活中遇到的问题和困惑，鼓励学生表露情感。在课堂上，教师可以积极鼓励学生分享当下的情绪和感

7、受，引导学生将情绪感受和心理症状有机地结合起来，进行深入体验。比如，当学生的情绪和感受没有导致焦虑、抑郁等心理症状时，那么情绪和感受就有可能是积极的。相反，如果学生同时也有抑郁、人际关系敏感等心理症状，就意味着情绪和情感很可能是消极的。通过帮助学生正确地识别自己的情绪和情感，可以为他们合理控制和管理情绪奠定良好的基础。(二)承认和接纳自己的情绪和感受在心理健康教育过程中，当学生表达自己的情绪、感受和感受时，教师会模拟情境，加强对情绪、感受和感受的认知和接受过程。在情绪管理中，承认和接受自己的情绪、感受和感受是非常重要的。没有认可和接受，一个人的负面情绪和负面情绪就无法调和。它对一个人的工作和生

8、活有很大的影响。很多人知道如何控制情绪，但他们做不到。大多数时候，他们只是被困在接受。它需要足够的勇气和智慧来对待和理解自己的负面情绪，因为非常负面的情绪是社会文化不允许的。承认这一点会让人觉得自己不够好，伴随着无能和羞耻。但只有承认和接受它，与它建立良好的关系，它才能由你来管理，包括承认和接受无能和羞耻。()教师发挥引导作用在对大学生进行心理健康教育时,教师还需要有意识地引导学生正确对待自己的情绪和感受。为了进一步增强学生的学习体验，教师可以充分根据学生的实际情况，运用情境教学法为学生模拟相应的情感情境。比如，老师可以通过突然拍打桌子来吸引学生的注意力，然后用严厉的态度对学生下命令。之后，教

9、师需要积极引导学生畅谈自己的感受和情绪，体会愤怒和震惊的感觉。这时，教师应要求学生认清和接受负面情绪，并选择与老师、朋友沟通，积极请教心理专家等方式发泄和处理自己的负面情绪，以免对他们的身心健康造成不良影响，妨碍他们正常的生活和学习。(-)转变思维方式我们的情绪和行动不是由起因事件直接引发的，而是以“思维方式”为诱因引发的，而由于“思维”是在瞬间完成的，所以多数情况下我们根本意识不到。打个比方，比如我们遭到了老师的批评，我们感到很仰贲怒”，这中间其实隐藏着“老师绝对不该批评我”的思维方式，我们感到“愤怒”正是由这种错误的思维方式导致的。还是以遭到老师批评为例，之所以会“愤怒”，背后错误的思维方

10、式是“老师绝对不该批评我”，定位这个错误的思维方式后，我们就可以驳斥它：首先从逻辑上来说，我们无法控制别人，且这个世界也没有完美的人，所以也无法保证别人不会批评我们，“老师绝对不该批评我”这在逻辑上说不通；其次从经验上来说也无法证实，因为某人被别人批评的事件我们自己也见过很多。那么，正确的思维方式应该是“我控制不了别人的行为，我能做到的是尽量不被老师批评“，在此基础上，我们选择的负面情绪是“伤心”，而且我们选择“接受不完美的老师，也接受不完美的自己。”四、运用情绪管理策略的实践分析我是一个性格较为温和的大学生，算是一个稳定的人。从学习心理学开始，我发现，在我成长过程中的每一个足迹基本上都能找到

11、心理学中的关联理论，这样使我能更清楚地理解自己。在这个阶段，我已经设定了自己的目标，但我的想法还不成熟，我的能力是有限的。未来，我的职业选择、职业道路和人生目标可能会发生一些变化。我应该不断总结经验教训I,在今后的工作和学习中，使自己能够变得更加成熟，为我未来的规划和设计奠定更贴近现实的基础。自我情绪管理策略分析的结论，让我对自己的目标有了进一步的了解，我的学习动机也得到了进一步提高，确立了自己的人生目标和职业目标，让我的学习目标有针对性，充满了对我未来的信心，相信我会取得成功，也能让自己敢于面对人生的挫折和困难都试图发挥自己的潜能，通过学习这门课，让我知道自己的局限和弱点，感觉能力强，有信息搜集和甄别能力，准确的自我评价和接受他人的评价能力，能有效吸取经验和教训I。在学习中可以与他人合作完成，更公平、宽容地对待人，注重细节，在平时的生活中，注重人际交往。会从对方的弱点中吸取教训I。参考文献1鲜于乐娇.情绪管理能力与增进大学生心理健康功能对策研究U1昆明民族干部学院学报,2016,000(007):85-86.2庄思，王嘉雨.情绪管理在维护大学生心理健康中的应用策略探究U1福建质量管理,2016(1).刘晓丽.大学生心理健康与情绪管理能力的关系J.湖北函授大学学报，2015,000(011):65-66.