武术运动技术的基本教学方法简介.docx

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1、武术运动技术的基本教学方法简介一、基本腿法（一）基本教法1 .观看名人名家视频里的动作示范或比赛，提高学生学习兴趣。教师示范，让 学生区分武术踢腿与其他各种踢腿动作的不同之处。2 .先练习正压腿和手扶器械（或同伴）的前后摆腿，体会“收髅动作的肌肉本 体感觉。练习“正压腿时，高度要适当，支撑腿和髓关节要挺直，要有意放松被 压腿后侧伸肌群和同侧髅关节。可把耗压（静压）与倾压（震压）相结合, “震压数次后即俯身静压。压腿后要放松腿后侧肌群；摆腿时要侧对器械站立， 一只手扶器械，练习连续摆腿。下落时腿尽量放松，任其自然下落。要善于利用 摆动腿回落的惯性继续上踢。3 .原地或上步踢腿。开始练习时强调动作

2、规格，先慢速练习踢低腿，再逐步增 加踢腿高度和速度，不要不顾动作规格而追求踢腿的高度和速度。4 .发短促而有力的口令，要求学生按口令速度踢腿。5 .开始练习左右交替行进踢腿时，强调支撑腿挺膝，脚趾抓地，以防止送髅 和拔跟。6 .教学中防止只注意要求学生用力踢，不注意动作姿势。（二）基本腿法的教法策略（1）首先教师的示范要有优美的姿态、正确的造型、充实的劲力和特有的精 气神，给学生以深刻的印象，使学生建立良好的学习愿望。教师示范时，要选择 好适当的位置和方向，以便于全体学生观察和模仿。（2 ）再进行重复练习时，次数不宜过多，负荷不宜过大。要经常变换一些练 习手段、形式，如集体练习、分组练习、相互

3、表演等。二、基本拳、掌法（以冲拳为例）（一）基本教法1 .先掌握握拳的方法与要求。2 .练习时先慢、后快，用定势法体会拳冲击的位置与用力方法。防止冲拳快时 走样。（二）基本拳、掌法教法策略1 .注重直接视觉法的运用，示范或领做时，除了动作准确、规范外，还要突出 劲力、眼神等，以这种精神去感染学生。2 .教学时，可按教师的口令或配音乐，冲拳、推掌等动作，还可在练习中发声， 如“嘿！ 哈！等，以气催力，增强气势，提高兴趣。3 .念练结合，营造学习氛围。可将动作技术编成顺口溜，如拳：“握拳搭指紧又 牢，拇、食、中指要相靠。掌：“四指伸直并一道，拇指屈扣腕上翘。冲拳：握 拳屈肘抱腰间，两拳拳心朝上边，

4、冲拳小臂贴肋前，肘尖离肋臂内旋，拧腰顺肩 拳平肩，冲拳力点达拳面。使学生在念中练，在练中体会动作。三、基本步型（以马步为例）（一）基本教法1 .用一脚站立另一脚向外侧，以脚跟、脚尖交替跟转丈量的方式，丈量三脚宽 度。2 .做两脚平行三脚宽的开步练习。3 .跟随领做，双手扶物的模仿屈膝下蹲成马步练习，可三人一组帮助练习。一 人轻推膝关节，防止跪膝，另一人站在练习者背后帮助其展肩，促进练习者 挺胸塌腰。4 .学生建立清晰的本体感觉后，进行多种方式的重复练习。（二）基本步型教法策略1 .初学步型时，不要要求过高、过严，要注意循序渐进，掌握好学习进度，多 做模仿练习、分解练习，多观察以形成正确的动作概

5、念。2 .练习时可双手或单手扶或支撑物体进行，帮助练习者掌握正确的动作姿势和 身体重心。3 .防止长时间重复一个动作，要动静结合，可以将步型与步法结合起来练习。 如：马步与跳步、弓步与上步结合等。4 .在初学步型的基础上，还可结合拳法、掌法进行练习。四、组合动作（一）蹬腿冲拳1.基本教法:（1 ）先分别复习原地和行进的冲拳、蹬腿动作，体会冲拳和蹬腿拧腰收儆用 力的方法。也可结合击打海绵包等轻软物品，帮助学生体会用力的肌肉感觉。（2 ）原地和行进蹬腿练习，体会蹬腿后控制大腿肌肉的感觉，以及控制身体 的能力。（3 ）练习原地连续蹬腿冲拳动作，强调拧腰收酸，协调发力。（4 ）慢速行进蹬腿冲拳练习，强

6、调蹬腿后控制身体稳定。要求做动作前想要 点，完成后静止不动检查用力方法、动作路线和身体姿势。可2人1组在自我 评价基础上相互评价、相互纠正。（5 ）常速行进练习，短促而有力的口令提示，发力统一且劲力充足。2.易犯错误与纠正方法易犯错误纠正方法腰部不拧转。两脚开立做冲、收拳练习，体会用腰带拳的肌肉感觉； 慢速与常速交替练习蹬腿冲拳，注意力集中在腰部拧转 动作上。（二）弓步冲拳1 .基本教法（1 ）讲解、示范格挡与冲拳动作的攻防含义，了解武术攻防特点。（2 ）原地练习格挡、冲拳，强调动作层次分明，衔接连贯，攻防意识明显。 可组织学生二人一组保持安全距离，在口令指挥下一人冲拳另一人格挡的交换练 习，

7、以体验动作的攻防含义。帮助学生掌握正确的动作要领，增强学习积极性。（3 ）观察示范或挂图并原地两手插腰，进行半马步练习。同伴间相互评价、 纠正动作，掌握正确的半马步动作，为弓步做好准备。（4 ）反复练习原地半马步蹬地转体成弓步的步型转换动作，强调蹬地挺膝不 拔跟，转髅拧腰要迅猛。（5 ）领做两手叉腰半马步成弓步的行进动作。运用单字口诀提示动作过程， 强调步型正确，蹬转迅猛，为冲拳提供动力。上（成半马步）一一蹬（成弓步） 转（前脚外展）一一上一一蹬一一转为了保持上步平稳或降低腿部负荷, 在初始学习时可由上一大步分解为上两次半步完成，即先上半步到前脚旁稍停顿 后，再上半步成半马步。口诀为“转一一跟

8、一一上一一蹬 （6 ）示范弓步冲拳完整动作，提示上步拳不动，冲拳成弓步。（7 ）反复强化练习，短促而有力的口令提示动作要领。配合嘿、哈等发声 形式练习，提高练习兴趣。也可结合击打海绵包等轻软物品，帮助学生体会起于 脚（蹬地）、发于腰（拧腰合麟）、达于手（顺肩力达拳面）的用力过程。（8 ）评价时强调通过形体动作及劲力与眼神的配合表现攻防意识。2.易犯错误与纠正方法易犯错误纠正方法动作连贯性、完整性 差。强化整体意识，明确动作顺序；做两脚开立，抱拳， 连续练习格挡冲拳。注意格、冲动作的规格。力求做到格 挡、冲拳同时，以腰带拳。反复练习原地半马步蹬地转 体成弓步的步型转换动作。教师进行提示或学生进行

9、自我 提示：“蹬、转、收、冲。（三）仆步穿掌并步双摆掌一一弓步劈掌一一叉步盖掌一一提膝穿掌一一仆步穿掌1.基本教法（1 ）教师首先明确本组动作中每一个单个动作的规格要点和攻防含义。（2 ）教学中教师先做示范，使学生建立完整的动作概念，然后再做慢动作示 范让学生观察每个动作的运行路线。为了便于学生感知和记忆动作要领，在教学 中要讲清楚动作的攻防含义，培养攻防意识。在安全的情况下可组织学生尝试击 打海绵包等轻软物品体验用力过程，或者二人一组慢速演示和体会招数的实际用 法。这不仅有利于提高学生学习积极性，掌握正确动作要领，而且有有利于演练 时精、气、神的体现。（3 ）教学中应先教授单个动作，再完整练

10、习组合动作。单个动作的学习要强 调动作规格和攻防意识。分别练习摆、劈、穿、挑、盖5种掌法。要求掌型、 用力方法、动作路线正确。再分别练习6个单个动作要求上下肢协调一致。攻 防意识的体现要从动作的力度和眼神与动作的协调配合中精雕细琢。必要时可增 加安全有效的攻防体验练习，如运用不同的掌法击打悬吊的海绵球。以帮助学生 理解和体会动作要领，同时发展学生的体能。完整动作学习时要强调动作衔接连 贯、节奏鲜明、劲力顺达。本组合动作的重点是仆步穿掌，因此仆步穿掌动作 要穿“透，与弓步前挑的衔接要紧密连贯。在指挥每个动作之前，应简单提示动 作要点和“注意指向。使动作演练表现出“动如脱兔、“静如泰山、“动迅静定

11、 的武术特点。从而从规范的动作形体和充足的劲力表现以及敏锐、犀利的眼神中 整体表现武术运动的精、气、神。（4 ）为方便教学教师可在单个动作教学之后，把上、下肢动作分别进行串联 练习，增加教学效果。如上肢动作主要是：左双摆掌一一右手劈掌一一左手盖掌 一一右手上穿掌一一左手下穿掌一一左手上挑掌。做上肢练习可不强调步型，只 注意手的路线与方法。下肢动作：开左步并右腿一一退左腿成弓步一一插右腿成 交叉步一一右脚碾转，蹬地提左膝成独立步一一降重心成仆步一一前移重心成弓 步。如此反复练习几次既可以强化动作连贯、协调，也可以提高武术专项素质。（5 ）做完整动作练习时先做慢动作，再做快节奏练习，提高学生兴趣。

12、2.易犯错误与纠正方法易犯错误纠正方法学法运用时上肢僵硬 或松软乏力且不能贴 身划圆。帮助学生明确动作的路线、用力方法、节奏特点；发 展放松能力和爆发力，可用不同掌法击打海绵球以发展有 关素质；用变化动作速度和语言提示结合的方法帮助学 生掌握动作节奏。如左掌做盖掌时，放慢掌的抡摆速度， 同时提示：“松，当掌由头上开始向下按击时短促而有力 呼：按“，促使学生快速有力地下按。（四）少年拳（第一套）震脚架打一一蹬踢架打一一垫步弹踢一一马步横打一一弓步撩掌一一虚步架打 一一跳步推掌一一撩拳收抱1.少年拳基本教法（1）在组织引导学生学习动作技术的同时培养学生的观察能力。在教虚步架 打时可根据动作技术与学

13、生特点采用以下做法来培养学生观察事物的习惯与能 力。如采用完整示范与慢速分解示范相结合的方法使学生看清楚各个技术环节及 其相互配合的方法，并告诉学生看一个比较复杂的运动动作是难于一次把各个环 节都看得很清楚的，必须有步骤地去看，先看主，后看次，先看明显的，后看较 隐蔽的。练习时2人1组，要求互相观察和评价，应用已获得的观察知识，培 养观察的习惯，提高观察能力。（2 ）要结合具体动作的教学培养学生爱武之情。如教撩拳收抱时，教师应先 以准确、熟练、快速、有力、节奏鲜明、形神俱佳的示范和必要的语言提示使学 生感受到这组动作的劲力美、勇武美、造型美、协调美、节奏美，激发学生对练 习的喜爱情感。在讲解和

14、指导练习过程中要用形象、生动的语言帮助学生了解动 作所依据的生理学、生物、力学、技击以及美学原理，提高学生对武术的认识， 从而激发对武术的热爱之情。（3 ）在教学中要讲清楚动作的攻防含义，培养攻防意识。在安全的情况下可 组织学生尝试击打海绵包等轻软物品体验用力过程，或者二人一组慢速演示和体 会招数的实际用法。这不仅有利于提高学生学习积极性，掌握正确的动作要领， 而且有利于演练时精、气、神的体现。（4 ）使步型与攻防手法结合好是学好本套拳术的主要环节之一。这两者实际 是完整动作过程的两个阶段，马步横打中成马步的扣脚、扣膝、转髅、拧腰、转 肩实际是横打动作的几个技术环节，它们为最后环节一一挥臂横击

15、积蓄动量、创 设良好的发力条件，也使右拳产生“预先速度。教师要认真运用本节所介绍的有 关教学建议，抓好这一环节的教学。（5 ）顾此失彼、学后忘前是学生学习武术常遇到的困难。教师要改进教学方 法，多用分解、慢速教学方法，多复习，为学生学习创造较好的条件，同时也要 有目的、有计划地发展学生的注意分配能力和动作记忆能力，帮助他们改进学法, 保护和发展他们的学习兴趣。如何激发学生学习武术的兴趣下面，还是以一节课例片段呈现的形式，向老师们介绍在武术教学中如何将运动 技术进行游戏化处理。案例来自北京市东城区和平里第三小学宋雪老师的五年 级仆步穿掌一课。视频8 10 ：由于武术动作形体表现突出，所以柔韧素质在武术练习中有着 至关重要的地位，但是练习起来枯燥无味，学生常常因为怕疼而停止练习。五年 级的学生，正处在柔韧素质的敏感期（尤其是男生的踝关节柔韧性），因而教 师严格、规范且方式多样的教学，不仅可以服务于武术动作的学习，而且也可以 为武术和其他项目的学习打好身体素质基础。在本课教学中教师安排了 “猜拳 迈步、“抱膝独立和仆步压腿三个发展柔韧性的趣味小练习。其 中“抱膝独立是为了提膝时有高度且稳定、动作规格更加准确。它不仅可以 发展酸关节的柔韧性而且还锻炼学生的平衡能力。本单元有关提膝的动作是提膝 穿掌，而提膝穿掌在武术运动中属于提