小学体育与健康水平三五年级体能训练教学案例.docx

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1、小学体育与健康水平三五年级体能训练教学案例1 .学会预热一让身体做好准备师：同学们，在剧烈运动前我们一般会做什么练习？生：慢跑、热身操。师：那你知道为什么要进行热身吗？生：可以让身体热起来师：很好，好的热身可以使我们体温升高，降低肌肉的黏滞性，有效预防运动损伤，还可以提高我们的兴奋水平，让我们达到更高的运动状态。下面跟老师一起做一个动态拉伸动作，这个动作可以用于大多数体育运动前的热身，注意在拉伸的过程中保持均匀的呼吸，同时体会拉伸时伸展的部位。全体都有，双脚并拢，身体前屈俯身向下，双手碰到地面，注意保持膝关节伸直，感受腿部后侧的酸胀感；双手慢慢向前爬行至俯卧撑，左脚向前跨出至右手外侧，左手伸直

2、向上旋转至最大幅度，再向下旋转至最大幅度，重复5次；左腿向上蹬起，双手不要离开地面，双腿尽量伸直，保持3秒；双手直臂向上伸起，重心下压成弓步伸展，保持3秒。另一侧循环一次，小组自主合作完成。【设计意图：人体从安静状态进入到剧烈运动状态，需要适应的过程，充分热身可以让运动更安全，更高效。虽然体育课上我们都会进行热身活动，但往往学生的思想重视程度不够。课堂上如何引起学生思想上的重视，重新认识热身活动是当务之急。教师通过语言引导，带领学生亲身体验，体会拉伸时的伸展部位，让学生牢记于心。第二遍进行拉伸时，通过小组合作的方式去完成，目的是加深学生对该拉伸动作的熟练度，培养学生自主运动的能力。】2 .代入

3、情境一一让运动富有趣味师：我们都知道解放军战士们进行列队练习时动作整齐划一，今天我们就将化身为一名名战士，去挑战自己，有没有信心。生：有！师：声音洪亮，非常棒，战士们还要有挺拔的身姿！下面进行听口令慢跑训练，一声哨音原地慢跑，两声哨音向前跑动。明白吗？生：明白！师：全体向左转，跑步走，嘟、原地慢跑，控制前后距离；嘟嘟、慢速前进师：令行禁止的小战士们，为你们点赞。还记得上节课布置的家庭作业吗：解放军日常的体能训练有哪些？请各小组组员之间相互分享，并带着你的组员一起练习。开始。【设计意图：情境教学法的核心是激发学生的情感。利用榜样作用、语言描述、视频、音乐等将教学内容寓于具体形象的情境之中，以此推

4、动学生的认知发展。本课教师使用情境教学组织热身慢跑，利用解放军队列前进的情境，引入解放军形象，树立榜样，激发学生的学习斗志，不仅培养学生自主探索的综合实践的能力和强军爱国的意识，同时通过口令跑的练习，提高学生注意力，培养学生听口令再行动的好习惯。】3 .探索发现一一让知识引导行动师：今天我们学习几个解放军日常体能训练的动作，请你带着三个思考来看视频（结合速度、力量、协调、灵敏等体能素质的视频）。一是动作的路线以及发力顺序，二是动作锻炼的部位，三是身体如何协调用力。注意观察师：深蹲的路线是原地下蹲一起立，同学们看得都很清楚，那请问哪些身体部位在发力呢？（边做边问，慢下快起）生：大腿，小腿师：好，

5、深蹲主要练习的是我们的大腿后侧和臀部，好，跟着视频一起来体验一下，你就知道啦。双脚开立，慢慢地下蹲膝盖不要超过脚尖，定住，大腿发力，臀部收紧，感受到这两个地方的发力了吗？注意体会每个人完成10次，中间休息15秒，完成三组。下面请以小组为单位，组长对每个人的技能进行指导、帮助与评价，全员过关的组得到一颗星。速度：原地快速跑、原地高抬腿（15秒一组，各三组）爆发力：原地团身跳、蛙跳（10个一组，各三组）平衡：单脚支撑，左右交替（20秒一组，各三组）灵敏：原地空中换腿跳、方格跳跃（连续10个一组，各三组）【设计意图：行知合一，学生只有知道哪些部位发力，哪些部位协同配合，才能练习到位，取得良好的锻炼效

6、果。课前教师录制好示范视频，并配上音乐和录音，在课堂上进行播放，不仅直观、清晰，达到自主练习效果，还可以让教师有更多的精力关注学生的课堂表现，进行针对指导。小组评价属于过程性评价，目的是激励学生完成学习目标，培养团队合作的精神。】4 .关注差异，让学生得到发展师：同学们，在运动中能不能憋气？生：不能。师：那如何呼吸才是合理有效的？生：呼吸得慢一点，也不能大喘气。师：对，在运动时呼吸要均匀，不能憋气，呼吸急促时可以用口鼻呼吸，让呼吸变得绵长。下面我们分成三排练习，第一排提高组：呼吸法口诀练习；第二排基础组：体能动作学习；第三排竞赛组：体能大比拼。【设计意图：体育与健康课程在高度关注对所有学生进行

7、激励与指导的基础上，针对不同身体条件、运动基础和兴趣爱好的学生因材施教，课堂上随着运动强度的提升，学生精力有所下降，具体表现也有所不同。分层练习分的是体力、分的是呼吸节奏掌握不好的同学，每个人按照自己的目标，不断练习，不断进步。5 .比赛柘展,让运动延伸生活以小组为单位开展“军区大比武体能挑战赛。设置波比跳、青蛙跳、纵跳、原地纵跳、仰卧起坐任务站，每组依次打卡各站任务，进行组间积分比赛。不断提醒学生配合呼吸，结合自身身体状况，调整运动情绪，尽自己所能完成比赛。【设计意图：体育与健康课程聚焦发展学生的核心素养，培养学生正确价值观、必备品格和运动能力。学以致用，将所学知识运用到比赛、生活中，是培养学生运动能力、健康行为的有效落实。学生参与比赛常态化，教师要充分考虑学生的心理特点，满足学生的运动需求。J