时间里面找“空间”教案 《心理健康教育》（全一册）.docx

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1、时间里面找“空间”教学目标：1通过学习，学生能认识到每天自己的时间花在哪里；2 .学生体会到时间管理的重要性和必要性；3 .学生能初步掌握时间管理的技巧。教学重点：时间管理的重要性和必要性。教学难点：如何进行时间管理。教学准备：课件探索单时间瓶石块沙子水等教学过程：一、活动导入上课之前，让我们先一起来做一个活动，活动名称一一捉“时间”。1活动规则每组同学围成一圈，每人将左手掌心向下平伸，右手食指顶在右侧同学左手掌心；听到“时间”两字，马上用左手去抓同伴的右手食指，同时把自己的右手食指快速从同伴的左手掌下逃走。抓完后，迅速恢免到开始状态，做好下次听到“时间”的准备。请自己记录你捉住别人食指的次数

2、。好，这是活动规则和要求，我说明白了吗？下面，请同学们做好准备，老师将诵读短文。中国有句谚语“一寸光阴一寸金”，说的是：时间是一笔巨大的财富。珍惜时间会让你做时间的主人；珍惜时间会让你的人生变得绚丽多彩。鲁迅先生也曾经说过：“节约时间，也就是使一个人的生命更加有效，也就等于延长了人的生命。”鲁迅还说：“时间就像海绵里的水，只要挤总会有的。”“哪有什么天才，我不过是把别人喝咖啡的时间都用在写作上了”。所以真正懂得安排时间、合理利用琐碎时间的人才是真正珍惜时间的人！4 .学生分享自己捉住了多少“时间”？5 .教师总结时间是大自然赐予予每个人最公平的礼物。每个人每天都平等地拥有24个小时。但是在生活

3、中我们却发现同样的时间，有人如同拥有三头六臂能完成许多事，将生活安排得井井有条，而有人却总是抱怨时间不够用，每天在叹息中结束。接下来，我们通过一个我们身边同学的一天来看看时间都去哪儿了？二、时间都去哪儿了1李华同学的一天早上：闹钟6：OO把高一的李华叫醒。可是李华有贪睡赖床的习惯，随手按下闹钟，又多睡了半个小时。迷迷糊糊起床洗漱后，拿上一个面包就往公交车站冲，站在公交车上,他心里只有一个念想一一千万别迟到、满头大汗踏着早自习的铃声进入教室,肚子己经饿得咕咕叫，边读课文边吃面包，还怕老师看到，早自习就在躲猫猫中度过了。中午：吃过午饭，看到同学的魔方，心想:就玩一小会儿，不知不觉半小时过去了，下午

4、的课上得昏昏沉沉。晚上：坐在自习室，开始专心用功，先做完容易完成的政治和历史，又攻克数学难关。一道难题耗了好长时间也没有解出来，在叹息和沮丧中晚自习结束了。回家路上和同学一起边聊天边往家走。回家本想上网查个资料，不知不党浏览起网页，半个小时又过去了。躺在床上，李华想:又过了忙碌的一天，还有好多事没做完！该把语外重点看看，该听听英语磁带，该制订个计划一唉，撑不住了，哈欠连天地上了床，睡前还在想:为什么时间这么不够用呢？课件呈现李华同学一天的部分生活片段。与其抱怨叹息，不如马上行动解决问题。现在我们一起来找一找李华同学的时间都去哪儿了？搜寻他生活中有那些被遗落的时间碎片，同时也想想，利用这些碎片时

5、间做什么事情最合适？6 .学生活动回忆自己”昨天“一天！捡拾自己的时间碎片，看看有哪些时间可以充分利用起来。用简短的话或关键词呈现(写在探索单上)，小组成员可以讨论互助一下。7 .教师总结时间里面是可以找到很多“空间”的,我们帮助李华同学和自己都找回了许多时间碎片，我也发现大家更希望把找回来的时间用到更有意义的事情上。那么，我们应该怎样合理地利用我们做拥有的时间呢？接下来先看一个小实验。三、时间优化大师(一)神奇的时间瓶1 .现场实验问题：(1)如果把刚才放置物品的顺序倒过来，如先往里倒水，那些石块还能全部都放进去吗？(2)看了这个实验，对你日常学习生活的时间管理有没有什么启发？2 .学生分享

6、3 .教师总结这个试验告诉我们，我们每天的时间就像这个瓶子一样，可以容纳的事情有限，如果先放入的是沙子和小石子，大石块是放不进去的，所以，在安排我们的事情时，需要有顺序，如果一味地用小事情去填满我们时间的瓶子，那么大的事情、重要的事情自然放不进去了。(二)时间管理四象限方法1 .方法解读我们生活中所有的事情都是有轻重缓急之分的，美国的管理学家史蒂芬科维提出了时间管理四象限理论，他认为根据重要-不重要，紧急-不紧急这两个维度，我们生活中的事情可以分成四类。纵坐标代表重要性，横坐标代表紧急性，根据事情的重要和紧急程度，安排做事情的顺序。第一象限代表重要且紧急的事情，比如还没开始写，但明天要交的作业

7、。第二象限代表重要但不紧急的事情，比如复习学过的知识、下周上课之前要交的作业。第三象限代表不重要不紧急的事情，比如对同学表示关心，帮朋友带话等。第四象限代表不重要但紧急的事情，比如一些打发时间的事情，打游戏，看电视剧，看短视频等。简单来说就是：第一象限的事情立刻做；第二象限的事情计划做；第三象限的事情有空做；第四象限的事情可少做。那重要且紧急的事情是不是越多越好呢？其实并不是，第一象限的事情越多，我们的压力会越大越焦虑，而且第一象限的事情80%来自第二象限，是我们的拖延导致了原本不紧急的事情变成了紧急的事情。所以，第一象限的事情越少越好。如果你经过一段时间的努力，发现自己第一象限的事情变少了，

8、那么说明你变得更加自律,更加有计划了。对于第二象限的事情，往往是很费脑筋的大型任务，会让人不自觉的往后拖，不到实在躲不过去的时候不愿意去碰它，这样就拖到了第一象限。2 .尝试练习(1)下面是我们小A同学今天要完成的事情，请大家帮助他分别把每一件事情归类到不同的象限中。(2)将自己的”昨天“安排按照四象限的方法做一下优化，让学习和生活更高效。3 .教师总结最理想的时间管理顺序应该是先做重要-不紧急的事情，再做紧急-不重要的事情，最后做不紧急-不重要的事情。这样就会减少重要且紧急的事情打乱我们的计划。当然如果重要的事情在一出现的时候就很紧急，我们要优先考虑完成它。四、规划我的时间“海绵”1 .作业练习利用上面的时间管理方法，试着制定明天的计划。2 .教师总结无论这个世界发生什么，时间从未停滞不前。希望我们把握生命的每一分钟，科学管理时间，用努力将所有东西慢慢变成你想要的样子！希望大家能够结合今天这节课我们所探讨的内容尝试调整自己的时间管理方法，把时间合理利用起来，学习好、休息好、娱乐好，提高时间利用效率，进而提高学习效率，成为时间管理的高手！