如何快速找回学习状态+教学设计 心理健康通用七年级上册.docx

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1、如何快速找回学习状态教学设计教学目标：1 .理解调节学习状态和提高注意力的重要性。2 .尝试对学习状态进行调节，减轻学习不适应，学习使用调节学习状态的技巧，以及学习调节学习状态的其他方法。3 .激发学生的学习内驱力，培育其心理恢复力，提高其心理质量。教学重点和难点：1学会接受自身的各种状况。4 .尝试探究自我的学习状况，学习使用各种技巧调节学习状况，并迅速提升注意适应度。5 .激发学习动力，增强学习者的自控能力，使其在今后的学习中更加积极主动。教学步骤：1 .游戏小挑战(1)从1到18的数字将会被打乱顺序，请您尽快将它们从小到大排列好，并在阅读过程中发出声音。你一天要花多少时间？设计目标：在舒

2、尔特方格的基础上，将“找回学习状态”和“提高注意力”这两个概念进行了改造，从而使学生对自身的学习状态和注意力的认识达到了一个新的高度。2 .迅速恢复已有的学习状态一一为学习做好准备(1)抗干扰有形的干扰师：我们在学习的过程中，经常会被外界的干扰所影响，所以，如果有外界的干扰，我们应该怎样进行有效的抵抗，使自己能够迅速的融入到学习之中？精神分心师：有的时候，我们会发现，虽然我们为学生营造了一个很好的学习氛围，但是学生们仍然会感到坐立不安，心里没有安全感，无法很好地将注意力集中在学习上，比如说，当他们坐在桌子前的时候，就会想到自己的游戏进度，这样他们就无法完全地将注意力集中在学习上。我们怎样才能从

3、精神上抵御分心？(2)端端正正地坐着老师：这个方法是从鲍迈斯特的实验室里得到的，它是为了寻找提高注意力的办法，而仅仅是“坐直”就能有很好的效果。因此，现在，请坐正。(3)状态唤醒老师：在学习之前，我们在玩游戏，在追剧，在和别人争吵，这些都会使我们的心情起伏不定，很难进入到学习状态。我们可以藉由觉醒的方式，进入学习的状态。首先，你要冷静下来。听一些能让你平静下来的没有歌词的音乐，像是放松的冥想音乐。其次，就是觉醒仪式了。觉醒仪式的内容是：在桌子旁笔直地坐着，保持镇静选择音乐，播放闭上双眼，做两次深呼吸倒数：10,9,8,7,6,5,4,3,2,1把你的双眼张开，准备读书！(4)监视注意力师：精神

4、与肉体是密切相关的，它们相互制约，相互影响。你可以把“我在想什么呢？”的小纸条贴在桌子上，这样你就可以慢慢地观察自己的注意力。设计目标：引导学生对自身的学习状态进行检视，找出导致他们不能进入学习状态的可能是物理和心理两个方面的因素，对学习状态不好的原因进行分析，并对其进行分析，并对其进行分析，并对其进行分析。当情况发生变化时，通过对学习环境的调整和心态的调整，就可以摆脱这种不良的学习状况。通过对不良学习情境的具体描述，可以使学生更好的面对学习情境，更好的认识自己，从而更好的从学习情境中脱离出来。3 .迅速恢复到已有的学习状态一一日常训练我们的学习和生活的节奏有时会受到干扰，最近学生也在线上和线

5、下之间不断转换。面对各种事物，如果我们的学习节奏被打乱了，那么我们的学习状况就会变得很糟糕。那么，我们怎样才能有效地调节自己的学习状况，增强自己的学习专注力呢？(1)下面，我要给大家讲解一种特殊的方法，叫做“西红柿工作法”，大家跟着我的指引，一起来感受一下。通过对西红柿作业方法的讲解，让同学们亲身体会，并与大家分享心得。(2)除了教师刚才所说的“西红柿工作法”外，还可以通过其它方式来提升自己的“注意力”，即舒尔特方块。可以在网络上找到特定的练习资料。设计目标：以“西红柿作业”为例，指导学生在日常生活中进行实践，以提高他们的专注力，使他们能够更好的融入到课堂中去。在学生们的分享中，我们还可以了解到一些调节学习状况的其它方式，并从中体会到，学习状况是可以被调节的，从而增强自己对学习的掌控感，从而建立起对学习的自信心。要充分调动学生的内驱力，培育他们的心理恢复力，提高他们的心理质量。4 .课后练习巩固(1)整理桌子，营造一个良好的学习氛围(2)练习学习状态唤醒(3)老师小结：我们每一个人在学习中都会遇到一些不好的情况，这是很正常的事情，我们可以用自己的方式来处理自己的学习情况。如果你发现你的注意力不集中，你的学习状态很差，那么你就应该接受它、聆听它、处理它，体会它的含义，这样你就能克服它，迎接你的美好生活！