【开学心理课】心怀希望感稳步向未来.docx

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1、【初中开学心理课】心怀希望感，稳步向未来即将开学了，很多小伙伴都在忙碌着备课了吧。有小伙伴问我，开学第一课是讲心理健康，还是讲适应呢？这两个话题应该都是新学期绕不过的话题吧。具体选择哪个内容就得结合学校实际的工作安排了。之前根据学校的要求，给新生讲过适应主题的讲座，也就是之前分享过的一个内容：心理课：乘风破浪的少年（七年级适应性团体心理辅导）这个内容当时是给七年级新生准备的，当然高一年级也适用。而关于健康，在我看来可以归为心理健康科普类课程，一般科普内容我会放在学期中穿插着讲0而开学初关于心理健康之前准备的内容是：心理课：心向阳光，健康成长一一我对健康知多少当然,心理健康科普要将的东西太多了，

2、所以没办法完全依靠课堂这个珍贵的阵地，所以科普类的内容通常会通过海报、心理小报、校刊等进行宣传。去年的开学第一课跟同学们讲的是期待：开学心理第一课：种下期待，开启未来这一次接着原来的内容再完善一下，于是设计了这个关于希望感的主题。大概原因还是暑假一直在研究的“心理资本的内容。阅读总会给我无数惊喜，也因为阅读给了我许多设计的思路。这节课应该适用各年级，带着希望，奔赴未来！O1活动理念中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）指出，心理健康教育的具体目标是，使学生学会学习和生活，正确认识自我，提高自主自助和自我教育能力，增进调控情绪、承受挫折、适应环境的能力.对于刚升入高中的同学们来说，环境的改

3、变带来了新的适应问题，比如学习的压力、人际的压力等，提升自我内在希望感，可以帮助同学们减轻压力，提升心理健康水平.本课基于积极心理学的视角，旨在帮助学生认识希望感，提升希望感，以积极心态面对学习和生活的挑战，从而更好地适应环境。希望感包括两种思维特点：一是路径思维。相信自己能够找到很多条路径来达成目标，有一种“我会找到方法来完成它的信念。二是动力思维。认为自己能够有效掌控自己的行为，我认为我的表现很好。”我认为我过往所做的事对我的将来有帮助。本课以Snyder提出的希望感理论为指导，引入“WOOP思维，通过活动探索激发学生的两种思维（路径思维和动力思维），从而提高学生的希望感，帮助他们更好地适

4、应学习和生活中的变化，积极面对困难和迎接挑战。02活动目标1 .认知目标：了解什么是希望感与如何提升自我内在希望感；2 .情感目标：在体验中增强内在希望感，以良好心态面对新的学习和生活；3 .技能目标：初步掌握提升希望感的的方法并加以运用。03活动过程1团体热身阶段：导入上课前给同学们介绍心理课的课堂约定“认真倾听、积极参与、真诚分享”，如果同意我们的课堂约定请双手拍桌5次“XXXXX。教师课前准备“希望拼图（拼图是由包含“希望二字的图片剪切而成，图片是百度搜索的，用A4纸打印，按照同样的方式剪裁成大小不一的小碎片），拼图根据需要准备6.8份用信封装好，每份拼图碎片数目控制在30片左右,一份拼

5、图拼好之后就是一张含“希望二字的A4大小彩图。2团体转换阶段：走进希望感晚风温柔万物晴朗（1） “希望感的内涵：拥有积极的目标，认为自己能够找到达成目标的路径，并拥有强烈的动机去使用这些路径达到目的。点睛：希望感包括两种思维特点：（2）播放视频杂草的梦想这个视频是围绕一棵蒲公英展开的，在炎炎烈日下，它面临着生与死的抉择。在目睹同伴的接连死去后，它并没有放弃，并没有“躺平而是在明知困难重重的情况下，甘愿用自己的生命去拼搏，它在途中被滚烫的底面烧伤，但它仍然向前爬行一一在生命的最后一刻，一阵风把它的种子吹到了它所向往的目的地，它们代替它，在那里生根发芽，肆意生长。刚刚升入高中，不少同学心里既有期待

6、也有担忧，“上课听不懂，我的学习跟不上怎么办、“交不到朋友怎么办、不喜欢这里，想逃离等等。这些担忧是难免的，但也是暂时的，老师相信同学们都有能力克服。（3）希望感测量课堂小测注：此量表由美国心理学家Snyder编制，香港大学心理学系副教授何敏贤博士翻译并通过效度验证。1分=十分不似我.8=十分似我。教师解读量表：该量表由三个分量表组成，题目1、4、6、9测试路径思维；题目2、8、10、12测试动力思维；题目3、5、7、11测试负性情绪。采用8分制评分方式，路径思维和动力思维分值越高，表明该维度感越强；情绪分越低，表明情绪越积极。3团体工作阶段：希望一直在在这里跟同学们讲讲什么是WOoP法则，分

7、发本节课的导学单，同学们根据导学上的任务逐一完成。WoOP第一步是确立目标，让同学们结合实际写一写自己在新学期里的目标，完成后讨论自己写下这个目标完成的可能性？可能会遇到的困难？随后引出目标管理原则。WiSh（愿望）用SMART原则给自己制定一个让你兴奋的目标或者愿望。Outcome（结果）这个愿望能够达到的最好的结果是什么？花时间深入地思考和想象一下。Obstac1e（障碍）这是面对现实的一步，预设一下现在距离这个结果有什么障碍。可以想一想，在高中阶段哪些因素会影响自己，阻碍自己实现目标？这些阻碍因素可能来自外在，也可能来自内在。P1an（计划）计划要参照预设的障碍，按照“如果那么”的模式来

8、制定，比如：如果今天比较累,那么我就放空5分钟再背诵20个单词。如果困难（我不希望发生的事情）发生了，我可以怎么做？过去有没有类似的经验可以参照？我可以向谁请教？等等。完成后积极分享。团体结束阶段：教师寄语O1-Minima1iststy1e提升自我希望感，葆有对未来的期待：(1)树立明确目标。培养目标导向的思维，给自己新的学年树立一个相对明确的具体的目标，这个目标最好是可以实现，同时不那么容易实现的目标。可以参考设定目标的SMART原贝J,具体的(specific),可以测量的(measurab1e)可以实现的(attainab1e)n有关的(re1evant)%有时效的(time-boun

9、d)(2)寻找多种可能。设定目标后，我们经常发散性想一想，能不能找到尽量多的实现目标的路径和方法，然后通过比较，选择一种最高效可行、最有可能成功的方法去努力。当然，还需要保持弹性，可以准备一些替代性其他方案，以备不时之需。(3)持续行为投入。“心动不如行动，希望感理论一个很重要的方面，就是强调个人的主动精神，我们可以争取立即采取行动，即便是微小的行动，只要持续的投入，形成行为的习惯，一定会让希望成真，也会让我们更有掌控力。(4)积累愉悦事件。我们都清楚健康的生活方式是怎样的：合理饮食，规律作息,保持运动，人际联结等。可是很多时候做起来不容易，建议可以从能够给你带来愉悦感的小事件开始。捕捉并刻意创造那些令我们感到愉悦的小成就，如此积累越多，负面情绪的恶性循环就可能在某个瞬间打破。(5)体验意义价值。虽然享乐型活动(吃喝玩乐)，会给我们带来愉快心情，但长期来看，如果我们能投入一些实现型的活动，通过全身心地投入某些充满挑战、能感受自己的成长、拥有意义和价值的活动，比如志愿服务、帮助他人、创造性工作等，就会体验到更久远和深刻的成就感和幸福感。这节课的内容不算多，重在让同学们思考并分享，课堂也预留了很多学生思考和分享的时间。这个内容放在学生刚刚入学后的前几节课，还是希望通过开始的几节课让同学们了解心理课的要求和形式，以便后期更好地开展课堂活动。