【中小学】五上五下体育与健康下肢力量教学设计公开课教案教学设计课件.docx

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1、发展下肢力量课时计划（水平三）学校XXXXXXXX小学年级XXX单元课次第1课时执教者XXX学习目标1通过本节课的学习，使学生能掌握下肢力量的练习方法，并能较轻松地完成练习。2.通过本节课的练习，提高学生下肢力量等素质。3.培养学生动作规范意识，增强学生规则意识和安XXX,发展学生关爱他人等素养。学习内容1下肢力量练习重点下肢力量动作要领难点正确的下肢力量练习方法安XX施1.场地排查、XX教育2.充分热身3.组织合理4.预防运动损伤教学流程课XXX体能热身操学习发展下肢力量的练习方法一拉伸放松一评价与小结课的结构达成目标XXX容学生活动组织形式与要求教师活动练习时间练习组次强度课堂常规1、培养

2、良好的自觉性2、形成行为规范3、增强安XXX4、了解课的目标5、培养注意力1、师生问好。1、注意安全措2、检查服装，强调施XXo2、了解学习内3、宣布本课目标容与目标和内容组织I:居家练习要求：精神饱满、快静齐1、向学生问好1、提出安XXX,提示学生穿好运动服装2、宣布学习内容与目标1次小热身运动1、培养运动热身的良好XX2、XXX习唤醒神经肌肉系统，为基本部1、体能热身操1）原地踏步走2）左右并步走3）深蹲踏步4）深蹲并脚跳5）左右前后交叉脚跳6）弓步转体上提臂拉伸1、积极参与练习,XXX动身体。2、动作规范到位,XXX跳动有节制。组织：居家锻炼要求：积极、认真、到位1、语言导入、带领学生做

3、体能热身操3分钟4X8拍各次中X分练习作好准备。7）前后VXX8）前后开合并脚跳9）左右开合并脚跳10）弓步并脚跳11）前后踢腿12）屈膝直腿拉伸发展技能XX练习1:并脚提踵动作要求：两腿并拢伸直，身体直立，前脚掌着地，脚踝及小腿发力，后脚跟用力提起向上呼气，还原吸气，双手同时向身体两侧张开。练习次数：两组，每组10次。1、积极参与练习,注意动作的规范性。2、练习动作时注意保持呼吸，不要3意力集中，模仿X师作动作4、原地进行并脚提踵练习练习1：组织：居家锻炼分钟中X1、发展学生下肢力量练习2:深蹲提踵做一组10次，最后一次定住5秒（脚尖与膝盖方向一致，脚踝发力，向上呼气,还原吸气）1、积极参与

4、练习,注意动作的规范性。2、练习动作时注意保持呼吸，不要5W意力集中，模仿X师作动作4、原地进行深蹲提踵练习练习2组织：居家锻炼教师进行每组动作的示范指导学生模仿动作，原地练习。练习3:单腿蹲撑手触脚X腿与小腿同时发力下蹲呼气，还原吸气XX身体平衡第一组左右脚各10次，第二组左右交替蹲撑8次）1、积极参与练习,注意动作的规范性。2、练习动作时注意保持呼吸，不要;意力集中，模仿X师作动作4、原地进行单腿蹲撑手触脚练习练习3:组织：居家锻炼?、学生自前完成练习在练习中培养学生自律性和自主学习的能力。东习4：箭步走+深蹲E1、积极参与练习2节步走：双手叉腰，注意动作的规范句前跨步下蹲，躯干性。延直，

5、前进时，两脚2练习动作时注用来蹬地。意保持呼吸，不要果蹲跳：两脚打开与憋气。肩同宽，躯干挺直，3、注意力集中，模下蹲至大腿与地面平仿教师作动作行，膝盖不过脚尖，4、进行箭步走+深手臂后摆，腿用力蹬蹲跳练习,向上挥臂，上跳（一个来回箭步走+深蹲跳各3次，一组3个来回，练习2组）练习5:交叉弓步深蹲1、积极参与练习交叉弓步：腿向斜前注意动作的规范方伸展,曲膝向下,后背性。_、与胸部挺挺直,眼部向2、练习动作时注前看,找到臀部的发意保持呼吸不要力，配合呼吸，起身憋气。,两脚腿重复。3、注意力堇中，模深蹲：下蹲时膝关节仿教师_作动作的方向同脚尖的方向4、进行交叉弓步蹲至大腿平行于地深蹲练习面或稍低于膝

6、。注意力集中在腿部，腿部全部用力，XXX气。头要抬起，蹬腿用力使头能向上顶（一组4个方向各一次，练习两组练习6:八面侧弓步向身体的一侧迈出一大步，保持脚尖指向前方，弯曲该侧的膝盖和臀1、积极参与练习,注意动作的规范性。东习4:组织：居家锻炼练习5:组织：居家锻炼练习6:组织：居家锻炼牧师进行每组动作的示范指导学生模仿动作，原地练习。中大部做侧弓步，另一条腿伸直。注意保持抬头挺胸，背部挺直。在底部稍适停留，然后用负重侧的脚跟发力，使身体站回起始位置。换另一边重复以上动作，双腿交替至推荐次数（一组8个方向各1次，练习两组）2、练习动作时注意保持呼吸，不要33意力集中，模仿教师作动作2.4、进行八面侧弓步练习身心放松1、放松整理2、总结评价调整呼吸拉伸放松大腿前侧静态拉伸臀大肌静态拉伸小腿静态拉伸模仿练习、体会放松。师生再见。组织：居家锻炼要求：精神集中，身心放松。1.引领示范2.学习评价，布置作业2分钟2X8拍各-次小计建1355次/分强度指数预计练习密度预计场地器材场地：家里腾出练习场地课后反思指导教师点评