高血压膳食指南.docx

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高血压膳食指南成年人高血压患者食物选择应全面、均衡、多样化。根据成人高血压食养指南2023版，对高血压患者的日常食养提出以下原则和建议:1、减钠增钾，饮食清淡钠盐摄入过多会增加高血压风险，每人每日食盐摄入量不超过5克；增加膳食中钾摄入量可降血压，建议增加富钾食物（如新鲜蔬菜、水果和豆类等）的摄入量；清淡饮食，少吃高脂肪、高胆固醇的食物，包括油炸食品和动物内脏。2、合理膳食，科学营养平衡膳食应由“谷薯类、动物性食物、豆类及其制品、大蔬菜水果、油脂类”五大类食物组成：推荐高血压患者多吃含膳食纤维丰富的蔬果，蔬菜和水果不能互相替代；摄入适量的谷类、薯类；适当补充奶类、鱼类、大豆及其制品等富含蛋白质食物；限制添加糖摄入；减少摄入食盐及含钠调味品。3、吃动平衡，健康体重推荐将体重维持在健康范围内，提倡进行规律的中等强度有氧身体运动，减少静态行为时间。4、戒烟限酒，心理平衡不吸烟，彻底戒烟，避免被动吸烟。建议高血压患者不饮酒，饮酒者尽量戒酒，减轻精神压力，保持心理平衡，规律作息，保证充足睡眠，不熬夜。5、监测血压，自我管理定期监测血压，了解血压数值及达标状态，遵医嘱进行生活方式干预,坚持长期治疗，自我管理。