体能练习课 有氧健身操 教案2022-2023学年体育与健康.docx
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1、体能练习课有氧健身操教学目标1、通过有氧健身操步伐及五点训练形式结合的练习让学生感受到其它素质练习所能达到的锻炼效果。让学生明确体能锻炼的价值,学会运动,学会放松。感知健美操所具有的美感和运动价值,并能经常锻炼。2、掌握所学动作要领和动感节奏。培养学生正确的身体姿态,发展学生的协调、灵活、柔韧等素质,培养对音乐的感受能力。达到强健体魄,愉悦身心,促进身心的和谐发展。3、培养良好的气质和风度以及学生的节奏感和表现力,陶冶美的情操。让同学们在欢快活泼的练习中提高自信心、表现力和欣赏美的能力,体验成功后所带来的喜悦,增强体育活动的兴趣。重点难点1、牢固掌握基本动作,正确把握动作方法;2、动作的组合3
2、、动作的变换协调、动作有力度、节奏感强、气氛活跃。处理方法1.重复做动作,直到大多数学生熟练为止;2.向学生讲明动作的要求。课型新授课教法讲解法、提示法、指导法场地器材操场,音响设备,小垫子形式健身操教学过程收心热身阶段课堂常规1体育委员整队,报告人数,师生问好;2.宣布课堂内容,提出课堂要求;3.检查服装,处理见习生要求:1.集合快、静、齐;2.注意力集中,精神饱满。健身操步伐结合五点训练法基本步法在音乐伴奏下热身开始要求:注意节奏组织:交叉站位教法:1.在音乐伴奏下,学生在教师的语言提示下跟教师一起做;2.采用A、B、A+B、C、A+B+C的滚动式教学法学习后面的动作;1、单向开合双足跳练
3、习练习目的发展踝关节力量和动作速率。移动方向为:“底端点-中间点-顶端点-中间点-底端点“单向前后循环跳点。重难点:根据练习者的身体素质情况增减练习难易度2、单向并腿双足跳练习练习目的:发展跳跟关节力量及小腿肌肉快速收缩能力移动方向:为“底端点中间点-顶端点1-顶端点2-中间点-底端点2顺时针或逆时针循环跳点。3、单向单足跳前后移动练习练习目的:单足支撑在不同方向移动时的灵活性和平衡力。重难点:注意动作节奏维持身体平面,前后移动重心跟进。移动方向:为底端点1-中间点顶端点1-2-中间点-底端点2”顺时针或逆时针循环跳点。1、练习方法及要领:(I)正对五点垫站立,两脚开立站于底端两点,双脚跟抬起
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