教科版五年级上册科学学会管理和控制自己（教案）.docx

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1、4.6学会管理和控制自己教案五年级上册科学教科版教学目标1 .知道大脑管理人的情绪、意志、行为等，人的情绪、意志、行为是可以控制的。2 .知道长期的精神压力会影响人的身心健康。3 .知道良好的沟通方式可以避免冲突。4 .知道体育锻炼有助于减缓精神压力。5 .能基于自己的切身体会以及对周围人和事的观察，通过分析和推理,形成长期精神压力不利于身心健康和大脑可以控制情绪的认识。6 .能通过与他人交流与分享，获得面对压力、冲突等情况时，合理控制、管理自我的方法。教学重点：引导学生关注和观察周围的人和事，使其形成长期精神压力不利于身心健康和大脑可以控制情绪的认识。教学难点：指导学生学会有效控制愤怒，避免

2、不必要的冲突，保持轻松愉悦的心情。教学过程出示PPT师：今天我们一起来学习学会管理和控制自己。出示Ppt面对压力应该如何应对？压力是指人的内心冲突和与其相伴随的强烈情绪体验，这种冲突源于心理上的某种负担，比如担心考试成绩不好、害怕上英语课、不敢跟陌生人说话等等。想一想，当你面对满满的课程表时内心是什么感受?有没有什么事让你感到很有压力？PPt学生的压力主要有学习压力、竞争压力、人际压力、情感压力、家庭压力等，比如家长对学习成绩的高要求会让孩子产生压力，班级搞活动或比赛也会让一些学生产生压力，同学之间的矛盾、与父母关系不好等都会给学生带来压力。压力有益也有害，对于我们学生来说，适当的压力会让我们

3、更加卓越。会让我们遇到那个更加优秀的自己。以学习为例，如果没有压力，那么很少有学生会主动学习，正是因为有压力的存在，我们才能够集中注意力，努力取得好成绩。PPt如何管理高兴、愤怒、惊奇、悲伤等情绪。1 ,体验和认识情绪。高兴情绪:令人感到快乐的、愉快的，是内心的一种表达。比如遇到自己喜欢的人或事物，妈妈给自己买了喜欢的礼物等。愤怒情绪:形容因极度不满而情绪激动。比如课间休息不小心被人撞倒，自己心爱的玩具被别人抢走等。PPt惊奇情绪:表示惊讶奇怪让人十分震惊。比如第一次见到不可思议的事物表现出来的情绪等。悲伤情绪:表示伤心难过。比如失去心爱的玩具时的心情，考试成绩不理想时的感受等。还有其他情绪，

4、比如骄傲、恐惧、侮恨等，都是我们常见的情绪。Ppt2 .如何管理这些情绪？情绪管理，就是用对的方法，用正确的方式探索自己的情绪，然后调整自己的情绪，理解自己的情绪，放松自己的情绪。每个人管理自己情绪的方法和手段会有所不同，根据自己的情绪及心理特点选择合适的管理方法。（1）生气的时候我会找个没人的地方大喊几声。（2）紧张的时候我会嚼口香糖。（3）悲伤的时候我会看我喜欢的电视节目。ppt身体对压力的反应。1.当感到有压力时，身体的反应。压力是当你所拥有的与你所向往的东西之间有差距时，你所经历的一种感觉。差距越大，这件事对你来说就越重要，压力的潜在可能性也越大。通常情况下，当我们察觉到某种情形、某个

5、人或某件事情具有潜在的威胁的时候，我们的身体会做出一种反应。比如心跳开始加快,呼吸开始急促，开始出汗，肌肉紧张ppt.压力的害处。长期的压力会损害身体健康，不仅可能让你感觉头疼、胃疼、睡不好觉，还会使你不能集中注意力，难以学会新东西，因此我们要学会管理压力。适当的压力对人们的学习和工作有促进作用。Ppt管理压力和冲突。1.如果你遇到下面的情况你会如何处理？过两天有个重要的考试，可是你还没有开始复习，你想到考试晚上都睡不着觉，你应该怎么做？当你在篮球场上和其他同学因为场地问题而起了争执时，你会怎么做？Ppt(1)压力和冲突分析。遇到压力和冲突时，我们不应该回避，应该查找其产生的原因，并积极去面对

6、。通常的分析方法是:查明原因一正视压力一排解压力一解决问题。以考试为例：小科因为过两天有个重要的考试，但是还没有开始复习，想到考试他晚上就睡不着觉，这时应该这样做：查明原因:找到睡不着觉的原因是过两天有个重要的考试。正视压力:明白考试是不可避免的，应该想办法把损失降到最低。排解压力:利用考试前两天的时间，抓重点复习，要保证良好睡眠。解决问题:该做的都尽力了，剩下的就看临场发挥了。如何处理压力和冲突。处理压力和冲突的方法有很多，也因人而异，下面是一些常用的方法：体育锻炼。不仅可以减轻肌肉紧张,还能帮助你拥有更好的睡眠，这都有利于减轻压力。听音乐。音乐能影响人的情绪、行为和生理机能，不同节奏的音乐

7、能使人放松，使人的生理、心理发生良性的变化。情绪宣泄。情绪宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。众所周知，有些压力是由坏情绪的不断积压引起的，如考试成绩不理想,家长的罗嗦等，都可能使心情变坏，久而久之，就会出现考试焦虑情绪。针对这种情况，可采用以下方法：聊天法，即通过向亲人或朋友诉说自己的积郁,求得他人的理解和同情让自己的内心得到调整；哭笑法，如果内心憋得难受，又无法向他人倾诉，应当找个适宜的地方放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的郁闷；书写法，可以用写日记或书信的方式，释放自己的苦恼。睡眠法。事实证明，很多孩子的压力，特别是“考试焦虑，是由于学习过度疲劳、睡眠不足引起的。针对这种情况，要保证每天的睡眠时间，特别是中午的小睡，是为下午的学习提供充沛的精力和清醒的头脑的有效途径。Ppt管理愤怒。当你感到愤怒的时候，你会怎样做?愤怒的时候通常会有脸色发红、咬牙握拳、双肩发紧、呼吸变快心跳加速眼白变红等身体变化，人们因为愤怒而激动、紧张、不愉快，出现极度反感的情绪。有的人会生闷气，有的人会大哭，有的人会摔东西，有的人会和人吵架甚至动手厮打不同的人表现的形式也有所差异。