文达中学七年级上册体育学科平板支撑单元课程纲要.docx

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文达中学七年级上册植I学科平板支撑单元课程纲要训练名称平板支撑编写教师编写时间课程目标1掌握基本的体育基础知识，明确体育锻炼的作用，在锻炼中运用学到的知识，并不断巩固和提高。体育方面运动能力。2 .进一步增强体质，特别是耐力素质和身体素质。3 .通过体育锻炼培养集体主义精神，进行爱国主义教育，增强自信心，为终身体育打下坚实的基础。高抬腿练习：1让学生充分了解平板支撑练习的基本技巧和锻炼那一部分的肌肉，提高线上教学的方便程度，简单易学，锻炼身体面广。2 .提高孩子的运动能力，通过运动提高团结互助精神。3 .注意居家安全避免剧烈运动合理安排组数，注意安全。课程内容平板支撑的动作介绍，主要发展腹肌、背肌力量。（2）平板支撑动作要点：呼吸要自然均匀，小臂支撑地面，大臂与地面保持垂直，保持腹肌、背肌持续的收缩发力，身体保持挺直。（3）平板支撑发展核心肌肉群部位：外斜肌、腹直肌、腰方肌等。（4）容易出现的错误动作，例如：过度抬头、塌腰、抬高屁股等。（5）入门的动作：直立平板支撑。（6）平板支撑的拓展动作：侧支撑上下摆臂、直臂变曲肘平板支撑等。课程实施建议学习主题课时数时间安排腿部练习410.10-10.15上肢训练410.1710.21核心训练410.2410.28能动性训练410.3111.4教学方式线上教学，梳理归纳；对自主练习进行答疑解惑；通过课堂作业的检查进行查缺补漏，后期加强巩固。

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