水平四（九年级）体育《运动负荷的自我监测（一）》教学设计及教案.docx

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1、运动负荷的自我监测（一）教学设计一、指导思想根据体育与健康课程标准，突出“健康第一”的指导思想，以学生的主动为目标,让学生主动参与，使每个学生在认识上、情感上和运动参与中积极发展，在教学中应用多种教学法子，启示学生自创、自学、合作练习，发展学生的学习能力，造就合作意识和社会适应能力。二、学情分析大多数学生在平时的运动锻炼过程中，由于知识储备不够，不会根据自身情况或相应锻炼目的来合理地安排运动负荷。从而导致在各项体育活动中出现身体上的损害。三、教学内容分析所谓运动负荷，是指人做练习时所承受的生理负荷。运动负荷包括运动量和运动强度两个方面。在锻炼时只有运动负荷保持适宜，才能收到较好的效果，运动负荷

2、过小过大都不行。过小，则达不到锻炼的目的；过大，又超出了人身心所能承受的限度，对人身心健康和教学任务的完成都十分不利。因此，要学会合理地安排和调节运动负荷。四、教学目标认知目标：了解脉搏和运动的关系；掌握简单判断运动负荷的知识。技能目标：学生掌握运动负荷的监测方法即脉搏测量法。情感目标：应用自我监测，增加运动潜质。达到科学锻炼身体的目的。五、教法与学法教法：1.评价法：通过多元化的评价方式，激发学生的学习兴趣。游戏法：通过游戏的形式激发学生的运动兴趣，活跃课堂气氛。学法：1探究学习法：通过自我探究，找到问题的答案，培养学生的自主学习能力。2.思考法：通过学生的自我思考，吸新固旧，强化对知识的理

3、解。运动负荷的自我监测（一）教案课题名称运动负荷的自我监测（一）教学目标1 .了解影响运动负荷的主要因素2 .学会合理安排运动负荷掌握利用脉搏测监测运动负荷的方法重占1.影响运动负荷的主要因素2.学会合理安排运动负荷难点掌握利用脉搏测监测运动负荷的方法教具幻灯片秒表哨子钥匙扣8个场地录播室课时：1课时课型：新授教学教学内容及方法时间教一、课前导入1、向学生展示两篇新闻报导，通过对报道的分析，教师总结导出课题：运动负荷的2in学自我监测（一）二、影响运动负荷的因素1.运动负荷：人体在体育活动中所承受的生理刺激。5in过2.影响因素：负荷量一一距离、重复次数、持续时间运动强度一一速度、负重量、密度

4、、难度三、怎样合理安排运动负荷？程1、出示两则生活案例，向学生提问：你认为他们的做法合适吗？为什么？2、教师根据学生回答，总结合理安排运动负荷。A、量力而行：根据自己的体能和健康状况，合理安排运动负荷。6in教学过程B、合理搭配运动强度和负荷量：根据运动强度和负荷量相互制约的特性，来确定负荷的强度和量。C、采用适宜的练习密度：在进行中低强度的慢跑时采用持续性练习，在进行较大强度练习时应安排间歇。D、处理好锻炼和恢复的关系：体育锻炼后进行充分和积极的休息。四、利用脉搏监测运动负荷1、跟着我，一起来：找寻常用脉搏测量部位（梯动脉、劲动脉、频动脉）2.利用脉搏监测运动负荷安静状态下脉搏测量方法:测量

5、30秒脉搏，乘以2即为安静时1分钟脉搏数。测量时一般用梯动脉测量法Q运动后即刻脉搏测量方法:测量10秒脉搏数，乘以6即为运动后即刻脉搏数。测量时30in教学过程一般用颈动脉、频动脉测量法。测安静时脉搏，并将数值记录于表中3.抢“扣”大作战：方法：每组围绕桌子按顺时针方向进行走（跑）动，当听到哨声时，则变换运动方向；当听到“抢”字口令时，则用最快的速度抢夺放于每组正中的钥匙扣。抢到者则为钥匙扣的拥有者。运动结束后测量相应时段的脉搏数，记录于表中。游戏进行两轮。展示记录表，提出问题：通过对记录表的对比分分析，你发现了什么？请同学们课后完成，下节课继续讲授Q五、下课2in课后作业同学间对记录表进行对比分析，得出相应的结论。