2023暑假体育作业模板来啦.docx

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1、2023暑假体育作业模板来啦暑期已至，分享这份2023版暑期体育作业方案，供体育老师们参考。体育作业设计原则1、简便性操作简单、场地要求不苛刻，锻炼方法简单。2、趣味性从学生的兴趣出发，将学生平时喜爱的体育活动列入体育家庭作业中来。安全性设计作业难度适中，能保证大部分学生可完成，一般在室内就可完成。4、针对性针对不同年级学段，不同学生体质及身体素质，科学合理地布置作业。体育作业设计方法工、与教学、考试结合要结合新课标、体测中考、课堂教学的要求进行设计，如要求学生通过对体能或一项专项技能进行反复练习达到掌握技术动作，并要注意分水平、分性别设计。势调/耐力（跳绳体能）M-周二周三周四周五周六热身高

2、抬腿小碎步激活呼附照无绳跳绳周部拉伸扩胸热身扩胸肩环绕体便拉伸肩环绕侧提膝大风车主体训练跳绳80个跳绳50个跳绳50个30秒跳绳跳绛80个主体训练1分钟跳绳1zz90秒跳绳1分钟跳绳跳绳200个主体训练休息30秒休息30秒休息30秒休息30秒休息30秒主体训练开合跳单脚站立勾腿跳交替侪步费原地深蹲深蹲跳主体训练左右横沈呼啦圈踢犍子开合跳高抬膻击掌单脚站立拉伸怔体砥肩部拉伸腹背拉伸肩部拉伸大腿前侧拉伸站立体前屈速度/办调（跣绳趣运动）周一周二周三MW周五周六热身病毒打击力争上游呼的圈无绳跳绳肩部拉伸扩胸热身犷胸肩环绕体例拉伸肩环绕侧提膝大风车主体训练跳绳80个跳绳50个一跳绳50个30秒跳绳跳绳

3、80个主体训练跳绳200个1分钟跳绳90秒跳绳1分钟跳绳跳痛200个主体训练休息30秒休息30秒休息30秒休息30秒休息30秒休息30秒主体训练勇敢牛牛投篮机勾腿跳小室技召唤神龙高空挑战主体训练水果快打小蜜蜡水果快打打雪仗跳跃丛林打小块拉伸肩部拉伸腹背拉伸肩部拉伸大68前侧拉伸站立体前屈协调/以峨（跳绳电内探）周一周二周三周四周五周六热身勇敢牛牛力争上游呼附圈无绳跳蝇局部拉伸扩胸热身扩胸肩环绕体例拉伸肩环绕侧攫膝体例拉伸主体训练跳绳80个跳绳100个30秒跳绳跳绳80个主体训练1分钟/绳90秒跳绳1分钟跳绳跳绳100个主体训练休息30秒休息30秒休息30秒休息30秒休息30秒休息30秒主体训练

4、天天向上有氧搏击操大梦想家最燃少年活力搏击操主体训练天天向上商算播击操大梦想家最燃少年活力搏击操拉伸玷立体前屈腐部拉伸腴背拉伸肩部拉伸大腿的侧拉伸站立体前屈灵雄/爆发力（跳绳+体能）周一周二周三周四周五周六热身高抬腿小碎步激活呼啦圈无绳跳绳肩部拉伸扩胸热身犷胸肩环绕体便拉伸肩环境侧提膝大风车主体训练跳绳80个跳绳50个跳绳50个30秒跳绳跳绳80个主体训练跳绳200个1分钟跳绳_90秒跳绳1分钟跳绳跳绳200个主体训练休息30秒休息30秒休息30秒休息30秒休息30秒休息30秒主体训练开合跳单脚站立勾叫交替像!步靠原地深蹲深蹲跳主体训练左右横跳呼的弼踢攫子开合跳高抬SS击掌单脚站立拉伸咕立体前

5、展肩部拉伸腹背拉伸肩部拉伸大腿前侧拉伸站立体前屈各水平段、每周运动项目，一键布置完成2、增加趣味性:爱玩是孩子的天性，将运动和游戏结合起来，能大大提高孩子的运动积极性。并可设置一些趣味奖励机制，激发学生的好胜心和荣誉感。3、灵活设计作业完成模式：可采用定内容、定量、定目标、自主安排（跨学科申报）这四种布置方式，根据实际情况灵活安排。特色计划模式：分水平分男女，联合权威专家设计内容，并融合赛事、知识问答等多种形式内容时间练习维度核心项目特色安排第一周协调/耐力跳绳/体能安全教育课第二周速度/协调跳绳/趣运动安全知识问答第三周协调/灵敏跳绳/室内操跳绳闯关第四周灵敏/爆发力跳绳/体能跳绳竞速赛第五

6、周速度/力量跳绳/力量篮球闯关第六周协调/柔韧跳绳/舞蹈/街舞体能积分赛第七周协调/耐力跳绳/体能健康知识问答第八周灵敏/速度跳绳/亲子项目亲子积分赛定量模式：设置周运动量，学生自主完成醐十以跳为主，每周定任务，学生自由支配运动方式与时阍.完成时间由周更新任务.学生一冏内完成任务Ia目水平一水平二水平三水平四假安全课程先成课程学习（一节）男180035(XK45006oor跳绳任务女20004000SOOOt6om男2km3km3km4km跑步任务女2km2km3km3km男25分钟3O5W35分钟4O5中综合任务女20分钟2S分龄3O5M4O5JttSUttWDO以Imitff知识问答完成期

7、安全欣。知识问答定目标模式：以体测标准设定学生运动分数目标项目达标分数性别一年级二年级男10.2秒或9见周9.6秒或9次/周满分100女11秒或7次/周10秒或7次/周男10.4秒或10次/周9.呦或10次/周50米跑优秀90女11.2秒或8周10.2秒或8次/周男10.6秒或11次/周10秒或11次/周良好80女11.8秒或9次/周10.8秒或9次/周男109个枫为周117个或8次/周满分100女117个或6次倜127个或6次/周男99个或9次/周107个或9次倜一分钟跳绳优秀90女103个或7次倜113个或7次/周男87个或10次/周95个或10次/周良好80女87个或8次/周97个或8次/周线上赛事参力Q-次线上比赛知识问答完成暑期安全知识教育问答跨学科申报模式：跨学科融合，鼓励学生自主上传分享属于自己的暑期运动故事（视频或图文），激发学生主观能动性。4、保障学生运动安全：使用RPE测评（全称“自感运动强度评估“），可以评估学生运动能力。评估前，学生需做好充分的热身、拉伸等准备，运动强度循序渐进、量力而行。