帮助记忆力提高的训练方法.docx

《帮助记忆力提高的训练方法.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《帮助记忆力提高的训练方法.docx（3页珍藏版）》请在第一文库网上搜索。

1、帮助记忆力提高的训练方法帮助记忆力提高的训练方法一罗马房间训练法当我们要记忆大量数据时，如果毫无限制地给大脑记忆区塞进许多信息，就容易造成回忆速度慢、记忆混乱等问题，但如果在脑内设置一个“记忆柜，把记忆的信息转化成图像，再按照顺序进行编码，不仅能有条不紊地记忆信息，提高记忆效率，日后还能准确快速地提取记忆，而罗马房间训练法正是运用了这样的记忆原理。古罗马人在摸索记忆大量信息的方法时发现，如果以家中物品的摆设位置作为记忆媒介，在需要记忆信息时，按照物品顺序进行记忆链接，就能轻松回想起记忆内容。记忆步骤1：先找出你熟悉的环境空间作为“记忆柜，好比卧房、客厅、教室、书房等，再从门口以顺时针方向确认物

2、品摆放的位置。比方从你的书房门口以顺时针方向开始依次是书柜、壁灯、沙发、书桌椅、台灯、窗帘。记忆步骤2：当你需要记忆20个或更多数量的信息时，可以分成五个图像一组，把它们连结在书房的物品摆设上。好比你必须记忆牛奶、计算器、花盆、签字笔、球棒、雨伞、镜子，你只需要把前五项物品连结到书柜，也就是书柜从上到下的五个格子内，放置了牛奶、计算器、花盆、签字笔、球棒，后面两项物品那么连结到壁灯，也就是壁灯上挂了雨伞与镜子。依此类推进行记忆，当你必须回想第四个图像是什么时，你只要回忆书柜，就能轻易想起，而不必从第一个图像开始慢慢回想。帮助记忆力提高的训练方法一抓取记忆要点训练法看到一大堆办公文件、一爹筐学习

3、数据就头痛吗？面对大量信息时，与其囱囤吞枣地勉强死背，让记忆支离破碎，不如锻炼脑力，练就抓取信息重点的技巧，帮助自己有效记忆！训练步骤1：挑选一本书，将书中某一章节的内容向前、向后扩展，摘取出重点，并且适当重复几次，以便让内容充满连续性，方便自己更容易记忆。当你记下章节要点后，每天抽空回想一下，然后再对照书中内容检验自己是否有漏误。坚持这样的练习，直到你完整掌握书中某一章节的重点内容。训练步骤2：在每次记忆新的章节之前，一定要先回忆之前读过的内容，与此同时，也应掌握不同章节与主题思想的关系。在记忆的过程中，有时不要过于在意细节，有的非核心句子完全可以忽略。训练步骤3：当你掌握了全书的章节要点后

4、，总结一下整本书的主体结构与核心思想，然后试着用自己的话概括它们，从而有效锻炼抓取重点信息的记忆技巧。抓取记忆要点训练法需要极大的练习耐心，刚开始练习时，如果你感觉利用书籍练习抓取重点的难度太大，不妨选择从短文开始练习，等到技巧熟练后，再逐渐增加训练难度，只要坚持不懈自我锻炼，你的理解能力和记忆能力必定会大幅度地提高！记忆的黄金时段第一黄金时段：6-7点钟这段时间，血压升高，心跳加快，体温上升，肾上腺皮质激素分泌开始增加，此时机体已经苏醒，想睡也睡不安稳了，此时是第一次最正确记忆时期。7点钟左右，肾上腺皮质激素的分泌进人高潮，体温上升，血液加速流动，免疫功能加强，因为大脑经过了一夜的休息，正处

5、于工作效率的顶峰，利用这一段时间学习一些难记但是又必须记住的东西比拟适宜。第二黄金时段：8-10点钟这段时间，人体完全进入兴奋状态，肝脏已将身体内的毒素排尽，大脑记忆力很强，此时是第二次最正确记忆时期。9点钟时，神经兴奋性提高，记忆仍保持最正确状态，疾病感染率降低，对痛觉最不敏感。此时心脏的功能最好，精力旺盛。10点钟，人的积极性上升，热情将持续到午饭，是人体的第一次最正确状态。此时是内向性格的人创造力最旺盛时刻，任何工作都能胜任，千万不要虚度。一句话，上午8-10点钟这一时段，内肾上腺等激素分泌旺盛，精力充分，大脑具有严谨而周密的思考能力，认记能力和处理能力较强，是攻克难题的好时机。第三黄金时段：18-20点钟18点钟，可以利用这段时间来回忆、复习当天学过的东西，以加深印象。这也是整理笔记的黄金时机。此时痛感重新下降，人的体力活动和耐力到达一天中的最顶峰，运动的愿望上升。运发动此时应更加努力训练，可取得好的运动和训练成绩。第四黄金时段：21点钟这段时间直到临睡前为一天中最正确的记忆时间。研究发现，此时也是记忆力最正确时期，具有很高的效率。利用这段时间来加深记忆印象，特别对一些难以记忆的东西加以复习，最容易记牢，不易遗忘。