如何预防情绪中暑2023年.docx
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1、如何预防情绪“中暑”(2023年)天气炎热,防暑降温措施要做到位,记得及时补充水分和电解质。我们的情绪也会“中暑”,一定程度上影响我们的生活。如何避免情绪”中暑”。夏天开始了,人们对于中暑这个词并不陌生,也知道中暑是因为温度太高,身体不能适应而出现的异常表现,严重时会危及生命。随着社会压力的增加,我们的情绪同样也会出现“中暑”,轻度的烦躁不安、情绪低落还能勉强应对,严重的抑郁焦虑则会像身体中暑一样让人深陷痛苦无法自拔,不能正常生活、工作和学习。一、如何预防情绪“中暑”?首先要认识到我们的情绪是有功能的,正确认识并接纳情绪,是很重要的一步。无视、隔离情绪,只能让情绪积压到爆发失控的状态。(-)情
2、绪的功能有哪些呢?1情绪可以引发我们采取行动。比如当流行感冒开始肆虐时,我们对疾病的恐惧会促使我们戴好口罩、勤洗手等来保护自己的健康;当亲人离世时,对失去所爱之人的悲伤可以让我们更专注当下,珍惜身边人。2.情绪可以与他人沟通并影响他人。比如当我们对他人表达温暖和友善,未来可能会得到同样好的回馈;当我们对他人的行为表达愤怒,可能会阻止对方继续这样做。3.情绪可以帮助我们与自己沟通。比如当我们感到害怕时,需要询问自己害怕的是什么,可以做些什么来应对害怕。(二)其次掌握调节情绪的技巧:1、积累正向情绪在平时的生活中增加正向活动的经验,建立“值得活的人生”,让愉悦或重要的事件经常出现。当生活中有足够多
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