合理营养与饮食 教案表格式体育五年级上册.docx

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1、年级五年级人数日期执教班级组班形式自然班周次课次内容主题体育与健身课程基础知识一一合理营养与饮食重点了解人体所需的营养和饮食结构，并在生活中养成良好的饮食习惯难点学习目标1、使学生了解有关合理营养与饮食的基本知识2、结合学生的认知能力和生活事例进行教学，使学生加深理解3、知道在生活中合理的营养结构，逐步养成良好的饮食习惯课序时间教学内容运动负荷教与学的活动组织与队形次数时间强度r课堂教学常规1、师生问好2、宣布本课内容室内8,人体所需要的六大营养素营养素是指我们摄取的食物中具有营养功能的物质。糖：主要的热能来源（大米、面食、粗粮类等）无机盐、微量元素：影响生长发育、学习能力等的重要物质（谷类、

2、肉类）水：维持正常生理活动的重要物质脂肪：供存热能，帮助吸收维生素的物质蛋白质：生长发育的主要原料（肉、鱼、蛋、奶、豆类）维生素：影响代谢、免疫、视力、身高等的主要因素（蔬菜、水果）六大营养素在发挥各自功能的同时，相互作用，调节和维护我们的生命活动。8合理的饮食结构小学生正处在身夕营养的需求也特另排个人的一日三%N快速生长发育U多。可以根扼上阶段，旺盛的新陈代谢对能量和i每人每天平衡膳食“宝塔”来安油脂类25克奶类及奶脂品IOO克豆类及豆制品50克畜禽肉类50100克蛋类2550克鱼虾类50蔬菜类400500克水果类100200克谷举Qcn课序时间组织与队形孙子内容次数时间强度教与学的活动四5

3、体育运动与营养补充经常参加体育运动的同学，应根据消耗适当增加各类营养的摄入，最好多吃些含水分较多的碱性食物，如蔬菜、水果，使体内酸碱平衡。运动较激烈时可适当补充水分，但应少量多次，且以温水为宜。进食前后半小时内不宜进行激烈活动。五13,合理安排饮食在紧张的学习中，三餐的营养药注意哪些方面呢？首先要吃好早餐，它是启动大脑、激活神经系统功能的“开关”，早餐的营养一定要丰富，并易于消化。可以牛奶加面包或馒头、豆浆加面包或馒头、米粥加蛋糕等，都是很好的搭配。中餐要适当多吃如鱼、肉、蛋类、豆制品和新鲜蔬菜等。晚餐搭配与中餐差不多，但不要过饱。并应根据晚间的学习任务调整各营养素的比重。餐后还可适当增加一些水果。除三餐外，还可适当吃一些点心，如蛋糕、面条等。尤其是参加了体育活动后容易饿，克适当加餐，但不要过多吃零食，以免影响你的正常饮食。每天的饮食不仅与你现在的健康、学习息息相关，而且对你一生的健康也是大有影响。希望同学们改变不良的饮食习惯，让全面、均衡、适量的营养结构带给你健康与智慧。场地器材安全保瞭预计练习密度强度全课内容主题课后小结