代谢当量对照表.docx

《代谢当量对照表.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《代谢当量对照表.docx（2页珍藏版）》请在第一文库网上搜索。

代谢当量对照表代谢当量（METS）是用来测量身体在进行某种特定活动时耗能的方法，以下是常见活动的代谢当量对照表：活动代谢当量（METS）静止或卧床休息1.0写字、画画1.5轻度散步（如在家或办公室里走动）2.0站立，做家务2.5-3.0缓慢骑自行车，慢跑，露天行走3.0-4.0游泳，跳绳，做瑜伽4.0-5.0快步走，爬楼梯，健身操5.0-7.0跑步（每小时6英里）10.0高强度健身训练，如CrossFit12.0竞赛跑步（每小时9英里以上）15.0篮球，足球，排球6.0-8.0健美操，舞蹈5.0-6.0活动代谢当量（METS）打扫卫生，园艺3.5-4.5重力训练，慢跑6.0-8.0高强度间歇训练8.0-15.0桨板运动6.0-8.0慢跑7.0-12.0自行车骑行（每分钟10-12英里）8.0-12.0带氧运动，如踏板运动5.0-7.0