干扰正确生活方式的十二个想法.docx

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1、干扰正确生活方式的十二个想法美国心理学家阿尔伯特埃利斯(Albert Ellis )确定了西方文化中常见的12个概念，这些概念非常普遍，而且常常是荒谬和令人困惑的。他称它们为“阻碍意识的态度”。在做出任何决定时，一个人不可避免地会滚动浏览其中嵌入的心态。因此，在做决定时，要考虑是否是这些态度中的一种或多种的结果。如果是这样，请根据情况采取行动。1 .每个人都应该爱我并认可我的所作所为。期待这意味着遭受莫名的焦虑、悲伤，尤其是当我们注意到有人不喜欢我们或不赞成我们的行为时。显然，持有这样的观点是愚蠢的,因为没有人能同时满足所有人的口味。取悦别人的事情可能会惹恼别人。为了取悦所有人，你必须不断地捕

2、捉他人的感受，以改善他们对自己的态度。尽管如此，最好还是积极寻找与您有共同活动和观点的人，这样交流会很有趣。最好把精力花在与真正的朋友交流上，而不是试图取悦所有人。2 . 一个人必须美丽（理想），在任何领域都取得成功，在各方面都无可挑剔。很明显，不可能做到完美，无懈可击。任何为自己设定这样一个目标的人，都注定会因过去和可能的失败而遭受无尽的折磨和焦虑的思考。有这种非理性想法的人可以在生活中取得很多成就，但通常他们取得成功的方式会疏远他人。许多人被对自己的过度要求所束缚，并没有实现他们想要的。毕竟，不可能实现（很少有人成功）超自然（超人）的事情。当然，一个人必须以进步、知识和发展的名义去争取高度

3、，为富有成果的活动而奋斗。但同样重要的是要认识到，任何人都会经历失败，他不会受到保护，不会犯错，并且会受到各种限制。做好我们所从事的工作,学习生活本身给我们的教训是很重要的。3 .某些行为是错误的，犯下的人应该受到惩罚。很多其他人做的事情，我们自己都不会做，相反，我们想做的事情，他们不会做。然而，这并不意味着他们是坏人。一个简单的谴责不会有任何好处。迫害他们也没有什么好处，而且往往只会带来伤害。分析他人行为的原因，值得从他们的角度来看这件事，要理解行为的意义，就需要从这些人的立场来看情况，然后在很多情况下它将变得可以解释。如果一个人做了坏事（至少从你的角度来看），这可能是由于他在情绪的影响下的

4、愚蠢、无知而发生的。因此，我们必须宽容这一点,努力开导，帮助人们朝着正确的方向改变行为。每个人都会从中受益。你需要以同样的方式对待自己。如果有人不喜欢你正在做的事情，也许你不应该担心。你只需要承认，从你周围人的立场来看，你的行为可能看起来是错误的、不恰当的。你应该为此受到指责吗？有必要因此而气馁吗？讨论观点，比较它们，看看你是否能学到有用的东西会更聪明。在冲突中，一方或双方可能会改变立场，或者最终无法达成协议，但无论如何，这种做法比相互敌视和相互指责更有优势，结果双方都输了。4 .当事情没有按照你想要的方式发展时，这很糟糕。这种幼稚想法的不合理性是显而易见的。但我们经常这样做，基于这样一种错觉

5、，即世界和发生的一切都应该是我们喜欢的。但是，不可能一切都发展到大家都满意的地步。因此，我们必须接受这样一个事实，即我们所生活的世界永远不会完全符合我们的愿望。而当我们遇到我们不喜欢的东西时，我们是否应该将其视为对个人的侮辱？你需要对自己说：“是的，这很糟糕或我不喜欢这样”，然后才能尝试建设性地改变或改善这种情况。我们经常教导孩子，不可能拥有你想要的一切。但有时，即使是成年人，我们也会犯同样的错误，但形式更加微妙和隐蔽。而这只会导致不必要的挫败感和不安。5 . 一个人因为无法影响的外部事件和环境而心烦意乱。在大多数情况下，人们不高兴不是因为一些不愉快的生活事件,而是因为他们以自己的方式解释它们

6、。我们通常只能在很小程度上影响外部事件，但我们可以掌握如何应对这些事件的分析。例如，如果您丢失了钱包，您可能会因此而非常沮丧、激动和气馁，尽管损失本身并不是那么不可挽回，而且事件并没有危及生命。非常担心发生的事情，你夸大其后果并加剧情况。通过这样做，您会通过感知发生的事情来伤害自己。采用合理的方法，此类事件不应造成压力。这样的情况存在，曾经和将要发生在每个人身上。他们只需要经验丰富。6 .可能的麻烦使你不得不担心，在危险过去之前，你必须始终期待它。这样想是不合理的，这样的想法并不能防止麻烦，甚至可以帮助确保它发生。焦虑会让人如此虚弱，以至于当麻烦发生时，几乎没有力气去解决问题。另一方面，我们有

7、时间担心的绝大多数麻烦从未发生过，如果发生了，事实证明并没有想象中的那么可怕（恐惧有大眼睛b在这种情况下，最好的办法就是全副武装地面对新出现的局势。重要的是要设法保护局势，找到正确的出路。过度兴奋不会带来任何好处。即使最坏的情况发生了，你也应该现实地认识到这件事是不愉快的、不可取的，并试着分散自己的注意力。你需要停止认为每一个麻烦都是一件可怕的事情，是一切结束的预兆。这不是真的。7 .逃避困难和责任比承担和处理它们更容易o当一个人试图逃避困难和逃避责任时，他只会给自己制造未来更多更困难的问题。最好不要隐藏，而是接受他们的解决方案，同时最大限度地展示你的能力。推迟问题只会增加焦虑、抑郁和自责。相

8、反，解决问题会增强自信、自尊并唤起快乐的感觉。幸福的生活不是没有问题，而是他们的成功解决。8 .在生活中，你总是需要一个更强大、更强大、你可以依靠的人。没有人是完全独立的，如果我们依赖他人就像他们依赖我们一样多，那也没关系。这是所有人的共同点，因为他们彼此需要。但我们的一生不能依赖一个人。有时在我们看来，没有人的生活是不可想象的，但事实并非如此。不管这个人是否和你在一起，生活还是照常进行。有必要培养独立性、个性、正直和自我表达的可能性。那么亲人的失败或失去就不会是致命的。对另一个人的过度依赖会剥夺他们两个，剥夺他们生活中非常重要的东，导致失去自信，自我发展的可能性。这种依赖的一部分表现在对为我

9、们所做的事情的责任感上。反之亦然，对于我们所做的，投资。但这一切都是错误的。如果我们想帮助某人，我们必须这样做，没有任何别有用心，不期望任何回报，除了（这是主要的）我们做了我们想做的事的满足感。然后他们自己不应该认为自己在类似情况下欠他人。当然，这不适用于合同，当双方事先明确同意对方的要求时。9、过去影响我们的东西决定了我们现在的行为，过去的影响是无法克服的。这是完全错误的。仍然有可能改变童年形成的东西。事实是，每个人的人生目的是个人的成长和发展。我们从不停止改变。我们和10年前不一样了。我们生活的环境也发生了变化。重要的是要从过去的经验中学习，不要过分依赖它们。过去必要和适当的东西现在可能不

10、会也可能行不通。一个通情达理的人在他的一生中发展和提高自己。10 .别人做什么对我们来说至关重要。必须尽一切努力朝着正确的方向改变它们。实际上，其他人的生活和行为是他们自己的事，一般不应该关心我们。我们无法真正影响它们并以任何重要的方式改变它们。试图影响他们通常会引起反对，只会使情况恶化。总的来说，我们应该争取最大的宽容：生活和让生活。事实上，我们对自己对他人行为的解释和建议感到沮丧。通常，您正在评估其行为的人并不意味着您正在编如果有人寻求帮助，必须提供。但是我们无权将我们的帮助强加给不需要的人。如果某人的行为影响了我们，我们需要讨论这种情况并找到可接受的解决方案。但是，在许多情况下，您需要学

11、会简单地接受现状。重要的是要了解人们有你必须忍受的缺陷。11 .每个问题都有一个正确的解决方案。如果找不到，那该有多可怕。以这种方式思考是不明智的，因为大多数问题都有很多解决方案,而很少有一个正确的解决方案。每种可能的解决方案都有其自身的优点和缺点。我们只需要选择一种替代方案并尝试一下。如果选择的方法没有帮助，您需要尝试一种新方法。寻求唯一可能且完全正确的解决方案的愿望只会折磨灵魂，并经常导致选择不太有利的（战略上）选择。这些解决方案实际上很少是最好的。12.控制我们的情绪是不可能的我们是他们的受害者。事实上，有很多方法可以管理你的情绪状态。如果你专门为此而努力，就很有可能掌握自己的感受，使自己摆脱不受控制的情绪的影响。总之，我们强调，这种对自己和广泛判断的分析，理性思维原则的应用有助于处理不必要的和无意义的焦虑。众所周知，有些人设法克服这种不合理的想法，并在交流、一起、与朋友和熟人的对话中做出正确的判断。而在这个意义上，沟通起到了预防的作用。