运动员和教练员如何充分利用目标设定.docx

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1、运动员和教练员如何充分利用目标设定目标设定对运动员、教练和团队来说非常重要，但有几个重要因素需要注意。 目标设定是朝着某事前进的系统框架。 通常有三种类型的目标一一过程目标、表现目标和结果目标。 事实证明，无论年龄、种族或性别如何，设定目标都是有效的。为什么目标设定如此有价值美国一位领先的体能教练说，目标设定对运动员、教练和团队来说非常重要，但有几个重要因素需要注意。TyGKegg是田纳西州孟菲斯市圣乔治私立学校的力量与体能主任，他说教练和运动员必须共同努力，以充分利用目标设定。“目标给你一些值得为之奋斗的东西。如果你不设定目标，那么你的目的是什么？”“目标设定是朝着某件事前进的系统框架。他们

2、通过确定要达到的目标来提供帮助。目标不应该只是个人的它们应该是针对团队和组织的。“教练应该提供时间坐下来与运动员讨论目标，目标应该以个人和团队为基础。”理想的目标设定公式格雷格说，他的研究表明，具体的、困难的目标比简单或模糊的目标带来更好的表现，而短期目标导致长期目标的实现。他补充说，有关进展的反馈对于目标设定的工作是必要的，并且可以在大约六周内看到结果。但是教练员和运动员应该如何设定目标呢？目标设定的成功公式主观-最好的目标是个人的。它们反映了我们真正想要和需要的东西，而不是其他人想要从我们这里得到的东西。紧急更好的目标激发立即行动。这是现在应该想要的东西。坚定一一选择你强烈愿意坚持的目标，

3、直到你实现它们。具体一一具体和具体的目标比模糊的目标更有可能实现。评估一一定期审查我们目标的进展情况是一种改进结果的循证方法。共享写下并公开目标会增加实现目标的责任感。支持一一我们可以从他人那里获得支持或与他人合作追求的目标会给我们带来优势。三种不同类型的目标GKegg说，重要的是要了解目标的三种主要类型一一表现目标、过程目标和结果目标。“表现目标通常侧重于实现独立于其他竞争对手的标准或表现目标。例如，在六分钟内跑完一英里，”他说。”过程目标侧重于个人必须采取的行动才能表现出色。例如,一名篮球运动员专注于在跳跃的最高点释放球。这些通常在练习中进行，而不是在比赛中进行。“结果目标侧重于事件的最终结果。它们不仅取决于你的比赛，还取决于竞争对手的比赛。例如，赢得一场网球比赛。“在短期内，运动员和教练应该关注过程和表现目标；从长远来看，重点可以是结果目标。”最后，G%gg说，如果目标设定不起作用，可能是以下几个因素之一造成的。“目标设定失败可能是不能达到的个人设定目标、未能设定具体目标、过早设定太多目标、未能调整目标、未能认识到个体差异或未提供任何后续行动或评估反馈，Gcgg说。“始终做好准备并制定计划。如果需要，应该评估和修改目