第四模块自主学习札记.docx

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1、第四模块自主学习札记17级小学教育麦烦尧一、读书札记幸福为本优良品德学习方法论一、优良品德学习活动的“幸福”意旨费尔巴哈坦言：“追求幸福的欲望是人生来就有的，因而应当成为一切道德的基础。(一)PERMA”幸福理论模型1、提出者：积极心理学之父塞利曼教授2、该模型调以“兴盛”(f1ourishing)概念来诠释幸福。3、在关涉到人们对善(goodfor)的价值判断中，表明并非是对自我在一时或某一方面境况的单向度评价(Va1Uation),而是对整个生活美好状态的综合评判。自己理解：也就是说，人们对于幸福的判断，并不是只关注自己在某一个时间段是否幸福，或只关注自己在某个方面是否有特长、获得成功；而

2、应该是以长远的眼光去看待自己生活的状态是否美好。4、该模型的五因素结构:乐观情绪投入良好人际关系目的和意义成就感含义乐观情绪是成就兴盛状态的基本要素。它具体表征为包括快乐、感恩、平静、希望、自尊、乐趣、激励、敬畏和爱等九种情感状态。投入是个体沉浸于某种活动而达至“忘我”状态，如专注于工作、学习，倾心于友善的人际交往或静谧安逸的生活。良好关系是针对人的社会属性而言的，拥有和谐友爱的伴侣、家人、朋友、邻居和同事关系的人更多体验快乐。目的和意义是一种形而上的精神追求，意味着个体能够理解自己于世界独一无二的价值，并清楚知晓自身的目标追求。成就是个体通过努力付出而获得应得反馈和回报，昭示着人们对生活环境

3、的掌控力。作用乐观情绪与幸当活动的所有可那些容易感受个体追求生命成就对幸福福感之间是互动生成的作用关系，在某种程度上乐观情绪可以引起幸福感的产生，而幸福感又能催生更多乐观情绪。控因素与个体的热情、目的、愉悦感完全契合时，就会感受到一种精力充沛、全情投入当下行动的成功体验，这种体验即所谓“福流”状态。并传递快乐的人，往往处于一个社交网络的中心位置，并因从中感知更多自我价值和意义而享有幸福体验。存在的意义，能使其更加豁达而乐观的对待工作与生活，而较少抑郁或焦虑。感的影响作用更多是源自于个体追求预设目标得以实现的过程。二、经验重构型优良品德学习活动（一）感知真我1、“真”的意义：关于“事物”评价的追

4、问，是价值观和审美观的问题。2、两种优良品德学习活动活动一：（1）内容：每天记录自己的五种明显情感变化体验，并反思每一次情感变化的前因后果，以及当下感受（2）目的：引导人们感受生命的多姿多彩，自觉地进行积极心理建设活动二：（1）内容：记录并观察自己每天表示感谢的次数和具体情境，以及他人对此的情绪反映和回馈情况，并反思自己的心理感受。（2）目的：通过“友善行动”来获取“良好人际关系”，通过人与“他者”之间用真心交换真心，用信任交换信任，用真诚交换真诚来获得幸福感。（二）反思真我人类的发展与个人的成长，离不开对自我缺陷本身的真实反思以及反思基础上的修正完善。这是社会进步的必经之道，也是个体成长的必

5、行之路。两种优良品德学习活动：1、活动一（1）内容：回想和记录自己曾经做错的决定或事情，并写下宽慰而谅解自己的话。然后，反思发生的原因，并寻找改正的方法。（2）目的：让人们敢于并乐于面对自己的过去，主动寻找造成过失的原因，并采取积极行动以努力改正。2、活动二（1）内容：积极回忆并记录自己未曾公正处理的事情，反思原因并思考对此有何改善或补救措施。（2）目的：让个体通过感知自己在文化共同体中的存在价值，获知超越个体生命意义上的社会幸福感。（三）体悟真我1、认识世界就是自我认识2、优良品德学习活动：（1）内容：每天选择一件生活中习以为常却必不可少的细微小事。然后，在当天践行此事时，提醒自己放慢步伐，

6、投入其中，享受并体悟它对自己当下生活的意义。最后，记录自己的所有感受。（2）目的：让人感受生命的真正意义，并感悟到纯真而自在的幸福。三、条件创生型优良品德学习活动（一）感悟真爱优良品德学习活动1、内容：在与自己的亲人、密友相处过程中，考量他们与自己交往中的某些具体行为或动作背后的动机和出发点，感悟行为传递的真情，发现并充分欣赏他们身上的闪光点和优良品德。2、目的：通过感悟和获得亲密关系来生成幸福感。（二）乐观生活1、活动内容：参与者在每天早上醒来后，设想并写下自己今天可能担忧或烦恼的事情。当一天结束时，记录当天发生在自己身上的三件好事及其原因。同时,对照三件好事重新审视并评估早上预测会担忧的事

7、情，记录自己时下的感受,以及对未来生活的启示。2、活动目的：让人们通过悲观预想和乐观回顾，可以清楚感受到生活回馈给我们的更多是福乐。（三）用心生活1、活动内容：倡导个体在一周内自发做三件良善友好的事，如为朋友或邻居做他们喜欢的东西，慰问生病或伤心的朋友等。2、活动目的：重塑自我对生活中美好与快乐的感知力（四）追寻意义1、活动内容：个体向指导、帮助自己发展的师长表达感谢。2、活动目的：帮助人们通过自己的有意义行动，实现自我价值。（五）创设未来1、活动内容：个体思考自己今后五年希望完成的目标，设计一个实现目标的具体路径，并且对自己当前能力水平进行评估。2、活动目的：帮助人们规划未来的目标活动，促进

8、个体产生自我实现的成就感。四、主体生长型优良品德学习活动所谓“只有生长自身才是道德的目的人的幸福即源自于这个历程中的自我生长。活动内容活动目的快乐练习每天专门留出10分钟时间，在安静独立的环境回忆当天发生的愉快事件及自己的感受通过消解外在他物的控制，感受并把握自我情绪情感的变化，感受真切而淳朴的幸福。乐观欲盼每周花费15分钟清理和记录一周内的一些积极想法，并规划方案实现其中一到两个最感兴趣且最有意义的想法。然后，选择一位亲密朋友一起分享，并邀请其一起参与完成。一方面加深人与人之间的交往关系，并将人际间的相处模式提升至合作以求得共同发展。另一方面，自我在目标设定、行动、实现的过程中，与同伴密切配

9、合，达成目标进而实现既定价值，获得目标指向的成就感。心性修养每天早晚留出五分钟时间给自已创设一个安静的环境，然后在心中感念：“生命自有神圣的自然法则，心浮性乱的时候，生命就依照心浮性乱的轨道走，你看到的、遭遇的都是消极和失落；心安性定了，生命的轨道就依照安定的轨道走，你感受的、体会的都是美善和福乐。”让人通过提升自我的心性修养，以求得全然沉浸而投入生活中，从而把握并顺遂生命赋予的真实意义，感知福乐。二、学习感悟杜威指出，真正的幸福要求精神的更新与情绪的净化、心力的培养。他的这一观点，映证着人类自身内蕴的积极进取的发展精神。人们都具有发展自身潜力的先天趋势，人可以通过不断追去自我发展与完善，进而使自己的主动性和创造性在实践活动中得到充分的发挥。在这些过程中，人们逐渐生长，慢慢感受到幸福。这种幸福，是人们感受到整体的自我、感知到生命的乐趣的幸福；这种幸福，是根据行动结果自觉调整，获得自我发展的幸福；这种幸福，是人们通过心性修养，把握生命意义，感知福乐的幸福。三、学习疑惑书中只是简单介绍了PERMAw幸福理论模型中的成就感因素，这是否意味着成就对幸福感的影响作用较弱呢？成就对幸福感的作用有哪些呢？它是通过怎样的机制来影响幸福感的？