篮球提高班教案（1-12节）.docx

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1、(1)课教学类容教学重点1、运球2、上肢力量器材根据实际情况选择活动重点内容队形热身训练1、运球慢跑5圈左手运球右手运球左右手交替运球胯下绕“8”字运球举球滑步2、抢球10根据实际情况安排（充分利用场地,合理安排站位）步法训练1、交叉步X22、后滑步X23、半场小碎步+后滑步X24、三点小碎步X25、两步急停+侧身X26、两步急停+摸地X27、滑步+追击步X28、侧身跑X2专项技能训练1、小碎步+顺步X22、小碎步+交叉步X23、转身运球X24、胯下运球X25、背后运球X26、换手+胯下运球X27、胯下+背后运球X28、换手+胯下+背后运球X29、变向+转身X210、胯下+转身X2拓展训练1、

2、胯下运球四点组合练习2、变向+胯下+背后五点组合练习体能训练1、双手撑球4X12、单手撑球+俯卧撑4X153、手撑地腿抬高4X15备注（新的训练方式）:(2)课教学类容教学重点1、投篮2、核心力量器材根据实际情况选择活动重点内容队形热身训练1、热身训练X5min,篮球场横向，内容不固定2、韧带拉伸X1Omin根据实际情况安排（充分利用场地,合理安排站位）步法训练1、交叉步X22、后滑步X23、半场小碎步+后滑步X24、三点小碎步X25、两步急停+侧身X26、两步急停+摸地X27、滑步+追击步X28、侧身跑X2专项技能训练1、绕篮下接球擦板2、绕罚球线接球中投3、顺步、交叉步绕罚球线突破中投4、

3、顺步、交叉步突破接球后中投拓展训练1、投篮热身罚球线：肩上投篮原地转身180投篮原地单脚投篮前后跳投篮双脚左右跳投篮单脚左右跳投篮2、五点突破急停投篮、上篮练习体能训练1、支撑抬臂4X202、仰卧绕球4X203、俄罗斯转体4X204、平板支撑4XImin备注（新的训练方式）：(3)课教学类容教学重点1、传球2、下肢力量器材根据实际情况选择活动重点内容队形热身训练1、运球慢跑5圈左手运球右手运球左右手交替运球胯下绕“8”字运球举球滑步2、双人传接球上篮根据实际情况安排（充分利用场地,合理安排站位）步法训练1、交叉步X22、后滑步X23、半场小碎步+后滑步X24、三点小碎步X25、两步急停+侧身X

4、26、两步急停+摸地X27、滑步+追击步X28、侧身跑X2专项技能训练1、三角传球2、四角传球拓展训练全场三人传接球及上篮体能训练1、半蹲跳4X202、收腹跳4X153、左右脚单脚跳4X10备注（新的训练方式）：(4)课教学类容教学重点1、技战术2、综合素质器材根据实际情况选择活动重点内容队形热身训练1、热身训练X5min,篮球场横向，内容不固定2、韧带拉伸X1Qmin3、绳梯+小跨栏架+投篮根据实际情况安排（充分利用场地,合理安排站位）步法训练1、交叉步X22、后滑步X23、半场小碎步+后滑步X24、三点小碎步X25、两步急停领身X26、两步急停+摸地X27、滑步+追击步X28、侧身跑X2专

5、项技能训练1、三角掩护练习2、横切、纵切练习拓展训练1、全场Iv1松懈攻防练习2、全场Iv1紧张攻防练习3、全场交替攻防练习体能训练1、双手撑球练习4X1min2、半蹲跳4X203、仰卧绕球4X204、平板支撑4XImin5、静蹲4X11Din备注（新的训练方式）:(5)课教学类容教学重点1、运球2、上肢力量3、抢篮板球器材根据实际情况选择活动重点内容队形热身训练1、运球慢跑5圈左手运球右手运球左右手交替运球胯下绕“8”字运球举球滑步2、抢球练习根据实际情况安排（充分利用场地,合理安排站位）步法训练1、交叉步X22、后滑步X23、半场小碎步+后滑步X24、三点小碎步X25、两步急停+侧身X26

6、、两步急停+摸地X27、滑步+追击步X28、侧身跑X2专项技能训练1、三角掩护练习2、横切、纵切练习3、篮下两队两人抢位抢篮板球4、双人篮下争抢篮板球拓展训练1、绕桩变向+篮下转身2、绕桩胯下变向+双脚跳步3、全场交替攻防体能训练1、双手撑球练习4X1IiIin2、半蹲跳4X203、仰卧绕球4X204、平板支撑4XImin5、静蹲4X1!Din备注（新的训练方式）：(6)课教学类容教学重点1、投篮2核心力量器材根据实际情况选择活动重点内容队形热身训练1、热身训练X5min,篮球场横向，内容不固定2、韧带拉伸X1omin根据实际情况安排（充分利用场地,合理安排站位）步法训练1、交叉步X22、后滑

7、步X23、半场小碎步+后滑步X24、三点小碎步X25、两步急停领身X26、两步急停+摸地X27、滑步+追击步X28、侧身跑X2专项技能训练1、底线交替跑位练习2、后撤步+投篮练习3、挡拆+投篮练习拓展训练1、一步急停接球投篮2、两步急停接球投篮体能训练1、双手撑球练习4X1min2、半蹲跳4X203、仰卧绕球4X204、平板支撑4XImin5、静蹲4X11Din备注（新的训练方式）：(7)课教学类容教学重点1、传球2、下肢力量3、防守练习器材根据实际情况选择活动重点内容队形热身训练1、运球慢跑5圈左手运球右手运球左右手交替运球胯下绕“8”字运球举球滑步2、抢球练习根据实际情况安排（充分利用场地

8、,合理安排站位）步法训练1、交叉步X22、后滑步X23、半场小碎步+后滑步X24、三点小碎步X25、两步急停+侧身X26、两步急停+摸地X27、滑步+追击步X28、侧身跑X2专项技能训练1、NI攻防2、IV1逼边线+抢前防守3、手递手传球掩护投篮、上篮4、突破口袋传球接球5、长传练习拓展训练全场交替攻防体能训练1、半蹲跳4X202、收腹跳4X153、左右脚单脚跳4X10备注（新的训练方式）：(8)课教学类容教学重点1、技战术2、综合素质练习器材根据实际情况选择活动重点内容队形热身训练1、热身训练X5min,篮球场横向，内容不固定2、韧带拉伸X1Qmin3、绳梯+小跨栏架+投篮根据实际情况安排（

9、充分利用场地,合理安排站位）步法训练1、交叉步X22、后滑步X23、半场小碎步+后滑步X24、三点小碎步X25、两步急停领身X26、两步急停+摸地X27、滑步+追击步X28、侧身跑X2专项技能训练1、全场紧逼练习2、全场交替攻防3、变向+胯下+背后+挡拆+后撇步投篮拓展训练2防3综合练习体能训练1、双手撑球练习4X1min2、半蹲跳4X203、仰卧绕球4X204、平板支撑4XImin5、静蹲4X11Din备注（新的训练方式）：(9)课教学类容教学重点1、传球2、上肢力量器材根据实际情况选择活动重点内容队形热身训练1、运球慢跑5圈左手运球右手运球左右手交替运球胯下绕“8”字运球举球滑步2、抢球练

10、习根据实际情况安排（充分利用场地,合理安排站位）步法训练1、交叉步X22、后滑步X23、半场小碎步+后滑步X24、三点小碎步X25、两步急停+侧身X26、两步急停+摸地X27、滑步+追击步X28、侧身跑X2专项技能训练1、小碎步+顺步X22、小碎步+交叉步X23、转身运球X24、胯下运球X25、背后运球X26、换手+胯下运球X27、胯下+背后运球X28、换手+胯下+背后运球X29、变向+转身X210、胯下+转身X211、绕桩转身+跳步X211、绕桩变向+胯下+背后+转身X2拓展训练1、IV1全场松懈攻防练习2、IV1全场紧张攻防练习体能训练1、半蹲跳4X202、收腹跳4X153、左右脚单脚跳4

11、X10备注（新的训练方式）：(10)课教学类容教学重点1、投篮2、核心力量器材根据实际情况选择活动重点内容队形热身训练1、热身训练X5min,篮球场横向，内容不固定2、韧带拉伸X1Qmin3、绳梯+小跨栏架+投篮根据实际情况安排（充分利用场地,合理安排站位）步法训练1、交叉步X22、后滑步X23、半场小碎步+后滑步X24、三点小碎步X25、两步急停领身X26、两步急停+摸地X27、滑步+追击步X28、侧身跑X2专项技能训练1、双人全场传球投篮2、前篮板长传+转身投篮3、侧身左右手原地传球4、一步急停接球投篮拓展训练2v2全场攻防练习体能训练1、双手撑球练习4XImin2、半蹲跳4X203、仰卧

12、绕球4X204、平板支板4XImX5、静蹲4X11Din备注（新的训练方式）:(11)课教学类容教学重点1、传球2、下肢力量器材根据实际情况选择活动重点内容队形热身训练1、运球慢跑5圈左手运球右手运球左右手交替运球胯下绕“8”字运球举球滑步2、抢球练习根据实际情况安排（充分利用场地,合理安排站位）步法训练1、交叉步X22、后滑步X23、半场小碎步+后滑步X24、三点小碎步X25、两步急停+侧身X26、两步急停+摸地X27、滑步+追击步X28、侧身跑X2专项技能训练1、对立传球快速防守练习2、单手击地测跨步传球3、掩护+传接球+投篮练习4、横向、纵向+传接球+投篮拓展训练1、全场Iv12、全场2v23、全场交替攻防体能训练1、半蹲跳4X202、收腹跳4X153、左右脚单脚跳4X10备注（新的训练方式）：(12)课教学类容教学重点综合练习器材根据实际情况选择活动重点内容队形热身训练1、综合热身根据实际情况安排（充分利用场地,合理安排站位）步法训练1、交叉步X22、后滑步X23、半场小碎步+后滑步X24、三点小碎步X25、两步急停领身X26、两步急停+摸地X27、滑步+追击步X28、侧身跑X2专项技能训练技巧性综合练习拓展训练模拟比赛体能训练结业总结、合影留念备注（新的训练方式）：