消防救援站冬训九项体能规程和标准.docx

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1、消防救援站冬训九项体能规程和标准1、消防冬训救援站体能课目操作规程和考核标准一、背负空气呼吸器5000米跑（一）场地设置400米标准田径场地。（二）操作程序参训人员背负空气呼吸器（不携带面罩）在起点线处立正站好，听到“预备”口令后，做好起跑准备，听到“开始”口令后，向前跑出，冲出终点线。（三）操作要求1参训人员着体能训练服、运动鞋。2.空气呼吸器气瓶容积为6.8升、压力不小于25兆帕。（四）成绩评定1计时从发令“开始”至身体有效部位越过终点线为止。2.优秀：25分钟；良好：27分钟；及格：30分钟。（五）评判细则有下列情况之一者，不计取成绩：1 .完成全部操作后空气呼吸器压力低于25兆帕。2

2、.跑步过程中越过跑道最内侧实线。二、400米救人疏散物资（一）场地设置在40OnI环形跑道上标出起点线（终点线），距起点线、50m、100m.200m、30OnI处分别标出器材线，在各器材线后2m分别标出器材放置区。在50m器材放置区放置假人1具（60kg,带有四肢）、IoOnI器材放置区放置泡沫桶2只（各16kg）,20Om器材放置区放置液化气罐瓶1个（规格15kg,空瓶）。（二）操作程序听到“开始”的口令后，参训人员跑至50m处，携带假人跑至IOOnI处放到器材放置区，再双手各提泡沫桶跑至20OnI处放到器材放置区，再携带液化气罐瓶跑至300In处放到器材放置区，再跑出终点喊“好”。（三）

3、操作要求1听到“开始”口令前，参训人员不得预先触碰器材。2 .参训人员着抢险救援服全套，护目镜放置在头盔上。3 .泡沫桶、假人、液化气瓶不得在地面拖拉。4 .搬运重物时，不得使用绳索或其他辅助工具。5 .提、扛重物（泡沫桶、液化气瓶、假人）时不能落地。（四）成绩评定1 .计时从发出“开始”信号时，到消防员冲出终点线喊“好”止。2 .优秀：1分50秒；良好：2分钟；及格：2分40秒。（五）评判细则1有下列情况之一者，不计取成绩：（1）擅自改动个人防护装备或不按要求着装。（2）冲出终点线后个人防护装备佩戴不齐全。（3）搬运重物时，使用绳索或其他辅助工具。（4）未按规定跑道进行操作。（5）在地面拖拉

4、液化气瓶、泡沫桶、假人超过1米。2.有下列情况之一者，作加时处理（1）操作过程中个人防护装备掉落并重新穿戴好的，每件次加10秒。（2）液化气瓶、泡沫桶、假人未放在器材放置区内的，每次加30秒。（3）泡沫桶、液化气瓶未立放的，分别加30秒。（4）行进过程中，提、扛泡沫桶、液化气瓶、假人时落地的，次加20秒。三、100米负重跑（一）场地设置在100米跑道上分别标出起点线和终点线，在起点线前放置65毫米口径水带2盘。（二）操作程序听到“预备”口令，参训人员在起点线处做好操作准备（手和脚不得越过起点线，不可触摸器材）。听到“开始”的口令，参训人员双手提起水带向前跑进，冲出终点线。（三）操作要求1参训人

5、员着灭火防护服、消防头盔、消防安全腰带、安全绳、腰斧、防护靴，佩戴或携带消防手套、防爆照明灯、呼救器，背负空气呼吸器（不携带面罩）。2 .空气呼吸器气瓶容积为6.8升,压力不得小于25兆帕。3 .灭火防护服裤腿及衣袖不得挽起，防护靴不得采取任何措施与灭火防护服裤子或腿部固定，防护靴上沿不得外翻。4 .跑动时，个人防护装备及水带不得接触地面。5 .发出“开始”口令前，不得触摸水带；每盘水带长度不小于20m,不得使用任何工具对水带进行捆绑固定，水带接口不可互相连接。（四）成绩评定1 .计时从发出“开始”信号时，到身体有效部位越过终点线止。2 .优秀：18秒；良好：20秒；及格：22秒。（五）评判细

6、则有下列情况之一者，不计取成绩：1擅自改动个人防护装备或不按要求着装。3 .操作前水带未双卷立放。4 .冲出终点线后，个人防护装备佩戴不齐全；水带散开或掉落未重新整理，拖拉水带至终点线。5 .参训队员在跑步过程中抢道、串道。四、60米肩梯跑（一）场地设置在60米跑道上分别标出起点线和终点线，起点线处放置6m拉梯一部，梯脚与起点线相齐。（二）操作程序参训人员着作训服、消防头盔、安全腰带、作训鞋，在起点线前做好准备，听到“开始”的口令，参训人员将拉梯扛至肩部，冲出终点线喊“好”。（三）操作要求1 .操作前身体任何部位不得接触拉梯。2 .跑动中梯子不得离肩、触地。（四）成绩评定1计时从“开始”至身体

7、有效部位越过终点线止。3 .优秀：12秒；良好：14秒；及格：16秒。（五）评判细则有下列情况之一者，不计取成绩：1擅自改动个人防护装备的或不按要求着装。4 .冲出终点线后个人防护装备佩戴不齐全。5 .跑步中，未采取肩梯姿势。有下列情况作加时处理：1拉梯在跑步过程中触地的，每次加10秒。五、负重上10楼（一）场地设置在距离10层训练塔前15米处标出起点线，第10层最后一个台阶前1米处标出终点线（楼层高度不低于31米），起点线处放置65毫米口径水带2盘。（二）操作程序参训人员背负空气呼吸器（不携带面罩）在起点线处做好准备，听到“开始”的口令，参训人员迅速携带水带沿楼梯攀登至10层，冲出终点线喊“

8、好”。（三）操作要求1参训人员着灭火防护服、消防头盔、消防安全腰带、安全绳、腰斧、防护靴，佩戴或携带消防手套、防爆照明灯、呼救器，背负空气呼吸器（不携带面罩）。2 .空气呼吸器气瓶容积为6.8升、压力不得小于25兆帕。3 .灭火防护服裤腿及衣袖不得挽起，防护靴不得采取任何措施与灭火防护服裤子或腿部固定，防护靴上沿不得外翻。4 .跑动时，个人防护装备及水带不得接触地面。5 .发出“开始”口令前，不得触摸水带；每盘水带长度不小于20m,不得使用任何工具对水带进行捆绑固定，水带接口不可互相连接。（四）成绩评定1计时从发出“开始”信号时，到冲出终点线喊“好”止。6 .优秀：1分30秒；良好：2分钟；及

9、格：2分30秒。（五）评判细则有下列情况之一者，不计取成绩：1擅自改动个人防护装备或不按要求着装。7 .操作前水带未双卷立放。8 .冲出终点线后，个人防护装备佩戴不齐全，水带散开或掉落未重新整理，拖拉水带至终点线。9 .完成全部操作后空气呼吸器压力低于25兆帕。六、单杠卷身上（一）场地设置在训练场上设置单杠若干副（在单杠两侧支柱下方距地面50厘米处标注悬垂线），垫子若干。（二）操作程序参训人员着作训服、作训鞋。听到“入列”的口令，参训人员跑步入列。听到“开始”的口令，参训人员跳起，双手正握抓杠，成直臂悬垂，两手用力屈臂拉杠，同时含胸、收腹、举腿，上体后倒（臂紧贴身体，眼看脚），两臂继续用力拉杠

10、，腿向后上方伸出过杠，使腹部贴于杠上，翻转手腕，抬头挺胸，伸直臂成正撑。身体沿杠后放下时，含胸收腹,两臂用力，缓冲下落还原成直臂悬垂（两腿必须低于悬垂线且两脚不得触地），以此反复进行。操作完毕下杠，成立正姿势举手喊“好”。（三）操作要求1 .绕杠后，身体缓冲下落还原成直臂悬垂，两脚不得触地。2 .操作时应设置人员进行保护，铺设保护垫。（四）成绩评定1 .自发出“开始”口令后3分钟内完成次数计取成绩。2 .优秀：10次；良好：7次；及格：5次。（五）评判细则缓冲下落还原成直臂悬垂时两脚触地支撑的不计取成绩。七、双杠臂屈伸（-）场地设置在训练场上设置双杠若干副，垫子若干。（二）操作程序参训人员双手

11、抓杠跳起成直臂支撑，屈臂时，两肘向后,身体自然下垂，肩低于肘。伸臂时，两肘内合用力撑杠成直臂，依此反复进行。支撑下杠时，上体后移，两手向前推杠落地。（三）操作要求1参训人员着作训服、作训鞋。2 .杠端臂屈伸中，屈臂时，肩要低于肘，伸臂时，手臂要伸直。3 .落地时两腿顺势弯曲，两臂向前平举上体保持正直，恢复立正姿势。4 .操作时应设置人员进行保护，铺设保护垫。（四）成绩评定1 .自发出“开始”口令后3分钟内完成次数计取成绩。2 .优秀：30次；良好：20次；及格：14次。（五）评判细则屈臂时肩部未低于肘部，伸臂时手臂未伸直不计取成绩。八、搬运重物折返（一）场地设置在训练场上标出起（终）点线和折返

12、线，起点线距折返线20米，在起点线处放置15kg壶铃2个。（二）操作程序听到“开始”的口令，参训人员双手各提一壶铃，往返5次完成200米，并冲出终点。参训人员操作完毕后，喊“好”。（三）操作要求1参训人员着抢险救援服、抢险救援头盔、抢险救援腰带、抢险救援靴。2 .搬运过程中壶铃不得落地。3 .折返时单脚踏入折返线方可返回。（四）成绩评定1计时从“开始”至身体有效部位越过终点线止。4 .优秀：50秒；良好：55秒；及格：1分钟。（五）评判细则有下列情况之一者，不计取成绩：1擅自改动个人防护装备的或不按要求着装。5 .冲出终点线后，个人防护装备佩戴不齐全。6 .壶铃在跑步过程中掉落，未第一时间拾取

13、。有下列情况作加时处理：1 .壶铃在跑步过程中掉落的，每次加30秒。2 .折返时未踏上折返线就返回的，每次加30秒。九、绳索攀爬（一）场地设置将30mm麻绳一端固定在训练塔的顶部，另一端垂于塔下,不进行固定。（二）操作程序听到“开始”的口令，参训人员两手握住绳索，手脚配合向上攀爬，到达训练塔四楼后，身体穿过四楼窗口，双脚落地后喊“好”。（三）操作要求1参训人员穿戴抢险救援服、抢险救援头盔、抢险救援腰带、抢险救援靴，佩戴抢险救援手套。2 .作业前，安全绳要固定牢固，并经过3人吊拉检查，确保安全。3 .设置安全保护绳和保护人员。4 .不得借助外力进行攀爬（如蹬踏墙体、窗台等）。（四）成绩评定1 .计时从发出“开始”信号时，到最后一只脚落地喊“好”止。2 .优秀：22秒；良好：26秒；及格：30秒。（五）评判细则有下列情况之一者，不计取成绩1擅自改动个人防护装备的或不按要求着装。3 .喊“好”后，个人防护装备佩戴不齐全。