一周食谱安排表.docx

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1、食第营养食谱ONE-WEEKNUTRITIOUSDIET早餐全麦面包三明治+豆浆周一中餐肉松饭团+豆浆+水果沙拉晚餐蒜蓉蒸虾配白米饭+小米粥早餐燕麦粥+水果沙拉周二中餐米饭+肉沫粉条+清炒油麦菜+冬瓜排骨汤晚餐蒸蛋羹配番茄鱼片汤+小米粥早餐煎蛋三明治+酸奶杯周三中餐全麦慢头+西红柿炒鸡蛋+酸奶晚餐蒜蓉蒸虾配白米饭+小米粥早餐全麦吐司+煎蛋+牛奶+水果周四中餐鸡蛋灌饼+酸辣土豆丝+水果沙拉晚餐蒜蓉蒸虾配白米饭+小米粥早餐燕麦粥+水果沙拉+酸奶周五中餐米饭+肉沫粉条+清炒油麦菜+冬瓜排骨汤晚餐烤三文鱼配奶油烤菜花+小米粥早餐面包卷+煮鸡蛋+牛奶+水果周六中餐紫米粥+鸡蛋+香肠+水果沙拉晚餐蒜蓉蒸虾

2、配白米饭+小米粥早餐三明治+煎蛋+酸奶+水果沙拉周日中餐米饭+肉沫粉条+清炒油麦菜+冬瓜排骨汤晚餐蒜蓉蒸虾配白米饭+小米粥J早餐全麦面包三明治+豆浆周一中餐肉松饭团+豆浆+水果沙拉晚餐蒜蓉蒸虾配白米饭+小米粥早餐燕麦粥+水果沙拉周二中餐米饭+肉沫粉条+清炒油麦菜+冬瓜排骨汤晚餐蒸蛋羹配番茄鱼片汤+小米粥早餐煎蛋三明治+酸奶杯周三中餐全麦馒头+西红柿炒鸡蛋+酸奶晚餐蒜蓉蒸虾配白米饭+小米粥早餐全麦吐司+煎蛋+牛奶+水果周四中餐鸡蛋灌饼+酸辣土豆丝+水果沙拉晚餐蒜蓉蒸虾配白米饭+小米粥早餐燕麦粥+水果沙拉+酸奶周五中餐米饭+肉沫粉条+清炒油麦菜+冬瓜排骨汤晚餐烤三文鱼配奶油烤菜花+小米粥早餐面包卷+煮鸡蛋+牛奶+水果周六中餐紫米粥+鸡蛋+香肠+水果沙拉晚餐蒜蓉蒸虾配白米饭+小米粥早餐三明治+煎蛋+酸奶+水果沙拉周日中餐米饭+肉沫粉条+清炒油麦菜+冬瓜排骨汤晚餐蒜蓉蒸虾配白米饭+小米粥-ONE-WEEKNUTRITIOUSDIET营养食谱月日月日