秋末冬初三大方法防感冒.docx

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1、秋末冬初三大方法防感冒日期：2012-11-30访问次数：15秋末冬初，天气转凉，是易患感冒的时节。入秋后，因患感冒到医院就诊的患者有所增加，专家提醒,由于早晚温差大，感冒指数较高，大家要适当增加衣物，同时采取预防感冒的有效方法。第一，冷水洗脸热水泡足法。每日晨、晚养成用冷水浴面、热水泡足的习惯，这有助于提高身体抗病能力，“御感冒于肌肤之外”便是这个道理。第二，体育健身法。秋冬时节应在室外适度散步、打球、做操、练拳、习剑，这样可提高身体御寒能力，防止感冒的发生。第三，饮用姜茶法。以生姜、红糖适量煮水代茶饮，能有效防治感冒。此外还有饮食疗法。中医认为，五味各有不同的作用，与五脏有着密切的关系，有

2、五味归五脏之说。内经载“酸入肝，辛入肺，苦入心，咸入肾，甘入脾。”这是根据食物对人体生理上、病理上所发生的影响而做出的归纳。因此，利用五味之偏，以调整脏腑之间的偏性，是有科学道理的。四季气候变化，对人体生理、病理变化均产生一定的影响，因此，因症、因人、因地、因时施膳是保证科学进膳的根本。平时，我们的鼻腔、口腔黏膜周围，都附着各种各样的细菌，如葡萄球菌、链球菌等，但因身体有一定的抵抗力，这些细菌便无机可乘，不能危害身体。但着凉时，身体的抵抗力大大下降，它们便趁机而入,侵犯我们的身体而致病。感冒一般分为两种，一种是普通感冒，也叫伤风；另一种是流行性感冒，其发病原因，除了因身体受到寒凉的侵袭外，还由

3、于一种或几种病毒所引起。病毒主要侵犯呼吸道黏膜，使它发炎，从而出现种种症状。很多人对感冒不大重视，其实，感冒对人的健康影响很大。一次感冒会大大削弱人体的抵抗力，极容易诱发其他疾病。冬季幼儿保健小常识（一）日期：2012-11-22访问次数：36进入冬季，早晚温差较大，加上气候干燥，免疫力较低的幼儿极易患上各种呼吸道疾病的多发季节。因此幼儿的冬季保健是家长注意们需要注意的问题，家长应当多了解此方面的知识。合理穿衣，及时增减衣服幼儿衣服应随气候变化而增减。如果外出时要进行比较剧烈的户外活动，则不要给孩子过多地穿衣，因为剧烈运动定会带来汗水把内衣湿透，容易伤风感冒，对健康不利。睡觉时脱去外套，盖轻暖

4、透气的棉被，晚上最好用背心式睡袋，防止蹬掉被子着凉。在穿衣方面，经常摸摸孩子的手，如果小手凉凉的，就给她加一件衣服。保持幼儿寝室活动场所内空气流通虽然天气会逐渐变冷，但在家时还是要保证内空气的流通。做到了经常开窗换气，保持室内空气清新，再坚持每天早上用冷水洗脸的话，对幼儿的健康有很多好处的。此外幼儿的被子需要经常洗、晒，保持清洁。适度的运动和锻炼冬天最适合户外运动，锻炼可增强幼儿体质，增强自身免疫力，晒太阳可以促进提内钙的吸收，同时也增强幼儿的体质。定期健康体检幼儿可以每半年体检一次,随访体质量,身长等外,还要注意视力测试,牙齿卫生等。幼儿的行为心理健康也应重视,必要时可做智力,行为等测试。合

5、理安排膳食，注意营养保健冬季幼儿容易缺维生素D、感冒、上火，可以多让幼儿吃一些含维生素丰富的食物，尤其是含维生素A、C多的食物以提高抵抗力，能量高的热性食物也应增加些。此外还要保证幼儿的饮水量。如果上火，可以用鲜百合熬粥，加点冰糖，美味又败火。还应多喝排骨汤、鸡汤、鱼汤等汤水，增强抵抗力，起到预防感冒的作用要特别注意冬季不宜幼儿食用的的食物。如： 生冷食物，冰凉的饮料； 肥甘厚味的食物（如肥肉、甜食等）； 柿子、栗子、杏、李等。适宜吃的食物 熟食和热食；易消化的食物；苹果、梨、橙、核桃、花生等。吃，是有讲究的，最好的吃法应该是多用蒸、炖、煮、汆、闷等以水为传热介质的烹调方法，少用煎、烤、炸等以

6、油为介质的烹调法。我园为了达到幼儿的均衡饮食，我们制定幼儿食谱主要参照一下几点：首先，营养均衡的基本要求：1、品种多样：儿童的膳食品种应当多样化。2、比例适当：机体对各种营养素的需求量应当有一定的比例。3、饮食定量：各种膳食营养素的摄入量应选定在合理范围内。4、调配得当：膳食搭配合理。其次，是儿童膳食的最佳搭配：1、动物性食物与植物最佳搭配：1、动物性食物与植物性互相调配。2、荤菜与素菜搭配（每餐有荤也有素）3、粗粮与细粮搭配（每天有细粮也有粗粮）4、干、稀搭配（早、午、晚有干粮、也有汤和粥）5、咸、甜搭配（儿童以少食甜食为佳）均衡饮食可以让幼儿从多种食物中摄取更多的营养，因此，我们要培养幼儿

7、养成不挑食的良好饮食习惯。另外，在制作肉类食物的时候：宜长时间炖煮肉类食物，其中的有效成分就能充分地析出，不仅营养成分含量高，而且易于吸收，特别适合于孩子吃。新鲜蔬菜：宜“速战速决”新鲜蔬菜富含维生素，如果煮的时间过长，维生素就容易被破坏,菜也容易失去新鲜的味道。所以，做新鲜蔬菜要用炒、氽等快速的烹调方法。推荐菜谱南瓜红枣排骨汤材料：南瓜700克,猪排骨（大排）500克,枣（干）100克,干贝25克。功效：南瓜性味甘温，补中益气，红枣能补脾和胃，益气生津，排骨能补阳益髓，有滋阴调燥之功，江瑶柱有补肝肾，温五脏之功。幼儿冬季预防感冒小常识日期:2012-11-09访问次数：74到季节交替或气候变

8、化时，许多家长最担心的就是孩子感冒。而冬季更是婴幼儿感冒高发的季节，婴幼儿也容易患上呼吸道感染。患上呼吸道感染时，婴幼儿症状较重，可骤然起病,高热、咳嗽、食欲差，可伴有呕吐、腹泻、烦躁，甚至高热惊厥。还可因为鼻腔被鼻涕阻塞而出现烦躁、呼吸困难、拒奶等。年龄大点的儿童症状一般较轻，可出现鼻塞、喷嚏、流涕、干咳、咽痛、发热等。上呼吸道感染的预后一般良好，但值得注意的是并发症在婴幼儿多见。上呼吸道感染可波及邻近器官，或向下蔓延；可引起中耳炎、鼻窦炎、咽后壁脓肿、喉炎、气管炎、支气管肺炎等。年龄大点的儿童若患链球菌性上感可引起急性肾炎、风湿热等。如病原体进入血循环向全身播散，可导致败血症。所以，预防上

9、呼吸道感染就显得格外重要。但在这一方面存在一些误区，如有的家长怕孩子着凉感冒，总是给孩子穿得很多很多或将孩子裹得严严实实，其结果是孩子稍微一动就出汗，出汗后未能及时换下汗湿的衣服反而容易着凉感冒；有的家长担心孩子接触到病菌，整天让孩子呆在室内不出门，很少让孩子晒太阳，结果孩子变成温室里的花朵，气候稍有变化即容易得病；有的家长则给孩子吃各种各样的营养补品，甚至借助于丙种球蛋白的注射，希望能增强孩子的抵抗力，结果也是收效甚微。儿科专家提醒，孩子过冬要注意把好衣食住行等方面。要知道婴幼儿预防感冒四原则：一、环境温度适宜寒冷的冬季，家长怕孩子受凉总要给孩子穿着厚厚的棉衣，婴儿的体温与成年人相差不多，只

10、是他们的体温调节中枢功能较差，在过冷或过热时不能调节。衣着过多或盖被过厚会使宝宝体内丧失过多的水分，严重时还会发生脱水热。还会出现了高烧、精神萎靡不振、吵闹、拒食等情况，冬天北方家里都有取暖设施，考虑到孩子发育的特点，室温不宜过高，保持在十八度到二十二度，其衣着与成年人相比只要略微多一点就可以了，衣着不宜过厚，以利于孩子运动。二、定时通风换气冬季是呼吸道感染的高发季节，冬季由于供暖，造成了室内外温差过大，在北方更为突出，室内温度高，湿度相对较低，加上窗门紧闭，室内空气流通差，居室内的微生物密度较高，一些致病菌和病毒易侵袭婴儿体内。所以，即使是在寒冷的冬季，也要定时开窗换气，加大室内湿度。如果室

11、内温度过高，可在暖气片上放上湿毛巾，或在暖气旁边放一盆清水。三、坚持户外活动有些父母惟恐孩子冻着，天气一凉，就不让孩子出屋，孩子呼吸道长期不接受外界空气的刺激，得不到耐寒锻炼，接触了感冒病人后，因对病原菌抵抗力差，很易患病。所以，应该坚持让孩子做户外活动，天气冷可选择太阳光充足、风较小的时候，让孩子在大自然中活动半小时到一小时,可提高孩子的体质。四、合理饮食冬季是感冒的高发季节，合理的饮食能增加机体的抗病能力。母乳不仅是孩子体格和智力发育的最佳食品，含有对呼吸道黏膜有保护作用的几种免疫球蛋白，可减少呼吸道疾病的发生。除了母乳喂养外，应根据孩子生长发育的需要，及时添加辅食，补充富含维生素的食物，

12、如新鲜的水果、蔬菜、蛋鱼及肉类，均衡营养，防止偏食及挑食，以防维生素及微量元素缺乏使孩子机体抵抗力下降，适量地补充水分，防止呼吸道干燥，以减少呼吸道疾病的发生。O3 .流鼻血,有些孩子流鼻血，是因为因秋季气候干燥，阳光照射较强烈，孩子易出鼻血。家长应让孩子多饮水，少吃油炸和辛辣食物，多吃清洁食物。另外注意不要撞伤，若发现孩子出鼻血，用压迫法（手指压迫鼻血多的鼻翼）止住血，较多到医院就诊，教育孩子不要挖鼻子。4 .哮喘秋天，变幻不定的天气，容易导致呼吸道感染；秋雨绵绵，潮湿的环境便霉菌加速繁殖这些都是诱发孩子哮喘的诱发原。预防与治疗：有哮喘病史或过敏体质的人在春天要加强防护。1、预防哮喘要注意保暖，千万别受凉感冒。2、室内一定要保持温暖、湿润、洁净。通风采光要好，要勤洗勤晒被褥。3、外出时尽量避开中午和下午阳光充足、花粉飘散浓度高的时间。4、要避免交叉感染，少去人多的地方。5、要了解自己的过敏史，避免接触过敏花粉和植物。日常生活中,方方面面都要注意幼儿的卫生保健,让每一位幼儿都能健康快乐地成长!