循序渐进教学法在青少年男子跨栏跑训练中的有效应用.docx
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1、循醐邮学法S青少年男子跨栏跑U腐中的有效应用摘要所谓循序渐进教学法,就是指对于青少年男子跨栏跑的训练内容和方法等方面进行由易到难的安排,通过这种方式帮助学生逐步掌握自己所训练的内容,并且能够帮助学生的身体素质有正确的提高。而且从对于学生的.身体情况来说,不容易对学生造成身体上的损伤。而且在对于学生的训练安排上,要不仅仅做到循序渐进,还需要将训炼和恢复进行一定程度的配合,只有在这种配合下,学生才能够承受得起更加大程度的训练,从而帮助学生在跨栏跑中取得提高。关使词青少年体育体育教育跨栏跑训练现在我国的教育改革处于不断推进中,国家对于学生的综合素质教育的要求更加看重,特别是对于学生的体质训练更加注重
2、。男子跨栏跑是众多青少年乐于去选择的一种对于自身身体素质的一种锻燎方法,因而如何去帮助青少年去提高他们的男子跨栏跑的水平,也成为一名教练应该去思考的问题。在这种现状下,循序渐进教学法就显得十分有用了,因为很多青少年在进行跨栏跑训媒之前并没有受到过专业的指导和训练,因而如果直接对他们进行高强度的训练的话对其造成不小的伤害,不仅仅会伤害他们的身体,而且如果一开始就对他们进行高难度的训练的话,他们会感觉自己不适合这项训练,从而失去兴趣。一、循序渐进教学法在训练中的优点在通常情况下,青少年开始接受训练的时同大多数在十二岁,一直到他们的年龄成人。在这段时间之内,青少年正处在自己的身体发育的重要时期,对于
3、跨栏跑的训练来说也是青少年形成相关的技术和能力的重要时期1。在这个重要时期之内,循序渐进教学法对于青少年的训练就成了至关重要的一环,因为循序渐进教学法,对于青少年男子跨栏跑训球有着十分重要的作用。(一)帮助学生提高身体素质对于每一个进行跨栏跑训练的青少年来说,整个训练的周期大溉可以被分为五个,分别是准备期、适应期、训练期、冲剌期和调整期2。对于整他训练都起来说,当青少年处于不同的训练阶段的时有着不同的训练安排。作为一名教练应该对学生在不同阶段的训炼提前有一个预估,应该通过对于学生的了解进行适宜的计划制定,从而帮助学生更好地提高自身的身体素质。尤其是当学生的训练阶段处于准备期和适应期的时候,整个
4、训练应该是以基础训练为主,帮助学生进行耐力地提升,以及提升跨栏跑所需要的整个肌肉的力量,应该以基础动作和专项技能学习为主。当处于适应期的时候,应该主要帮助学生提高关于自身的呼吸情况,注重于对于学生的力量和动作协调性要求,在这个阶段如果发现学生存在一些基础性的问题,应该及时纠正,否则如果成为习惯之后将会很难改正。对于学生的训练也会有着不好的影响,只有通过循序渐进教学法才能够做到这方面的提高。(二)防止对学生身体造成损伤在整个训练的过程中,很多青少年为了能够迅速提高自己的成绩,通过使用加大运动量和提升运动强度的方式进行训炼,虽然在某种程度上来说确实可以提高他们的相关能力,但是如果不注意休息,或者说
5、训练方式不正确,则会对自身的肌肉造成损伤。轻者可能会感到十分疼痛,严重者可能会造成关节的损伤以及韧带的拉伤等伤害,这些都是过度运动所带来的伤害。更有甚者会造成永久性损伤,甚至可能不能再进行体育运动,或者是影晌自己运动成绩。作为一名教练最应该做的就是防止学生产生运动损伤。因此采用循序渐进教学法进行对学生的训炼,能够帮助学生进行逐渐地适应整个训练过程,从而能够完成时整个跨栏运动训练的全方位练习,能够减少在运动中受到的损伤,减少自身所受到的伤害。(S)防止形成不规范动作对于青少年来说,一个动作的习惯性成往往需要很长时间的练习,而且根据人身体的记忆能力耒看,很多肌肉性记忆一旦形成就很难忘记。一旦错误的
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