初学游泳的恐惧心理和克服方法.docx
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1、游泳运动对人们身体非常有益,男女老少都适合,不但能改善人体心血管系统、改善肌肉系统能力、提高呼吸系统的机能,还能增强皮肤血液循环、健美塑形、增强抵抗力。恐水心理的具体表现为:1 .不敢下水初学游泳者学习游泳的时候,因为存在恐水心理,他们中有一部分总是站在距离水比较远的地方,即使看见很多同学在游泳池中安全地游泳,自己心里也渴望与朋友游泳,可就是不能克服自身的恐惧不敢向前迈一步,一直在游泳池边上待着,看其他人的游泳。下水后不敢睁眼或者不敢呼吸有大部分的游泳初学者,尤其是小时候有呛水经历人,在下水之后,常害怕有水进入到鼻子或者头部沾到水而呛水。当他们进入到水里的时候嘴巴闭紧,不会张嘴吐气,憋着气,出
2、水之后才吐气和吸气,这样身体会缺氧而感到无力,也就不能做任何技术性的动作。还有一些会将头埋到水中,不敢睁开眼睛,四肢胡乱挣扎,没有规律地动作,这时心跳得非常快,更容易溺水,非常不安全。23 .游泳时动作急因为害怕下到水中下沉下去,初学者总是在做动作的时候比别人快,尤其学习蛙泳的时候,没等充分地漂浮,就开始下一个动作,很怕沉到水底,两只手不停地划水,技术动作非常不标准,因此很难掌握蛙泳的要领4 .站立式游泳很多初学者因为恐水,踝关节变得非常僵硬,两只腿不会做蹬夹水动作,手臂动作节奏错乱,出现挺着胸、抬着头、立着游泳的现象,很怕头部沾到水5 .喜欢扶人扶东西在学习游泳的时候,恐水的非常喜欢扶着别人
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