骨质增生患者应该怎样做有效锻炼奇航百年神贴提示.docx

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1、骨质增生患者应该怎样做有效锻炼奇航百年神贴膏药提示骨质增生好发于3570岁的年龄段，从事教师、会计、重体力劳动者和运动员发病率高，这些人共同的特点是运动和劳动多，关节磨损重，使关节产生退行性骨变。病变程度与年龄大小身体强弱关系密切。人是总要运动的，生命在于运动，没有运动，没有新陈代谢，生命就完结了。但是患病的骨关节，就不宜进行过渡运动和活动，以免诱发新的骨质增生。为了保护病重的负重关节，患者要适度运动，不要过度运动。也就是说当你患某一部位置质增生时，会有这样和那样的不适或疼痛，在活动时不至引起患处疼痛的运动称主动运动；骨质增生了,受伤的部位活动时疼痛，不顾疼痛，拼命地活动，这样就加快了增生部位

2、的损伤，医学上称机械性损伤。生长出的骨刺损伤，进入肌肉和组织内，在医学上称为游离死骨，可长期刺激肌肉组织，使上述症状加重。中年人如何预防骨质增生？如果已经有了骨质增生，应该如何运动？其他还要注意什么？骨质增生,俗称骨刺、骨赘，是指在骨关节或脊椎所形成的骨性赘生物，它是随着年龄的增加而发生的一种退行性改变。骨质增生好发于负重较多、活动度较大的部位，如脊柱的颈椎、腰椎以及下肢的膝关节等。当关节内产生骨刺时，可表现为局部的肿胀，疼痛。而发生于颈椎和腰椎时，则不仅有局部的胀痛，还可能出现麻木、眩晕、走路不稳等症状。对于没有症状的骨质增生,可不采取任何临床治疗措施，但要注意保护关节，可采取适当的运动锻炼

3、。当临床表现明显，且处于急性发作期时，应尽量减少活动，防止过度疲劳，同时可配合药物治疗和一些常规的康复理疗，当症状控制并好转之后，再坚持适当的体育锻炼。下面是针对各个部位骨质增生的一些康复锻炼方法：颈椎骨质增生可依次做颈椎的前屈、后伸、左右侧屈、左右旋转及环转等动作。注意动作应缓慢、柔和，运动到最大关节活动时维持2秒钟，每个动作10次，一天进行两次。腰椎骨质增生（1）站立位，腰部左右旋转。（2）坐位，以左手碰右脚，右手碰左脚。（3）仰卧起坐。（4）仰卧位，双t宽双膝屈曲，双脚撑于床面，尽量将臀部抬离床面。每个动作重复30次，每天两次。膝关节骨质增生（1）坐位，膝关节屈伸运动，可视情况于踝关节处绑适度重量的沙袋，每次50下，每天两次。（2）踩固定自行车，每天30分钟。在尚未发生骨质增生时，我们可采取下列一些有效预防措施：（1）要适当进行体育锻炼，促进骨的新陈代谢。（2）避免大强度的剧烈运动，注意保护关节。（3）注意补充钙剂。