预防近视眼宣传材料6篇汇编.docx

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1、预防近视眼宣传材料6篇汇编预防近视宣传知识（一）近年来，青少年近视眼的发病率在逐年上升，同时起始发病年龄 又有不断下移的势头。青少年近视眼是如何形成的？通常是由于长时 间近距离用眼导致眼的调节与辐篌过度，以及长时间眼外肌对眼球压 力的作用，久而久之造成了视远物不清楚、远视力下降。近视眼的好 发年龄为717岁，1015岁则是发病年龄的高峰。这是因为青少 年眼球的生理特征加上某些外界因素（如：不良的研究环境、不良的 用眼惯以及身体素质等）很容易引起眼球发育异常，从而导致近视眼。 因此预防近视眼必须从小重视。那么，有哪些预防措施呢？1 .注意用眼卫生2 .坚持做眼保健操3 .劳逸结合，睡眠充足4 .

2、注意营养，加强锻炼，增强体质5 .定期到专业眼镜公司检查视力，发现减退应及时矫正，防止近 视加深保证充足的睡眠。保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作 能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消 除疲劳，也是保证身体健康所必不可少的。同时.，在睡眠时内分泌激 素增多，这对儿童青少年的生长发育也很重要。所以，家长和教师都 应当重视学生睡眠，保证学生有充足的休息时间。眼保健操眼保健操是根据祖国医学的经络和按摩学说的原理，结合医疗体 育而成的一种保护眼睛的自我按摩法。经由过程按摩眼睛四周的穴位 以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消弭眼内的过渡充血，到达 解除眼委靡的目的。实践表明

3、，保持做好眼保健操，对保护目力，预 防近视具有一定的意义。每天可做数次,选择在进修中间的休息时间。饮食结构合理研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可使有遗 传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。因此，为避 免发生近视，少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量 酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少， 这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发 展。研究表面，预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、 橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益。一、科学用眼：1、读书写字注意三个一即眼离书本一尺、胸离桌 子一拳、手离笔尖

4、一寸;2、走路或乘车时不要看;3、不要躺着或趴着 看;4、劳逸结合,用眼时间不要过长,应每隔50分钟左右休息10分钟。二、注意用眼卫生：1、不要长时间近距离读写、看电视、玩电子 游戏、上网等;2、不要在光线太强太弱时读写，建议使用台灯照明用 40W白炽灯泡，台灯应放在左前方一尺左右距离；室内照明40W日光 灯应距离桌面1。4米；3、看电视应有节制，眼距离以电视机对角线 6倍以外观看，一般看40分钟休息10分钟；少玩电子游戏、电脑等, 据有关资料显示它们的危害是电视的5倍。三、补充营养：1、少吃甜食和辛辣食物，糖分摄入过多在体内 血液环境中呈酸性，易造成因血钙减少，影响眼球壁的坚韧性，促使 眼轴

5、伸长，导致近视眼的发生与发展。2、少吃零食，零食中大多加 有防腐剂、色素等添加剂，食用过量百害无一益。3、避免偏食，偏 食是诱发青少年视觉功能障碍的主要原因之一，常常会导致维生素与 微量元素、宏量元素摄取不足，影响发育和健康。4、多吃水果、蔬 菜、豆类、动物肝脏等，合理地获得天然糖分、微量元素和维生素。四、加强运动：1、学生在进修阶段因长时间近间隔用眼，为消 弭视委靡应经常性望远，多参加体育活动，增强体质；2、每天保持 做眼保健操，以到达缓解眼委靡，消弭调治紧张，规复眼调治机能， 预防近视发生。预防近视宣传知识（二）据有关资料统计，目前中国中小学在校学生当中，眼睛近视所占 比例已居世界第二位。

6、学生近视多发生在817岁之间，除了一小部 分是遗传形成的以外，绝大部分是由于用眼时间较长以及不卫生的用 眼习惯所造成的。所谓近视，就是眼睛看近清楚，看远模糊的病症，其原因是眼球 内晶状体曲度过大，使得远处物体成像在视网膜的前面，而不是正好 在视网膜上面，造成看远模糊。眼睛近视，除了在学习上、生活上 产生不便之外，将来报考大学、选择工作也会因此受到一定限制。若 要保持正常视力，预防近视，就需要同学们在平时多多注意用眼卫生。 希望同学们平时能注意以下几个方面：第一、连续用眼时间不要过长，每隔1小时左右要休息5分钟。第二、注意保持正确的读书姿势，双眼离书本的距离约40厘米 左右。第三、不要在强光或太

7、暗的光线下读写。第四、不要躺着阅读。第五、不耍在非静止状态下阅读，如走路时阅读、在晃动的车船 中阅读等。第六、要认真做好眼保健操，穴位准确，动作到位，做好眼保健操能够畅通眼部血液循环，减轻眼疲劳，对于预防近视作用十分明显。第七、要注意饮食营养，常吃含蛋白质、含VA含VC、含钙的食 物，对预防近视也有一定的效果。对于已经确诊为近视的同学来说, 及时验光，配戴合适的眼镜是最好的办法。要提醒同学们的是：一定 要到正规眼镜店或医院去验光，以确定适合你的眼睛的度数，否则， 度数过小或过大，不仅矫正后的视力效果不好，而且还会加深近视的 程度。减少近视的关键是预防。预防近视没有可靠的捷径，关键还是要 在发育

8、年龄期间注意培养良好的卫生习惯和建立合格的环境条件。具 体措施已成老生常谈，归纳有以下几点：L注意用眼卫生 看书、写字姿势端正做到“三个一”，时间不 超过两小时，不用脏手揉眼睛。2 .坚持做眼保健操眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说 的原理，结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法。通过按摩 眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的 过渡充血，达到解除眼疲劳的目的。实践表明，坚持做好眼保健操， 对保护视力，预防近视具有一定的意义。3 .劳逸结合，睡眠充足 保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复 工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最 易消除疲劳，在睡

9、眠时内分泌激素增多，这对儿童青少年的生长发育 也很重要。所以，家长和教师都应当重视学生睡眠，保证学生有充足 的休息时间4 .注意营养，加强锻炼，增强体质。研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可使有遗 传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。因此，为避 免发生近视，少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量 酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少， 这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发 展。研究表面，预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、 橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益。5 .定期到专业眼镜公司检查视力

10、，发现减退应及时矫正，防止近 视加深。6 .要保持足够的阅读距离：阅读距离要保持在40公分以上，现 在儿童（尤其在有了一些近视以后）都习惯于近距离看东西，当距离 低于30公分时，眼睛就要使用4D以上调节，极易引起调节痉挛给发 生近视提供“方便”。阅读书写的姿势也很重要，一定要保持坐位， 禁止躺位和行走时阅读。而且学校课桌椅的制作也要符合要求。7 .适度的阅读时间：持续近距离阅读连续时间不要超过50分 钟，根据年龄，在中途还应该给以短暂休息时间，给以向远方注视的 机会。安排家庭作业要均匀，不要集中。8 .充足的光线：学习阅读时的照明不可暗淡也不能过强而眩目 刺眼，学校教室平均采光系数不低于1:6

11、,桌面最低照度要高于50 勒克斯，低年级要高于高年级，对一些专用教室要有更高的要求。家 庭照明光线要来自左前方，不直射眼睛，以产生均匀光线的磨砂灯泡 或日光灯为好。9 .目标物要清楚：阅读物字体大小和清晰程度要符合标准，学 校主要是黑板质量，要保持黑色无反光，粉笔和板榛不会把黑板变 成灰色。预防近视同时还要做到以下两点：1 .要注意看电视的卫生。连续看电视，时间一般不宜超过0. 5-1 小时，如果超过则应该先休息一会，做些轻松的活动，再接着看。眼 和电视的距离最好是3米以上，不能低于2米。看电视时室内应该有 适当的照明，以减少荧屏对眼的刺激。荧屏的高度应低于学生坐姿时 眼睛的高度。不能躺着看电

12、视。2 .要注意操作电脑的卫生。（1）避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。通常连续操作 1小时，休息510分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。(2)保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于 空气中的面积减小到最低。(3)保持适当的工作距离。眼睛和电脑荧光屏的距离要保持在 60厘米以上。(4)创造并保持良好的工作条件。周围环境的光线要柔和，电 脑荧光屏的亮度要适当，清晰度要好，桌椅的高度要和电脑的高度匹 配。(5)如果出现眼睛干涩、发红，有灼热或有异物感，眼皮沉重, 看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，那

13、就 需要到医院看眼科医生了。预防近视宣传知识（三）一、孩子近视的原因1、家族史高度近视有遗传性，如果家长有高度近视，那么孩子也会有近视 的可能，这是导致许多孩子近视的原因之一。2、看近处的时候太多在城市里，人们的视线大部分时间都在5米以内，你根本无法 跟孩子解释什么是地平线，因为根本就看不见!正是因为城市里视野 不开阔，缺少可以提供给孩子极目远眺的环境，不需要用远视，所以, 他的远视功能就会越来越弱。4、长时间的玩手机和电脑如今许多孩子都喜欢玩智能手机，玩游戏，对视力造成不好的影 响。5、营养不良、饮食不均衡。营养不良的婴幼儿可过早出现正视化，从而容易发展成为近视 眼。研究发现，近视眼患者在蛋

14、白质，脂肪，维生素BK B2和C, 磷，铁以及胆固醇等方面的摄入量都明显低于未近视的孩子。2、预防近视的方法1、光线需充足，反光要避免舒适的光线，可以得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给 眼睛带来不良的影响。因此孩子们平常看书的书桌应有边灯装置，其 目的在于减少反光，以降低对眼睛的伤害。2、连续阅读时间不宜过长孩子们看书写字、看电视、用电脑，几个小时不休息，这样不仅 影响身体健康，使眼睛负担过重，容易引起调节性（或称功能性）近视, 即假性近视。而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力，眼内 压增高，眼内组织充血。因此，孩子们看书学习每隔50分钟休息片 刻为宜。3、坐姿要端正，距离适中不要

15、弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着身看书。 眼与书本的距离应保持30-35厘米，身体与课桌保持一掌一一大约 10厘米的距离，书本与课桌的角度要保持在3045度。如书本水平 放在桌面上，看书时就要向前稍低头，这样就容易把书本移近眼睛， 加重眼睛负担23倍，从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳，而不自觉 的向前倾斜，长期下去就会导致视力下降。4、少看电视，少用电脑尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的 接触，因为，显象管辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质，可以使视力明显减退。电脑最好选用液晶显示器，以减少电磁波对眼睛的伤害。经常玩游戏机的同学更易损坏视力，而且自幼即玩

16、游戏机的低视力同学，配镜连矫正视力都上不去，原因就在于视网膜 和黄斑部的功能受到了损害。5、睡眠要充足，注意用眼卫生作息时间要有规律，睡眠要充足。睡眠不足会导致眼睛结膜充血、 分泌物增多、畏光流泪，眼酸痛等结膜、角膜炎症。应尽量避免风沙、 烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害。个人 卫生要保持清洁，毛巾、脸盆、手帕等个人物品，要专人专用，尽量 不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，导致视力下降。6、注意饮食结构，营养摄取应均衡营养摄取要均衡，偏食或过多摄入糖和蛋白质，从而缺乏如锌、 钙、铝等微量元素，都不利于视力健康。预防方法多吃一些蔬菜、水 果、肝脏、鱼等食品。7、多做眼保健操，进行户外运动做眼保健操我国中小学校重视眼保健工作的具体体现，通过按摩 眼部周围各穴